كيفية استخدام موقف إيجابي لتغيير العادات المالية السيئة
إذا وجدت صعوبة في تغيير موقفك من الإنفاق ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة ما يكتشفه العلماء بشأن العادات ولماذا يصعب تغييرها. ومع ذلك ، من الممكن تحويل عاداتك المالية السيئة إلى موقف إيجابي بشأن توفير المزيد ، والعيش بشكل مقتصد ، وبناء ثروة طويلة الأجل.
كيف يؤثر الدوبامين على قرارات الإنفاق
وفقا لبحث في المعهد الوطني لتعاطي المخدرات ، والبشر لديهم مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين التي يتم تشغيلها بسرور. عندما يتم تشغيله ، فإنه ينقل الإشارات من خلية إلى أخرى ويخلق مسارات للإدمان على المنبهات الممتعة ، مثل الطعام والسجائر والكحول والجنس والتسوق. عندما نفعل شيئًا يمنحنا السعادة ، مثل شراء أحدث هاتف ذكي أو ملابس عصرية جديدة ، يتلقى دماغنا طفرة في الدوبامين. ثم تنتقل بعض هذه المادة الكيميائية إلى منطقة المخ حيث يتم إنشاء الذكريات وتخزينها ، مما يؤدي إلى ربط الدماغ بشكل إيجابي بين إنفاق المال والسرور.
لكن الدوبامين لا يتوقف عند هذا الحد - إنه يتحكم أيضًا في وظائف صنع القرار والتحفيز. على سبيل المثال ، في المرة القادمة التي تمر فيها بجوار مقهى الحي ، يطلق عقلك الدوبامين الذي يجعلك ترغب في التوقف عن تناول فنجان من جو. هكذا تتسبب أدمغتنا في مواصلة السلوك الذي ينتج عنه مكافأة. لذلك تزور المقهى وتقوم بعملية الشراء ، مما يعزز الذاكرة والترابط الإيجابي. هذا مثال على كيفية بدء عادات الإنفاق لدينا ، ولماذا يستمرون في دفعنا إلى إنفاق الأموال على العناصر التي لا نحتاج إليها ولكن ببساطة تريد لأنها تجعلنا سعداء. إن محاربة الرغبة في الإنفاق على مصارف المحفظة الممتعة يعني أنه يجب عليك محاربة الأسلاك العصبية.
تغيير العادات السيئة
في حين أنه من الصعب كسر العادات ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك تغييرها إذا كنت تفهم كيفية تجديد أسلاك الدوبامين. من خلال القيام بذلك ، يمكنك مقاومة الإرضاء الفوري لأحدث جينز أو iPhone 100 دولار ، على سبيل المثال ، وبدلاً من ذلك ، ترغب في الحصول على مكافأة مستقبلية طويلة الأجل موجودة في بناء مدخرات للتقاعد.
تأمل ما تعلّمه الباحثون حول التمرين: يخبرنا علماء النفس التمرين أن تغيير موقف الأريكة والبطاطس يستغرق نحو ثلاثة أسابيع إلى موقف "أنا أحب ممارسة التمارين". في كل مرة تختار فيها بطاطس الأريكة أن تمارس التمارين الرياضية بدلاً من مشاهدة التلفاز ، فإن العقلية التي تطورت للاعتقاد بأن مشاهدة "Dancing With the Stars" هي أكثر متعة من الذهاب للنزهة يصبح أضعف. على مدار بضعة أسابيع من التمرين المتسق ، تخبر طفرة الدوبامين الدماغ أن التمرين يشعر بالراحة.
يحدث الشيء نفسه مع عادات الإنفاق. في كل مرة تختار فيها توفير أموالك مقابل مكافأة مستقبلية ، مثل الدفعة المقدمة في المنزل أو إرسال طفل إلى الكلية ، يتعلم عقلك أن الادخار جيد.
لاستبدال عاداتك السيئة بعادات إنفاق جيدة ، اتبع الخطوات التالية:
- حضر قائمة. للبدء في تحويل عادات الإنفاق السيئة ، يجب أن ندرك ما يجب تغييره - لذا كن صادقًا مع نفسك. ماذا تشتري عادة ليست ضرورية؟ راجع بطاقتك الائتمانية وفحص بيانات الحساب ، مع إبراز كل شيء غير أساسي ، ثم قم بإنشاء قائمة محددة من الأشياء التي ستتوقف عن شرائها.
- تجنب المواقف التي تسبب لك أن تنفق بحماقة. النظر في الظروف المحيطة بالعناصر في قائمتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تنفق الكثير في عطلة نهاية الأسبوع مع بعض الأصدقاء ، فابدأ في التسكع مع أشخاص مختلفين يدعمون أسلوب حياة أكثر إقحامًا. أو إذا كنت مغريًا للتوقف في المقهى كل صباح في طريقك إلى العمل ، فابحث عن طريق مختلف. إذا كنت تستطيع تجنب المواقف التي تخلق عادات سيئة ، يمكنك كسب المزيد من الإرادة والبدء في استبدالها بعادات صحية جديدة.
- كن مسؤولاً أمام شخص آخر. شارك قائمتك الخاصة بعادات الإنفاق السيئة مع شخص تثق به يدعم جهودك للتغيير ، ثم اطلب منه أن يحاسبك. سيكون من الصعب للغاية الخروج عن جهودك إذا كنت تعلم أن عليك الرد على شخص آخر.
- استبدال العادات السيئة بعادات بناءة جديدة. على سبيل المثال ، أنا قارئ متعطش ، وأحد رواياتي هو شراء الكتب. ومع ذلك ، فقد أجبرت نفسي الآن على عادة استخدام مكتبتي العامة المحلية ، بدلاً من شراء الكتب التي أقرأها مرة واحدة ثم أتخلى عنها أو أعد تدويرها.
- معهد نظام المكافآت. لتشجيع عاداتك الجديدة ، كافئ نفسك على تحقيق أهداف محددة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تدلل نفسك لتناول العشاء في مطعم مفضل بمجرد الوصول إلى هدف ادخار معين أو بمجرد سداد دين بطاقتك الائتمانية.
- استخدام تذكير مرئي. احتفظ بالصورة الصغيرة التي تمثل هدفك طويل الأجل في محفظتك أو محفظتك لتذكير نفسك بهذا الهدف في كل مرة تميل فيها إلى الإنفاق بحماقة. للحفاظ على تركيزي على هدفي بالسفر في التقاعد ، لدي صورة لمشهد شاطئ البحر الكاريبي بجوار شاشة الكمبيوتر.
كلمة أخيرة
إذا كنت تتعثر بين الحين والآخر ، كن صبوراً واحتفظ بموقف إيجابي - ولم تتفحص أخطائك أبدًا. من الصعب تغيير عادات الإنفاق السيئة ، ولكن إذا كنت صادقا مع نفسك بشأن الألم الذي يخلقه الإنفاق الزائد في حياتك ، فإن صعوبة تعلم التغيير ستبدو بسيطة بالمقارنة. ليس من السهل زراعة عادات صحية جديدة ، ولكن إذا اتبعت هذه الخطوات وكنت صبورًا مع نفسك ، فقد تكون مكافأتك رائعة.
ما هي النصائح الأخرى التي يمكنك اقتراحها للمساعدة في كسر عادات الإنفاق السيئة?
