كيفية كبح إدمان التسوق عبر الإنترنت - 9 نصائح لشراء أقل

لقد استسلمنا جميعًا للإغراء. التسوق عبر الإنترنت سهل ومريح ولا يغلق الإنترنت أبدًا. إذا كنت ترغب في الحصول على بيجامة سوشي بطباعة الفانيلا الجديدة هذه في الساعة 2 صباحًا ، فيمكنك أن تكون بنقرة بسيطة.

يمكنك تسجيل بعض الصفقات الرائعة واستمتع بالتسوق عبر الإنترنت. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التسوق عبر الإنترنت مكلفًا للغاية عند إجراء عمليات شراء غير مخطط لها ، أو تجاوز ميزانيتك ، أو إضاعة الوقت في العمل في التمرير عبر مواقع الويب التي تبحث عن البلوزة المثالية عندما يفترض أن تنتهي من هذا التقرير المهم.

حتى عندما تعلم أن هناك استخدامات أفضل لوقتك وأموالك ، فقد يكون من الصعب التوقف عن ذلك. لذلك دعونا نلقي نظرة على العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحد من عادة التسوق عبر الإنترنت.

صعود التسوق عبر الإنترنت

وفقًا لـ Statista ، 96٪ من الأمريكيين يتسوقون الآن عبر الإنترنت ، و 82٪ يستخدمون جهازًا محمولًا للقيام بذلك. وبينما ننفق وقتًا أقل في التسوق عبر الإنترنت ، فإننا ننفق المزيد من المال عندما نفعل. وفقًا لأبحاث Adobe Analytics التي نشرتها TechRepublic ، فإننا ننفق 27٪ من المال على التسوق عبر الإنترنت أكثر مما فعلنا في عام 2015 ، على الرغم من أننا نمضي وقتًا أقل بنسبة 10٪ لكل زيارة على كل موقع ويب.

يزداد تواتر التسوق عبر الإنترنت أيضًا. وفقًا لمركز بيو للأبحاث ، يقوم 15٪ من الأمريكيين الآن بشراء شيء ما عبر الإنترنت على أساس أسبوعي ، و 28٪ يقومون بذلك عدة مرات شهريًا. خلال الأيام القليلة التي تمتد بين Black Friday و Cyber ​​Monday ، تستمر مشترياتنا عبر الإنترنت في تحطيم الأرقام القياسية. أفادت جمعية التسويق الأمريكية (AMA) أنه في يوم الجمعة الأسود 2017 ، أنفق الناس أكثر من ملياري دولار على التسوق عبر الإنترنت ، بينما شهدت Cyber ​​Monday مبيعات ضخمة بلغت 6.8 مليار دولار - وهو أكبر يوم للتسوق عبر الإنترنت في التاريخ. فرص جيدة أن 2018 سوف يحطم هذا السجل مرة أخرى.

ليس خطأنا تمامًا أن التسوق عبر الإنترنت قد خرج عن السيطرة. يبذل بائعو التجزئة جهدًا كبيرًا في التصفح وإضافة عمليات شراء قليلة إلى عرباتنا وتنفق أكثر مما خططنا. يعدون بشحن مجاني ، ويظهرون لنا المنتجات أو الملحقات ذات الصلة على الشريط الجانبي ، ويغربوننا على إنفاق المزيد مع رموز القسيمة. حتى عندما لا تكون في موقع للتجارة الإلكترونية ، فإن عشرات الإعلانات المبهجة من المواقع التي قمت بزيارتها بالفعل تحاول إغرائك بالعودة.

لكي نكون منصفين ، فإن التسوق عبر الإنترنت له امتيازات. يتيح لك شراء العناصر التي تحتاجها من راحة منزلك أو مكتبك ، مما يعني أنك لست مضطرًا للقيام برحلات متعددة إلى العديد من المتاجر المختلفة. أنه يوفر الوقت والمال الغاز ويتيح لك تجنب تفاقم الجلوس في حركة المرور.

المشكلة هي أننا نستخدم أحيانًا راحة التسوق عبر الإنترنت للهروب أو تجنب الأشخاص أو المواقف التي لا نريد مواجهتها. بدلاً من التعامل مع أطفالنا الخارجين عن السيطرة ، نتصفح لعبة جديدة لجعلهم سعداء. بدلاً من مواجهة زميل تنافسي يقوم بتخريب جهودنا في العمل ، فإننا نتوجه إلى أمازون. بدلاً من الدراسة لمنتصف المدة ، نزور موقع eBay.

هل أنت مدمن على التسوق عبر الإنترنت?

بالنسبة لكثير من الناس ، التسوق عبر الإنترنت عادة سيئة تستنزف مواردها المالية وتؤدي إلى عمليات شراء غير ضرورية. بالنسبة للآخرين ، أصبح التسوق عبر الإنترنت مشكلة خطيرة. كما ذكرت CNBC ، فإن بعض الأشخاص ، وخاصة Gen Xers و millennials ، يطورون إدمانًا على التسوق عبر الإنترنت. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يعد التسوق عبر الإنترنت عادة تخرج عن نطاق السيطرة تمامًا ، مما يؤدي إلى تدمير مواردها المالية وأهدافها طويلة الأجل وحتى علاقاتها.

للإدمان على التسوق عبر الإنترنت العديد من الأعراض نفسها مثل إدمان التسوق المنتظم والشراء القسري. ومع ذلك ، فمن السهل الانغماس لأنه يمكنك الآن التسوق في أي مكان وفي أي وقت بفضل هاتفك.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت عادة التسوق عبر الإنترنت قد أصبحت شيئًا أكثر شريرًا؟ ابحث عن هذه العلامات:

• غالبًا ما تخفي عمليات الشراء عن عائلتك.
• كثيرا ما تتجاوز ميزانيتك الشهرية بسبب عمليات الشراء عبر الإنترنت.
• لديك ارتفاع الديون بطاقة الائتمان بسبب عمليات الشراء عبر الإنترنت.
• نفدت مساحة تخزين أو إخفاء مشترياتك عبر الإنترنت.
• لديك بطاقة ائتمان "سرية" تستخدمها لإجراء عمليات الشراء عبر الإنترنت.
• تتجادل مع زوجتك أو شريكك بشأن مشترياتك.
• غالبًا ما تشعر بالذنب بعد إجراء عملية شراء عبر الإنترنت.
• تشعر بالضيق أو الانزعاج إذا لم تتمكن من زيارة موقع متاجر التجزئة المفضل لديك.
• تشعر بالقلق من أنك "ستفقد صفقة" عندما لا تتمكن من الوصول إلى الإنترنت.
• غالبًا ما تشتري أشياء لا تحتاجها لمجرد أنها كانت معروضة للبيع.
• تشعر أنك لا تستطيع إيقاف التسوق عبر الإنترنت.

إدمان التسوق عبر الإنترنت هو دائمًا مظهر خارجي لمشكلة أعمق. في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص المدمنون على التسوق عبر الإنترنت من مشكلات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اكتناز أو اضطراب الوسواس القهري. قد يصاب آخرون بإدمان على التسوق عبر الإنترنت لأنهم يشعرون بالوحدة أو لديهم قلق اجتماعي أو أن زواجهم ينهار.

كيفية كبح عادة التسوق عبر الإنترنت

التخلي عن البحث عن الأشياء التي لا تحتاج إليها يمكن أن يكون محرراً بشكل لا يصدق. استخدم النصائح التالية للحد من عادة التسوق عبر الإنترنت أو حتى إيقافها.

1. جدولة مكالمة إيقاظ

كم من الوقت تقضيه كل يوم ، أو كل أسبوع ، للتسوق عبر الإنترنت؟ إذا كنت مثل معظم الناس ، ليس لديك فكرة.

يتعقب التطبيق المجاني RescueTime كل موقع ويب تقوم بزيارته على مدار الأسبوع ويعطيك تقريرًا يوضح بالتفصيل مقدار الوقت الذي تقضيه في كل موقع. على سبيل المثال ، تخيل أنك بعد أسبوع تكتشف أنك قضيت أكثر من أربع ساعات في التصفح على Amazon و eBay. بدلاً من التسوق عبر الإنترنت ، ربما كان بإمكانك استخدام هذه الساعات الأربع بشكل أكثر إنتاجية - على سبيل المثال ، لممارسة المزيد ، أو قضاء وقت ممتع مع عائلتك ، أو حتى التخطيط لبدء مشروع جانبي جديد.

يمكن لتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على مواقع ويب محددة أن يكون بمثابة فتاحة للعيان ، وهو بالضبط ما يحتاجه بعض الأشخاص لتغيير عاداتهم.

2. كتلة المحلات التجارية

قد تمنحك زيارة موقع تاجر تجزئة لبضع دقائق للاسترخاء في العمل أو أثناء قضاء وقت أطفالك ، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى شراء شيء لا تحتاجه أو لا تستطيع تحمله ، فقد حان الوقت لإيجاد طريقة أفضل للاسترخاء. لحسن الحظ ، لم تعد مضطرًا إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها. هذه التطبيقات يمكن أن تساعد:

• LeechBlock. LeechBlock هو تطبيق مجاني يعمل مع متصفح Firefox. يمكنك تحديد مواقع الويب التي تريد حظرها ومتى يتم حظرها.
• حرية. Freedom هو تطبيق إنتاجي يمنع وصولك إلى الإنترنت لفترة محددة. تعمل Freedom مع أي جهاز على أي منصة وتكلف 2.50 دولار شهريًا. وفقًا للشركة ، يبلغ المستخدمون عن متوسط ​​2.5 ساعة من الوقت الإنتاجي كل يوم بفضل التطبيق. يستخدم الكتاب الناجحون ورجال الأعمال وأكبر الشركات في العالم Freedom لإزالة الانحرافات وإنجاز المزيد.
• حافظ على تركيزك. StayFocused هو تطبيق مجاني يعمل مع Chrome. مثل LeechBlock ، يمكّنك من حظر مواقع ويب محددة أثناء أوقات محددة. ومع ذلك ، فإن StayFocused يمضي إلى أبعد من ذلك من خلال تمكينك من حظر "أنواع" كاملة من المواقع. يمكنك منع نفسك من مشاهدة أي نوع من مقاطع الفيديو أو لعب أي نوع من الألعاب أو زيارة أي تاجر تجزئة عبر الإنترنت.

3. إزالة بطاقات الائتمان الخاصة بك

إذا كنت مثل معظم الأشخاص ، فقد أدخلت وحفظت معلومات بطاقة الائتمان الخاصة بك على مواقع تجار التجزئة المفضلين لديك حتى تتمكن من الخروج بنقرة زر واحدة. هذا يجعل من السهل جدًا وضع شيء ما في عربة التسوق الخاصة بك وتسجيل المغادرة قبل أن تفكر حقًا في الشراء.

يعني حذف جميع بطاقات الائتمان المحفوظة الخاصة بك أنه عندما تريد إجراء عملية شراء ، يجب عليك فعليًا الاستيقاظ والحصول على محفظتك أو محفظتك ثم إدخال معلومات الشحن والفواتير الخاصة بك. قد تكون هذه الدقائق القليلة الإضافية ، وما ينتج عنها من إزعاج ، هي كل ما تحتاجه لتقرر أنك لا تريد أن تهتم بالشراء على الإطلاق.

فائدة أخرى لحذف بطاقات الائتمان المحفوظة الخاصة بك هو أنه سوف يقلل من خطر سرقة الهوية الخاصة بك. تجار التجزئة يقعون ضحية للمتسللين طوال الوقت ، وعندما يحدث خرق للبيانات ، لن تضطر إلى القلق بشأنه.

4. Declutter

ما علاقة الفوضى التي تملكها بالفعل بعادة التسوق عبر الإنترنت؟ ربما الكثير. وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة أبحاث المستهلك ، من المرجح أن تقوم بعملية شراء عندما تكون جالسًا في غرفة غير منظمة مقارنة بغرفة مرتبة. من المحتمل أيضًا أن تنفق أكثر على هذا الشراء عندما تكون في بيئة تشوش.

يفترض الباحثون أن هذا له علاقة بإحساسك بالسيطرة الشخصية. في بيئة تشوش ، غالبًا ما يشعر الناس بمزيد من التحكم ، ويمكن للتسوق عبر الإنترنت مساعدتهم على استعادة هذا الشعور بالقوة ، ولو مؤقتًا فقط.

إذا كنت ترغب في كبح التسوق عبر الإنترنت ، فاستغرق وقتًا لتدهور منزلك أو مكتبك أو كلاهما وترتيبه. يسمح لك إلغاء التصفية بفهم "الأشياء" التي لديك بالفعل. عندما تبدأ بالخروج من الخزائن والأدراج ، سترى أن لديك بالفعل أكثر مما تحتاج ، وأن شراء المزيد ليس ضروريًا أو عمليًا. إن النظر عن كثب إلى ما اشتريته بالفعل يمكن أن يكون مكالمة إيقاظ قيمة.

يمكن أن يكون التخلص من العناصر الزائدة تجربة تحررية وتنشيطية. قد تجد أنه عندما تتخلص من الأشياء ، ستفقد الرغبة في ملء تلك المساحة احتياطيًا. يمكن أن تقلل من قلقك ، وتجعلك تشعر بمزيد من الإبداع ، وربما تلهمك لتعيش حياة أكثر بساطة.

مع مرور كل غرفة ، قد تبدأ في الشعور بالذنب أو بالخجل من الأموال التي أهدرت التسوق عبر الإنترنت. لا. الجزء الرائع عن كونك إنسانًا هو أنه في كل لحظة ، لديك فرصة للبدء من جديد والقيام بعمل أفضل. وهذا ما تفعله الآن: اتخاذ خيار واعي لعمل أفضل. يمكن التبرع بالعناصر التي اشتريتها ، مما سيساعد شخصًا آخر على العيش حياة أفضل. ركز على الخطوات الإيجابية التي تتخذها الآن وليس ما حدث في الماضي.

5. اجعل نفسك تنتظر

يقوم العديد من المتسوقين عبر الإنترنت بعمليات شراء غير مخطط لها عندما يرون أن أحد العناصر قد تم بيعه أو أن هناك شيئًا ما يلفت انتباههم أثناء "التصفح فقط". وعلى الرغم من أنه من الجيد أن تتعامل مع نفسك من حين إلى حين ، إلا أن إجراء عمليات شراء متكررة غير مخطط لها يمكن أن يؤثر بسرعة على ميزانيتك ويؤدي إلى ارتفاع دين بطاقة الائتمان.

لإبطاء نفسك ، قم بتنفيذ فترة انتظار إلزامية قبل شراء شيء ما عبر الإنترنت. يجعل بعض الناس أنفسهم ينتظرون لمدة 24 ساعة على الأقل عندما يرون شيئًا يريدونه ، بينما يتأخر آخرون لمدة 72 ساعة أو أكثر.

يمكنك أيضًا تجربة استراتيجية الانتظار قصيرة المدى: عندما ترى شيئًا تريده ، ضعه في عربة التسوق الخاصة بك ، ثم قم بالسير بسرعة خارج المنزل أو اتصل بصديق وإخبارهم بذلك. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى مسح رأسك ومساعدتك في إدراك أنك لا تحتاجه حقًا.

6. إلغاء الاشتراك

غالبًا ما يعد بائعو التجزئة بخصم كبير لمرة واحدة عند الاشتراك في النشرات الإخبارية الخاصة بهم. بالتأكيد ، يمكنك توفير المال مرة واحدة ، ولكن الجانب السلبي هو أنك الآن على قائمة التسويق الخاصة بهم ، ويمكنك الاعتماد على رسائل البريد الإلكتروني المتعددة في الأسبوع تحفزك على شراء المزيد.

يستغرق بضع دقائق لإلغاء الاشتراك في جميع النشرات الإخبارية التي تتلقاها من متاجر التجزئة. لن تسمع عن مبيعاتها الخاصة أو أيام تقدير العملاء ، ولكن سيكون لديك المزيد من الأموال في فحص الحساب الخاص بك.

عدم معرفة المبيعات يمكن أن يقلل أيضًا من الرغبة التنافسية. يخشى الأشخاص تفويت فرصة ، وغالبًا ما يشعرون أنهم مضطرون لشراء شيء يعتبرونه "نادرًا" ، مثل عنصر معروض للبيع. إذا كنت لا تعرف عن عملية بيع قادمة ، فلن تشعر أنك في عداد المفقودين.

7. حفظ ما يهم حقا

توقف وتفكر فيما يجعلك أكثر حماسة في الحياة. ما هو الشيء الوحيد الذي تريد فعله حقًا؟ على سبيل المثال ، هل تحلم بامتلاك منزلك؟ القيام برحلة إلى باريس؟ إعطاء المزيد للاعمال الخيرية؟ العودة إلى الكلية?

حدد هدفًا للحياة تريد تحقيقه ، ثم قم بوضع صورة لكل ما هو موجود على مكتبك أو على سريرك أو على خلفية هاتفك. ستذكرك هذه الصورة بأنك تدخر وتعمل من أجل شيء أكثر أهمية وأكثر إرضاءً من زوج جديد من الأحذية.

بعد ذلك ، احسب مقدار الأموال التي تنفقها كل شهر على التسوق عبر الإنترنت. يمكنك القيام بذلك من خلال الاطلاع على بيانات بطاقات الائتمان من الأشهر القليلة الماضية أو باستخدام خدمة مثل Mint لتتبع إنفاقك من أجلك. عندما تعرف المبلغ الذي تنفقه عبر الإنترنت ، قرر تصميم 75٪ من هذا المبلغ في حساب توفير خاص كل شهر ؛ هذه الأموال سوف تذهب نحو هدف حياتك. ال 25 ٪ المتبقية هي "الأموال الممتعة" عبر الإنترنت التي يمكنك إنفاقها كما تشاء.

كلما أغرت على شراء شيء ما عبر الإنترنت ، خذ لحظة وتفكر في هدف حياتك. ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك: هذا المعطف الجديد أو أسبوع في باريس؟ تلك الأحذية الجديدة أو إرسال طفلك إلى الكلية?

8. جلب الترفيه الخاصة بك

كثير من الناس يتصفحون الإنترنت عندما يشعرون بالملل. ربما كنت في مكتب الطبيب ، في انتظار أطفالك في المدرسة ، أو في صف طويل في متجر البقالة. في كثير من الأحيان ، يؤدي هذا إلى تصفح عشوائي عبر الإنترنت ، مما يؤدي إلى موقع للتجارة الإلكترونية ، حيث من المغري شراء شيء ما للتخفيف من الملل.

لمحاربة التسوق الملل ، احرص دائمًا على تقديم بعض أشكال الترفيه الأخرى معك. على سبيل المثال ، احتفظ بكتاب كنت تقصد قراءته في سيارتك وانتقل إلى كتابك بدلاً من ذلك أثناء انتظار أطفالك. تعلم شيئًا جديدًا على YouTube. قراءة قصيدة في مؤسسة الشعر. احمل مجلة واكتب بعض أفكارك أو مخاوفك حول اليوم. الاستماع إلى بودكاست كبيرة أو مسموع. ابدأ محادثة مع شخص غريب بجوارك.

باختصار ، قم بعمل شيء آخر إلى جانب فتح متصفح الويب على هاتفك.

9. تسوق بدون شراء

في مقابلة مع بي بي سي ، يقول كونيونج أوه ، أستاذ مشارك في جامعة ولاية نيويورك في بوفالو ، إننا عادة ما نقرر شراء شيء ما في الثانية ، دون تفكير عقلاني. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الاندفاع الأدرينالين في التسوق يخلق درجة عالية من المخدرات أو الكحول ، ويمكن أن يكون مثل الإدمان.

تتمثل إحدى طرق مكافحة ذلك في منح نفسك الوقت والحرية للتسوق عبر الإنترنت كما تفعل دائمًا ، دون شراء شيء بالفعل. ذكرت بي بي سي أن قرار الشراء يخلق اندفاعًا من المشاعر الإيجابية ، ولكن ليس عليك شراء عنصر لتجربة التأثير نفسه. كل ما قد تطمع عادة وتضعه في سلة التسوق الخاصة بك ، والمضي قدما في ذلك. ولكن بمجرد ملء سلة التسوق الخاصة بك ، بدلاً من تسجيل الخروج ، أغلق المتصفح والابتعاد.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون عملية التسوق ووضع العناصر في عربة هي كل ما يحتاجون إليه لتشعر بالرضا. ستتعرف على إثارة البحث والشعور المؤقت بالملكية بمجرد وجود العناصر في سلة التسوق الخاصة بك ، والتي قد تكون كل ما تحتاجه لإرضاء الرغبة في التسوق عبر الإنترنت.

كلمة أخيرة

يمكن أن يكون التسوق عبر الإنترنت نقمة ونعمة. نعم ، إنه يوفر الوقت والإزعاج في التسوق الشخصي ، وهو مناسب بشكل خاص إذا كان لديك أطفال. ومع ذلك ، كثيرا ما ينفق الكثير من الناس أكثر مما خططوا ، وأكثر مما يستطيعون تحمله ، عندما يتسوقون عبر الإنترنت. بعد كل شيء ، لا تغلق Amazon أبدًا ، ويمكن أن يكون الوصول إلى الإنترنت 24/7 بمثابة تحد عندما تحاول توفير المال.

يمكن للاستراتيجيات البسيطة مثل إزالة بطاقات الائتمان المحفوظة وإلغاء الاشتراك في النشرات الإخبارية أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على تجنب إغراء التسوق. ولكن قد تكون الإستراتيجية الأقوى لكبح التسوق عبر الإنترنت هي تحديد استخدام أكثر فائدة لتلك الأموال ، مثل إرسال طفلك إلى الكلية أو إعطاء المزيد من الأعمال الخيرية.

كيف تشعر حيال التسوق عبر الإنترنت؟ هل هي عادة سيئة ، أو تساهل في بعض الأحيان?