7 حقيبة غداء صحية للأفكار للبالغين في العمل
إذا كنت تعمل في وظيفة منتظمة بدوام كامل ، فمن المحتمل أن تتناول طعامًا بعيدًا عن المنزل خمسة أيام في الأسبوع بطريقة أو بأخرى. إذا كنت تضغط على الحساء العادي والسندويش يوميًا - أو ما هو أسوأ من ذلك ، إذا كنت تتناول الوجبات السريعة خمس مرات في الأسبوع - فستحصل على رطل وجني الكثير من المال..
التكاليف الحقيقية للغداء
على سبيل المثال ، تخيل أنك قد وجدت ما يكفي من الكوبونات والعروض المحلية الخاصة لتخفيض تكلفة الغداء اليومي إلى 5 دولارات. هذا للغاية تقدير منخفض ، لا سيما إذا كنت تعمل في مدينة أو حديقة كبرى في الضواحي. حتى في هذا السعر المنخفض على ما يبدو ، ستنفق 25 دولارًا في الأسبوع و 100 دولار شهريًا و 1200 دولار في السنة.
إنفاق 1200 دولار سنويا ... لتناول طعام الغداء?
هذا لا يأخذ في الاعتبار حتى التكاليف التي ينطوي عليها الوصول إلى المكان الذي تتناوله. إذا كنت تقود مسافة ثلاثة أميال فقط إلى مكان الغداء المفضل لديك ، فيمكنك إضافة مبلغ 225 دولارًا إضافيًا إلى هذا المبلغ السنوي. علاوة على ذلك ، ضع في اعتبارك ارتداء السيارة المسيل للدموع أثناء الرحلة القصيرة للتجول حول الكتلة.
براون حزم عليه
آخذ الغداء معي معي للعمل كل يوم تقريبًا من الأسبوع ، لا ، لا أستخدم حقًا حقيبة بنية. لقد تحملت التحديق أو اثنتين في البداية ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك تعاني من وصمة عار بسبب إحضار غداءك الخاص ، فستضطر إلى استدعاء القليل من الشجاعة ومعرفة مقدار المال الذي تدخره.
انا لا تجنب الحالات الاجتماعية للمكتب. سأذهب لتناول الطعام في المناسبات الخاصة النادرة. إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت مع زملائك في العمل ، فعيّن يوم الجمعة للذهاب لتناول الطعام ، ولكن اختر مكانًا يمكنك من خلاله تنظيم مقدار ما تنفقه. العثور على مكان مع وجبة غداء خاصة أو الخروج مع خصومات مطعم وكوبونات يمكنك استخدامها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تشجيع عدد قليل من زملاء العمل على إحضار الغداء إلى العمل ، وتناول الطعام معًا في الخارج أو في غرفة الاستراحة. اصنع حدثًا بعيدًا ، ويمكنك جميعًا دعم بعضنا البعض في محاولة لخفض عادات الإنفاق في وقت الغداء.
لتجنب الشعور بالملل من وجبات الطعام الخاصة بك ، ولجذب انتباه بعض زملائك في العمل ، اتبع هذه الخطوات السبعة لزيادة الرهان على تغليف الأكياس البني. قد تصبح أكثر صحة وتجعل زملائك يشعرون بالغيرة في هذه العملية!
7 استراتيجيات للتوابل حتى غداء حقيبة براون
1. إضافة غمس الصلصات
حقيبة صغيرة من الجزر وعصي الكرفس ليست مثيرة للغاية - حتى تضيف الحمص الثوم أو صلصة الفلفل الحار التايلاندية. يمكن أن تصل صلصات الغمس اللذيذة إلى شيء متبل من الدجاج المشوي المتبقي (مقطعة إلى قطع بحجم الكتلة) ، والروبيان المطبوخ مسبقًا ، والفواكه والخضار. ما عليك سوى اختيار إقران النكهة المفضلة لديك ، واستخدام عبوات تعليب ربع لتر للحصول على الصلصات ، وحملها باللون البني ، وستكون على ما يرام. سيكون الطعم رائعا جدا.
2. خلط الخاص بك أغطية ساندويتش
إذا كنت ترغب في منع السندويشات الخاصة بك من أن تكون مملة ، فإن الوظائف الإضافية تقطع شوطًا طويلًا في قسم النكهات المعقول التكلفة. تشمل بعض اختياراتي المفضلة الصديقة للميزانية:
- الجرار الكبيرة من حلقات فلفل الموز
- شرائح المخلل
- جبنة طازجة
- براعم
- أوراق الريحان الطازجة
لا تخف من تجربة مجموعات نكهات جديدة واكتشاف إحساس جديد. بالتأكيد ، قد يضيف الذوق المكلف بضعة دولارات إضافية إلى ميزانيتك المباشرة ، لكن هذه القبعات ستستمر لفترة أطول وتكلف أقل من الإرضاء الفوري لوجبة غداء في المطعم.
3. مقبلات حساء الخاص بك
إذا كنت تحضر معك ترمسًا صغيرًا من الحساء لتناول طعام الغداء ، أو إرم في البصل الأخضر المفروم ، أو خبز محمص محلي الصنع ، أو حتى دمية من اللبن لتذوق حساء الغداء إلى مستوى تساهل المطاعم. هذه العناصر كلها خيارات ميسورة التكلفة لتنشيط الحساء حتى في أضيق الميزانيات.
4. تشمل المرح وجبات خفيفة
حاويات صغيرة من مزيج درب محلية الصنع ، وأكياس شطيرة من المعجنات صفقة تشتري بكميات كبيرة وموسم مخصص في الفرن ، أو حتى زوجين من ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع سوف تعطيك شيئا نتطلع إليه لتناول الغداء أو أثناء استراحة القهوة. أي شيء لكسر رتابة شطيرة وسرد التفاح الخاص بك سيجعل تلك الحقيبة البنية أقل مملة.
5. اصنع الأطعمة الخاصة بك فنجر
هل هناك شيء أكثر متعة من تناول الطعام بيديك ، بدلاً من استخدام الشوكة؟ إن لفائف الديك الرومي محلية الصنع المقطعة إلى قطع صغيرة الحجم ، ولفائف ربيع طازجة ، وكابوبس خضروات ليست سوى بعض الأفكار. اجمعها مع صلصة غمس لذيذة وستضاعف عامل المتعة لديك.
6. اصنع وجبات الطعام قبل الوقت
إذا مللت من شطائر PB&J ، ولكن ليس لديك وقت لتذوق وجبة شهية كل صباح ، ففكر في طهي كميات كبيرة من المقبلات اللذيذة التي تجمد جيدًا ، مثل اللازانيا أو فطيرة الدجاج. ضعها في أطباق Tupperware التي تُقدم مرة واحدة ، ثم ضعها في المجمد ، ثم احصل على واحدة في طريقك للخروج من العمل. هاهو! وجبة ساخنة مطبوخة في المنزل تشكل جزءًا بسيطًا من سعر الوجبات السريعة!
7. بقايا
وبالمثل ، فإن عشاء الليلة الماضية يعمل كغداء رائع ويستغرق وقتًا بسيطًا جدًا في الإعدادية. إذا مللت من الوجبات المتكررة ، فاشترِ لنفسك بعض رقائق التورتيلا ، ولف بقايا البروتين في الليلة الماضية في واحدة من تلك التي تحتوي على القليل من الجبن ، ولفها. أو ارمي بعضًا من شطائر المدارس القديمة ، والتي تعمل دائمًا على خدعة لي. أخيرًا ، لن تتمتع سلطة الليلة الماضية بفترة صلاحية طويلة في الثلاجة ، لذا يمكنك إضافة بعض الملابس وإحضارها على العمل في اليوم التالي لتناول وجبة طعام مغذية..
اعتبارات الصحة
قد لا تدرك ذلك ، ولكن قلة قليلة من محلات الساندويتشات والمطاعم هي خيارات صحية حقًا. من المحتمل أن يتضاعف تناول الغداء أو يتضاعف ثلاث مرات من السعرات الحرارية ، وكذلك مستويات الدهون والكوليسترول.
عندما تحضر غداءك الخاص ، من ناحية أخرى ، أنت تعرف بالضبط ما يجري في طعامك. نظرًا لأن وظيفة بدوام كامل أو عمل أدوار متعددة بدوام جزئي يمكن أن تقلل من وقت التمرين ، فإن مراقبة التغذية أمر أكثر أهمية. إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقتك البدنية ، فإن إحضار الغداء الخاص بك سيحدث فرقًا كبيرًا.
كلمة أخيرة
قد تختلف تكلفة مجموعة الديك الرومي أو مزيج الجزر الحمص اختلافًا كبيرًا حسب المكان الذي تتسوق فيه وأنواع المكونات المتخصصة التي قد تختار شراءها. بقايا الطعام غير مكلفة للغاية بالتأكيد ، وإذا كنت تبحث عن الصفقات المناسبة في متجر البقالة المحلي (على سبيل المثال القسيمة الشديدة) ، فإن وجبات الغداء رخيصة جدًا أيضًا. في النهاية ، يجب أن تبلغ التكلفة اليومية لإعداد الغداء الخاص حوالي دولار واحد في اليوم.
هذا هو ما يقرب من 1100 دولار في وفورات سنوية: حوالي ثلاثة مدفوعات السيارة أو شهر أو أكثر من الرهن العقاري الخاص بك أو مدفوعات الإيجار. بالنسبة لجميع النجوم التي حصلت عليها من زملاء العمل ، ثلاثة منهم اشتعلت بالفعل المدخرات ويقومون بنفس الشيء الذي أقوم به. غداء الأكياس البنية هي الطريقة المثلى لتوفير المال ، لكن ليس عليهم أن يتذوقوا ثمارهم الرخيصة. مع القليل من التخطيط والتجريب ، يمكنك إثارة براعم ذوقك مع الاحتفاظ بأموالك في المكان الذي تنتمي إليه - في محفظتك.
ما هي أفكارك حول إحضار حقيبة غداء بنية اللون بدلاً من تناولها يوميًا?
