كيفية اختيار أفضل عضوية الصالة الرياضية - التكاليف والطرق لإنقاذ

ومن المفارقات ، مع ارتفاع معدلات السمنة ، كذلك ترتفع معدلات الأمريكيين المتوجهين إلى صالة الألعاب الرياضية. في عام 2013 ، وهو العام الأخير الذي تتوفر فيه إحصائيات من Statista ، حصل ما يقرب من 53 مليون أمريكي على عضوية الصالة الرياضية - أي حوالي 22 ٪ من السكان البالغين. هناك خمسة ملايين شخص أو نحو ذلك لا يملكون عضوية نشطة في الصالة الرياضية ، لكنهم زاروا صالات رياضية أو مراكز صحية (باستخدام تصاريح نزيل أو أثناء الإقامة في فندق) مرة واحدة على الأقل خلال العام. يوجد في الولايات المتحدة أيضا صالات رياضية أكثر من أي وقت مضى ، مع أكثر من 30،000 مركز صحي ولياقة بدنية منتشرة في جميع أنحاء البلاد.

تستفيد صناعة الصحة واللياقة البدنية من ميلنا إلى البطاطس المقلية. في الولايات المتحدة ، حققت مراكز الصحة واللياقة عائدات مذهلة بلغت 22.4 مليار دولار في عام 2013 - حوالي 423 دولارًا سنويًا لكل شخص لديه عضوية في أحد هذه المراكز. وهذا الرقم متأثر بشدة بالأشخاص الذين ينضمون إلى صالة الألعاب الرياضية أو يتركونها خلال العام. التكلفة الفعلية للأشخاص الذين يحملون عضوية في صالة الألعاب الرياضية على مدار السنة هي أكثر من 700 دولار للشخص الواحد.

قد لا يبدو هذا الرقم كبيرًا إذا كنت تضرب الأوزان في صالة الألعاب الرياضية كل صباح وتستخدم الماء الساخن في الصالة الرياضية للاستحمام ومآخذها الكهربائية من أجل أداة تخفيف الشعر أو مجفف الشعر. ولكن إذا كنت تسدد رسمًا شهريًا للحصول على عضوية ولم تشاهد داخل الصالة الرياضية الخاصة بك منذ اليوم الذي اشتركت فيه ، فستكون هذه صفقة صعبة.

لهذا السبب من المهم للغاية اختيار الصالة الرياضية المناسبة والحصول على أفضل صفقة ممكنة على عضويتك. بهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية بدون التضحية بصحتك المالية.

كيفية اختيار الصالة الرياضية الصحيحة

السبب الأول لاختيار الصالة الرياضية هو أن الصالة الرياضية لديها شيء ما - أو الأفضل, العديد من أشياء - حول هذا الأمر ستجعلك ترغب في الظهور فعليًا. ربما يكون هذا "شيء ما" هو أن زميلك في التمرين يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية نفسها وسيساعد على تحميلك المسؤولية عن جلسة الجري في السادسة صباحًا. هناك عناصر قليلة أكثر تحفيزًا من صديق جيد لن يسمح لك بالركود. فيما يلي بعض العوامل الحاسمة الأخرى التي يجب مراعاتها عند اختيار الصالة الرياضية.

موقعك

واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون ممارسة الرياضة هي قلة وقت الفراغ. يمكنك الحصول على صفقة رائعة على العضوية في صالة ألعاب رياضية رائعة مع وسائل راحة لا تصدق ، ولكن إذا كان عليك الجلوس في السيارة لمدة 40 دقيقة للوصول إلى هناك ، فمن المحتمل أن تجد صعوبة في تركيبها في يومك. وحتى إذا كنت شخصًا يعاني من الكثير من وقت الفراغ على يديك ، فيمكن أن يؤدي التنقل الممتد إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك إلى تحريك أي حافز لديك للوصول إلى هناك بسهولة..

إنه شيء واحد أن تقنع نفسك بأن التمرين هو فكرة جيدة. إذا كان عليك أن تلتف حولك حول حركة المرور أيضًا - انسى الأمر.

ليس بالضرورة أن تكون صالة الألعاب الرياضية قريبة من منزلك حتى تكون مريحة. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة مباشرة بعد العمل ، ففكر في اختيار صالة ألعاب رياضية بجوار مكتبك (فقط تذكر أن تحزم ملابسك الرياضية). إذا كنت ترغب في التسلل في التمرين قبل اختيار الأطفال من المدرسة ، فاختر صالة ألعاب رياضية بالقرب من مدرستهم. المفتاح هو تحديد موقع لن يجعلك تسافر بعيدًا عن طريقك.

تبعد صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي مسافة ميل واحد فقط عن منزلي ، وأحب الركض هناك ، ورفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، ثم الركض إلى المنزل. وبهذه الطريقة ، أنا في القلب والأوزان في جلسة واحدة ، وليس لدي حتى للعثور على مفاتيح سيارتي. أنت فقط تعرف عتبة سفرك الشخصي ، لكن من الذكي أن تخطئ في جانب تنقل أقصر. و تذكر: أي السعر الذي تدفعه مقابل عضوية الصالة الرياضية أكثر من اللازم إذا لم تستخدم هذه العضوية مطلقًا.

وسائل الراحة

ربما أقرب صالة رياضية لك هي تفريغ كلي. في هذه الحالة ، لا يهم ما إذا كان فقط أسفل الكتلة. إذا لم تتمتع الصالة الرياضية بالأجواء والمرافق التي تحتاج إليها ، فأقل احتمالًا لاستخدامها.

تتضمن العديد من الميزات المهمة تلك التي توفر ما يلي:

• استرخاء. بالنسبة لبعض الناس ، يعد الوعد بالساونا أو البخار أو الغطس في حوض الاستحمام الساخن بعد ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة مجرد حافز كافٍ لإخراجهم من الباب وإلى الجيم.
• إضفاء الطابع الشخصي. لن يفكر بعض الأشخاص في وضع قدمهم في صالة الألعاب الرياضية إلا إذا علموا أنه سيتم استقبالهم بمنشفة مغسولة حديثًا وخزانة خاصة وفرصة الاستلقاء في سرير دباغة وشرب عصائر مخصصة..
• انتهى الوقت. بالنسبة للآخرين ، ليس هناك ما هو أكثر أهمية من رعاية الأطفال في الموقع بأسعار معقولة.

تعرف ما هو مهم بالنسبة لك وما الذي تريد التنازل عنه. وتذكر أن الأمر لا يتعلق بالآلات النظيفة والاستراحات المتلألئة. فكر في أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بك وما إذا كانت الصالة الرياضية توفر نوع المعدات والفصول التي يمكن أن تساعدك في تحقيق تلك الأهداف أم لا.

قد تكون الميزات التالية مهمة بالنسبة لك:

• مجموعة اللياقة البدنية. تحقق من جدول فصول اللياقة الجماعية للتأكد من أن نوع الفصل المفضل لديك متاح بسهولة. إذا كان هناك فصل بيلاتيس واحد فقط في الأسبوع ولا يمكنك العيش بدون بيلاتس ، فتأكد من أن الفصل يعمل مع الجدول الزمني الخاص بك. من المهم أن نلاحظ أن بعض صالات رياضية تهمة إضافية لفئات معينة. يطلب قبل قمت بالتسجيل للتأكد من أنك لن تقصف أكثر مما حددته في الميزانية.
• مساحة مخصصة. خصصت بعض صالات الألعاب الرياضية مساحة للملاكمة أو الاسكواش أو كرة المضرب أو كرة السلة ، في حين أن بعضها الآخر لا. إذا كانت أي من هذه الأنشطة مهمة بالنسبة لك ، فتأكد من أن الصالة الرياضية الخاصة بك بها. لا تنسى معرفة ما إذا كان هناك تجمع.
• معدات. تختلف عروض المعدات اختلافًا كبيرًا عن طريق الجيم إن تقديم معدات أو فصول معينة أمر واحد ، ولكن ما إذا كانت تلك العناصر موجودة أم لا متاح لك مسألة أخرى تماما. بعض صالات رياضية لديها الكثير من رفوف القرفصاء ، في حين يؤكد البعض الآخر الأوزان الحرة. بعضها كلها تقريبا أمراض القلب ، في حين أن البعض الآخر تلبية لحشد كمال الاجسام. إذا كنت ملكًا لأمراض القلب أو ملكة ، فتأكد من وجود عدد كبير من آلات القلب مقارنة بعدد الأشخاص الذين لديهم عضوية في الجيم. قد تتمكن صالة الألعاب الرياضية الصغيرة (أقل من 1000 عضو) من الحصول على حفنة من المطاحن ، ولكن صالة الألعاب الرياضية الأكبر حجمًا (أكثر من 5000 عضو) تضم 20 أو أكثر. إذا كنت كبيرة في الأوزان الحرة ، تأكد من وجود أكثر من مجموعة واحدة من كل وزن دمبل.
• تمرين شخصي. إذا كنت تعلم أنك ستحتاج إلى دفعة إضافية صغيرة لمساعدتك في تحقيق أهدافك ، اسأل عن التدريب الشخصي. لا تقدم جميع صالات الألعاب الرياضية مدربين شخصيين في الموقع ، والذين يقدمون دائمًا رسومًا مقابل هذا الامتياز. توقع أن تدفع حوالي 50 دولارًا في كل ساعة تستغرقها ساعة مع مدرب ، وأكثر من ذلك للجلسات مع كبار المدربين والأشخاص ذوي المؤهلات والشهادات الخاصة.

يمكنك أن تسأل مندوب المبيعات في صالة الألعاب الرياضية عن عدد الأشخاص الأعضاء وحوالي عدد الأشخاص الذين يستخدمون صالة الألعاب الرياضية في يوم معين. ومع ذلك ، تتمثل الطريقة الأكثر ذكاءً في الظهور في صالة الألعاب الرياضية خلال وقت التمرين المفضل لديك ومعرفة ما إذا كانت معداتك المفضلة متوفرة بالفعل. لا يهم عدد الأعضاء قدر حركة المرور خلال الوقت الذي من المرجح أن تكون فيه.

يعد الطلب على الفصول الدراسية مسألة أخرى تتطلب التحقيق قبل تسجيل الدخول. حتى إذا تم تقديم الفصل المفضل لديك في الوقت المفضل لديك ، فقد لا يكون الأمر يستحق ذلك إذا كان عليك الوصول قبل 30 دقيقة للحصول على مكان. ويمكن أن تمثل المشكلة المعاكسة مشاكل أيضًا - اسأل البائع إذا كان الفصل عرضة للإلغاء إذا ظهر عدد قليل جدًا من الأشخاص. مرة أخرى ، فإن أفضل خيار هو معرفة وقت إجراء الفصل المفضل لديك ومحاولة تحديد موعد لجولة في الجيم خلال ذلك الوقت.

بحجم

لا يوجد شيء باسم "متوسط" حجم صالة الألعاب الرياضية ، وغالبا ما يكون هناك اختلاف بين حجم صالة الألعاب الرياضية داخل نفس السلسلة. على سبيل المثال ، قد تحتوي بعض مواقع LA Fitness على 500 عضو ، بينما يضم البعض الآخر 5000 عضو. لا يفرض حجم العضوية بالضرورة عددًا من وسائل الراحة أو جودتها ، على الرغم من أن صالات الألعاب الرياضية التي تضم عددًا أكبر من الأعضاء تحتوي عادةً على المزيد من الفصول الدراسية والآلات لتلبية الطلب.

• الجمنازيوم كبيرة. وبحسب ما ورد يبلغ متوسط ​​عدد أعضاء Gold's Gym 5000 عضو لكل موقع ، في حين تهدف Life Time Fitness إلى الاقتراب من 10،000 عضو لكل موقع. كل من هذه ستعتبر صالات رياضية كبيرة.
• الجمنازيوم بوتيك. بعض صالات الجمنازيوم ، مثل Snap Fitness ، لا تعد بوجود الكثير من المعدات أو وسائل الراحة. حسب التصميم ، تعد مواقع Snap Fitness عبارة عن صالات رياضية صغيرة الحجم على أقدام صغيرة. إنها متوفرة على مدار 24 ساعة عبر keycard ، لكن يتم تزويدها فقط خلال اليوم. تتمثل الفكرة في وجود مكان صغير وليس ساحق للعمل فيه وقتما تشاء. قد يكون لدى Snap Fitness حوالي 500 عضو لكل موقع.
• صالات رياضية متخصصة. بعض صالات رياضية تناسب نوع معين من اللياقة البدنية ، مثل Crossfit. يمكن لصالات رياضة Crossfit ، أو "المربعات" ، الحصول على أرقام عضوية أصغر بكثير ، من 100 إلى 200 عضو في كل صندوق وليس غير شائع على الإطلاق.

صيغة Snap "الصغيرة والبسيطة" تعمل مع بعض الناس. يحتاج الآخرون إلى خيارات وطاقة صالة ألعاب رياضية أكبر. عليك أن تقرر أي الجو يحفزك.

ساعات

ما لم تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية المفتوحة على مدار 24 ساعة ، تأكد من التحقق من ساعات العمل لجميع أيام الأسبوع السبعة ، فضلاً عن جداول العطلات. لكن لا تتوقف عند هذا الحد.

غالبًا ما تكون ساعات بعض وسائل الراحة ، مثل المسبح والملاعب الرياضية ورعاية الأطفال في الموقع ، مقيدة أكثر من ساعات العمل العامة. غالبًا ما يكون المدربون الشخصيون متاحين فقط في أوقات معينة من اليوم ، وبالطبع تخضع فصول اللياقة الجماعية إلى جدول زمني. اطلب نسخة مطبوعة أو رابط إلى نسخة إلكترونية من جدول اللياقة البدنية للمجموعة ، ولا تنس أن تسأل عن عدد المرات التي يتغير فيها الجدول.

إنه استثمار جيد لقضاء بعض الوقت في البحث عن هذه الجداول قبل التوقيع على أي شيء في صالة الألعاب الرياضية. إذا اخترت صالة رياضية وتوقعت عقدًا لأن هناك فصل دراسي يتم تقديمه في وقت يناسبك - ثم يتغير الجدول بعد أسبوعين من الانضمام ، ستكون محظوظًا.

تكاليف عضوية الصالة الرياضية

كل عام ، تجري الرابطة الدولية للصحة والراكيت والرياضات (IHRSA) أبحاثًا عن مراكز الصحة واللياقة البدنية في جميع أنحاء الولايات المتحدة وحول العالم. قام الناس في مركز الإحصاء لأبحاث الدماغ بتحليل النتائج التي توصلت إليها IHRSA ، وكانت النتائج مثيرة للانتباه.

في الولايات المتحدة ، يبلغ متوسط ​​التكلفة الشهرية لعضوية الصالة الرياضية 58 دولارًا. في الواقع ، تختلف التكاليف بشكل كبير حسب الموقع والصالة الرياضية. إذا كنت تعيش في مدينة نيويورك ، فيمكنك توقع الحصول على 134.50 دولارًا شهريًا للحصول على عضوية في الجيم. إذا توجهت إلى تشارلستون ، ساوث كارولينا ، فسوف تنفق ما يقرب من الثلثين أقل ، في المتوسط ​​48.86 دولار في الشهر.

إليك بعض الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عند النظر في تكلفة الصالة الرياضية:

• رسوم البدء. الرسوم الشهرية لعضوية صالة الألعاب الرياضية ليست هي التكلفة الوحيدة التي يجب أخذها في الاعتبار. العديد من صالات رياضية تهمة رسم الاشتراك أو بدء. في بعض الأحيان يتم التنازل عن هذه الرسوم كجزء من عرض ترويجي ، ولكن ليس من غير المألوف دفع 100 دولار أو 200 دولار أو أكثر مقابل رسم بدء. هذا قد يكون للتفاوض.
• رسوم الفائض. تذكر أن بعض الخدمات المهمة بالنسبة لك (مثل الدباغة والخزائن والمدربين الشخصيين وفصول معينة) قد لا يتم تضمينها في الرسوم الشهرية.
• انكماش. تتطلب بعض صالات رياضية العقد (عادة لمدة عام واحد في المرة الواحدة). إذا كنت قد تحركت أو لم تكن واثقًا تمامًا من أن الصالة الرياضية ستكون مناسبة لك ، فاعتبر العقد جيدًا قبل التوقيع - وإلا ، فقد تتعثر في الدفع مقابل العضوية التي لا تستخدمها. تأكد من قراءة النسخة المطبوعة الدقيقة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رسوم إنهاء سيتم تكبدها إذا حاولت إلغاء عضويتك في وقت مبكر.
• رسوم التجميد والتعليق. إذا دخلت فترة مشغولة بشكل خاص من حياتك أو أصيبت ولم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تتمكن من تعليق عضويتك دون إلغائها بالفعل. هذا يتيح لك الاحتفاظ بموقعك وليس عليك دفع رسوم البدء مرة أخرى. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنه من الشائع أن تتقاضى صالات رياضية رسوم "التجميد" أو "التعليق" ، وكذلك فرض حدود زمنية ، مثل ستة أشهر. يطلب البعض سعرًا ثابتًا ، مثل 10 دولارات شهريًا ، خلال الفترة الموقوفة ، بينما يتقاضى آخرون نسبة مئوية من رسومك الشهرية (25٪ شائعة - ولكن إذا طُلب منك دفع 50٪ أو أكثر ، ففكر في الذهاب إلى مكان آخر.)

تكاليف عينة من سلاسل رياضة

فيما يلي العديد من سلاسل الصالة الرياضية في الولايات المتحدة التي تضم مواقع كافية (أكثر من 100) لعرض عينة من الرسوم الشهرية الشائعة. ضع في اعتبارك أن العديد من سلاسل الصالة الرياضية تتقاضى أيضًا رسوم البدء (غالبًا 100 دولار أو أكثر) و / أو الرسوم السنوية (غالبًا أكثر من 40 دولارًا) بالإضافة إلى التكلفة الشهرية. تذكر أيضًا أن الأسعار تتغير بانتظام ، وغالبًا ما تختلف حسب الموقع داخل سلسلة واحدة.

• لوس انجليس للياقة. 600 زائد المواقع. قد تختلف الأسعار حسب الموقع ، ولكن 29.95 دولار شهريًا شائع.
• لياقة 24 ساعة. 400 زائد المواقع. سعر العضوية الأساسي هو 49.99 دولار في الشهر.
• كوكب اللياقة. 800 مواقع زائد. يقدم عضوية أساسية بمبلغ 10 دولارات للشخص الواحد في الشهر ، وعضوية VIP (بما في ذلك الدباغة ، واستخدام كراسي التدليك ، والاستخدام المتبادل لمواقع Planet Fitness الأخرى ، وأكثر من ذلك) مقابل 19.99 دولارًا للشخص في الشهر.
• المفاجئة للياقة. 1500 زائد المواقع. الأسعار تختلف حسب الموقع. تكلف العضويات الفردية في صالة الألعاب الرياضية النموذجية (الموجودة في هارتلاند ، ميشيغان) 29.95 دولارًا شهريًا ؛ تكلفة العضوية لشخصين 49.95 دولارًا شهريًا ؛ تكلفة عضوية الأسرة 59.95 دولار في الشهر.
• جولدز جيم. 400 موقع. الأسعار جدا حسب الموقع. تبلغ تكلفة العضوية الأساسية في صالة الألعاب الرياضية النموذجية (الموجودة في Paramus ، نيو جيرسي) 29.95 دولارًا للشخص ، شهريًا ، وعضوية كبار الشخصيات (والتي تشمل اللياقة البدنية غير المحدودة للمجموعة ، ودباغة مجانية محدودة وتدريب شخصي ، وغير ذلك) تكلف 49.95 دولارًا للشخص الواحد ، شهريًا.
• الحياة وقت اللياقة. 100 زائد المواقع. تتنوع الأسعار حسب الموقع ، بينما تكون Life Time مشدودة بشأن التسعير ، على الرغم من أنه قد تم تسميتي شخصيًا بمبلغ 169 دولارًا شهريًا لعضوية شخصين شملت جميع وسائل الراحة في الموقع بما في ذلك اللياقة البدنية الجماعية والخزائن والمناشف وغرف الساونا وغرف البخار..
• في أي وقت اللياقة. 2000 موقع. تختلف الأسعار حسب الموقع ، وعلى الرغم من أن Anytime Fitness لا تنشر بسهولة معلومات التسعير عبر الإنترنت ، فإن مقالة في مجلة Forbes لعام 2013 نقلت عن أحد المديرين التنفيذيين من شركة استشارية وأبحاث تسويقية تقدر الأسعار الشهرية في Anytime Fitness بين 35 دولارًا و 55 دولارًا للشخص الواحد ، شهريًا.

كما ترون ، ست سلاسل من أصل سبع سلاسل للألعاب الرياضية المذكورة أعلاه تقدم أسعارًا أو أقل من متوسط ​​التكلفة الشهرية لعضوية الصالة الرياضية. هذه الامتيازات الكبيرة قادرة على فرض أسعار أقل جزئياً بسبب حجم الأعضاء ، ولكن جزئياً بسبب الضرورة لأنها كلها في منافسة مع بعضها البعض. يمكن لصالات رياضية مستقلة وتلك التي تقدم عروض لياقة بدنية متخصصة ، مثل Crossfit ، شحن المزيد بسهولة. على سبيل المثال ، يتقاضى موقع Crossfit واحد في نيويورك 230 دولارًا شهريًا ، أي أعلى بكثير من المتوسط ​​المحلي.

اليوغا هي لعبة لياقة بدنية متخصصة أخرى تقدم أسعارًا أعلى نسبيًا. امتياز Behemoth yoga ، يدفع CorePower رسومًا بقيمة 205 دولارًا لمدة شهر واحد من الفصول الدراسية غير المحدودة في الطرف الأعلى ، كما هو الحال في سان فرانسيسكو ، و 154 دولارًا لمدة شهر واحد من الفصول الدراسية غير المحدودة في الطرف الأدنى ، كما هو الحال في سولت ليك سيتي.

تحت الاستخدام

استنادًا إلى أنماط الاستخدام الفعلية ، يقدر التقرير المنشور في مركز الإحصاء لأبحاث الدماغ أن 39 دولارًا من متوسط ​​التكلفة الشهرية لعضوية الصالة الرياضية البالغ عددها 58 دولارًا يضيع من "الاستخدام غير الكافي".

إليكم كيف توصلوا إلى هذا الرقم: من بين الذين يحملون عضوية الصالة الرياضية ، فإن نسبة مذهلة تبلغ 67 ٪ منهم أبدا استخدام العضويات. الأشخاص الذين يتمسكون بعضوية الصالة الرياضية ولكن لا يستخدمونها هم حلم مالك الصالة الرياضية. إذا لم يظهر ثلثا أعضائك مطلقًا لاستخدام مرافقك ، فيمكنك الاستمرار في تحصيل المدفوعات الشهرية دون مواجهة الاكتظاظ واستخدام الموارد وارتداء الدموع على أجهزتك.

أولئك الذين فعل استخدام عضوية الصالة الرياضية الخاصة بهم القيام بذلك ، في المتوسط ​​، مرتين في الأسبوع. تجدر الإشارة إلى أن العديد من شركات التأمين الصحي تقدم حوافز مالية للأشخاص الذين يستخدمون صالة الألعاب الرياضية عدد معين من المرات في الشهر (12 هي الحد الأدنى لعدد الزيارات المشتركة) ، ومرتين في الأسبوع لا تخفضه.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة في الأسبوع زائد أنشطة تقوية عضلات الجسم بالكامل يومين على الأقل في الأسبوع. ما لم تنخرط في جلسات طويلة غير عادية تضم 75 دقيقة من تمارين القلب وتمرين كامل الجسم خلال كل زيارة إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلن تصل إلى الحد الأدنى من التوصية بزيارتين فقط.

طرق للحفظ على عضوية الصالة الرياضية

عضوية الصالة الرياضية هي استثمار في نفسك. السمنة لا تخلق فقط مشاكل صحية - إنها تكلف أيضًا الكثير من المال. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، في عام واحد ، فإن تكاليف الرعاية الصحية المرتبطة بالسمنة تزيد في المتوسط ​​عن 1429 دولارًا من تكاليف الرعاية الصحية المرتبطة بشخص ذي وزن صحي. تبلغ التكلفة الإجمالية المقدرة للرعاية الصحية السنوية للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة في أمريكا حوالي 150،000،000 دولار - نعم ، هذا هو 150 دولارًا مليار.

لحسن الحظ ، ليس عليك دفع فاتورة الإفراط في الإسراف في البلد بأكمله. ومع ذلك ، لديك الفرصة لتحمل المسؤولية عن حياتك واتخاذ خيارات صحية. وليس لديك لكسر البنك للقيام بذلك.

فيما يلي عدة طرق لتقليل تكلفة عضوية الصالة الرياضية:

1. متجر حولها
كما تم التأكيد عليه أعلاه ، يعد الموقع ووسائل الراحة والساعات من العوامل الحاسمة عند التفكير في الصالة الرياضية. ولكن إذا كان هناك أكثر من صالة ألعاب رياضية في منطقتك تتناسب مع الفاتورة ، فمن الأفضل لك الحصول على عروض شراء من جميع المواقع ذات الصلة. يمكنك حتى حفر الصالات الرياضية ضد بعضها البعض. قم بتأمين عطاء من صالة ألعاب رياضية واحدة ، ثم اصطحبه إلى المواقع الأخرى ومعرفة ما إذا كانت ستهزم السعر. (أوصي بأن أكون أمينًا هنا ، لأن أصحاب الصالة الرياضية ربما يعرفون بعضهم بعضًا - ناهيك عن أن الكذب بشأن الأرقام ليس بالأخلاقية فحسب ، بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية بشكل كبير.)

2. التفاوض
هناك سبب لعدم نشر العديد من صالات الألعاب الرياضية الأسعار: غالبًا ما يدفع الأعضاء المختلفون مبالغ مختلفة بشكل كبير. حتى لو الصالة الرياضية الخاصة بك هل نشر الأسعار ، الأمر يستحق المحاولة للتفاوض. تعد العديد من الأسعار المنشورة هدفًا "مثاليًا" لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، وإذا كانت أرقام العضوية منخفضة ، فقد تكون على استعداد للتخفيض.

تتضمن استراتيجيات التفاوض تقديم شيء مبدئيًا بشكل كبير أقل من العرض الأول على أمل الاجتماع في مكان ما في الوسط ؛ مطالبة الصالة الرياضية بالتنازل عن رسوم البدء إذا لم تتزحزح عن الأسعار الشهرية ؛ طلب خفض معدل الفائدة الخاص بك بعد فترة زمنية معينة إذا كنت تقيم في صالة الألعاب الرياضية ؛ وطلب الإضافات المجانية ، بما في ذلك التدريب الشخصي ، والدباغة ، أو الامتيازات الأخرى التي عادة ما تتحمل رسومًا تتجاوز السعر الشهري. من خلال التفاوض ، انتهى بي الأمر إلى دفع حوالي 50٪ من السعر الذي تم نقله لي في البداية في صالة الألعاب الرياضية الحالية.

3. مشاركة العضوية
تقدم العديد من صالات رياضية خصومات للشخص الواحد عند اشتراك العديد من الأشخاص معًا. على سبيل المثال ، قد يدفع شخص واحد 50 دولارًا شهريًا ، لكن شخصين من نفس العضوية قد يدفعان 80 دولارًا (أو 40 دولارًا للشخص الواحد في الشهر). في حين أن هذه العضويات المشتركة كانت تقتصر عادة على أفراد الأسرة الشرعيين ، فمن الشائع على نحو متزايد أن تسمح صالات رياضية لزميلي الغرفة والبعض الآخر بمشاركة العضويات. فقط تأكد من أن العقد مُرتب بحيث لا تكون عالقًا في الفاتورة إذا كان صديقتك التي تجرّب على الكفالة على العضوية.

4. تعظيم الاستخدام
إذا دفعت 60 دولارًا شهريًا لصالة ألعاب رياضية واستخدمتها مرة واحدة فقط في الأسبوع ، فأنت تدفع أساسًا 15 دولارًا في كل مرة تطأ فيها قدمك في هذا الصالة الرياضية. هل كانت تلك الجلسة الإهليلجية التي مدتها 20 دقيقة تستحق بالفعل 15 دولارًا؟ كلما استخدمت عضويتك ، كلما كانت أرخص لكل زيارة - والأرجح أنك ستحقق النتائج. إذا ذهبت خمسة أيام أسبوعيًا ، فأنت تدفع أكثر مثل 3 دولارات للزيارة - وستظهر لك وستشعر بذلك بشكل أفضل.

5. النظر في ترتيب المنسدلة
إذا كنت تقوم بمعظم التمرينات في المنزل وتريد فقط حضور فصل هنا وهناك ، يمكنك توفير المال عن طريق الدفع لكل زيارة بدلاً من كل شهر. لا تقدم جميع صالات الألعاب الرياضية ترتيبات للترتيب ، لذا تأكد من الاستفسار مقدمًا. أيضًا ، اسأل عن "بطاقات المثقبة" التي قد تسمح لك بشراء زيارات متفرقة بكميات كبيرة لتوفير المزيد من الأموال. بالطبع ، إذا بدأت في استخدام القوائم المنسدلة في كثير من الأحيان لدرجة أنك ستدفع أقل مقابل عضوية غير محدودة ، فسوف يصبح ترتيب تسجيل الدخول سريعًا بمثابة نقود.

6. استكشاف الصالة الرياضية غير التقليدية
إذا كنت تعيش بالقرب من فندق أو جامعة بها مرافق للياقة البدنية في الموقع ، اسأل ما الذي ستدفعه "لشخص خارجي" للعمل هناك. اسأل بأدب ، وكن مستعدًا لـ "لا". لا تجادل ، لأن المؤسسة قد تكون لديها سياسة تمنع الغرباء من استخدام المرافق لأسباب أمنية. لا يزال ، لا يمكن أن يضر أن نسأل. اذا هم فعل قل نعم ، لا تتردد في التفاوض. قد يكون فندق أو جامعة على استعداد لتقديم عرض جيد إذا اخترت التمرين خلال فترات "الهبوط" ، كما هو الحال في فصل الصيف في الجامعة.

بدائل الصالة الرياضية

إذا كنت لا تعيش بالقرب من أي مرافق تمرين تناسب احتياجاتك ، لا يمكنك تحمل نفقات عضوية الصالة الرياضية حتى بعد استعراض صلاحياتك التفاوضية ، أو ببساطة لا تستطيع أن تقرأ فكرة مشاركة معدات التمرين مع 1000 شخص آخر ، قد ترغب في النظر في بدائل لعضوية الصالة الرياضية. فيما يلي بعض الخيارات:

1. ممارسة خارج
لا يوجد شيء أكثر تحرير - أو أكثر مجانا - من ممارسة الرياضة على الطريق المفتوح أو في حديقة عامة. إذا كنت عداءًا ، فأنت بحاجة إلى الاستثمار في أحذية الركض ذات النوعية الجيدة (التكلفة المقدرة 100 دولار) ، وزجاجة ماء (التكلفة المقدرة 10 دولارات) ، وبعض الملابس الجارية (التكلفة المقدرة 50 دولارًا لكل جماعة). ومع ذلك ، فإن هذا الاستثمار الأولي يجب أن يدومك من خلال مائة تمرين أو أكثر. تعد ركوب الدراجات والتزلج على الجليد والتزلج عبر البلاد من الخيارات الأخرى المتاحة في الهواء الطلق ، على الرغم من وجود استثمار مبدئي أعلى في المعدات. يمكنك أيضًا الانضمام إلى رابطة مجتمعية لممارسة الرياضة التي تختارها - حيث تتراوح الرسوم من مجانًا في ملعب كرة السلة في الحديقة العامة إلى عدة مئات من الدولارات شهريًا للحصول على عضوية نادي الغولف.

2. القيام بتمارين الجسم خارج أو في المنزل
يمكنك الحصول على تمرين كامل الجسم وعالي الجودة مع عدم وجود معدات بخلاف زوج من الأحذية الرياضية وبعض الملابس المريحة. تعرّف على كيفية إجراء عمليات دفع مناسبة أو تراجع أو اعتصامات أو ألواح خشبية ، وقرفصات ، طعنات ، تجويفات ، وإجراءات تاباتا ، وستغطي جميع مجموعات العضلات تقريبًا. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت مجانًا.

3. استخدام ممارسة الفيديو
إذا كنت بحاجة إلى بنية أكثر قليلاً لإبقائك متحمسًا ، فيمكنك شراء مقاطع فيديو تمارين للقيام بها براحة في منزلك. تختلف الأسعار بشكل كبير ، على الرغم من أنك ستدفع أكثر مقابل البرامج التي تحتوي على المزيد من أقراص DVD والإضافات مثل خطط الوجبات. تشمل الخيارات الشائعة جيليان مايكلز لمدة 30 يومًا (6.99 دولارًا) ، والجنون (145 دولارًا) و P90X3 (140 دولارًا).

4. الاستثمار في معدات تجريب المنزل
لا تحتاج إلى معدات تجريب فاخرة ومكلفة للحصول على اللياقة في المنزل. مع عدد قليل من معدات التمرين ، مثل حبل القفز ، وحبل القتال ، وكرة الاستقرار ، والدمبلات ، يمكنك الحصول على إعداد ممتاز ومتعدد الاستخدامات يمكن أن يتم وضعه بعيدًا في زاوية الغرفة عندما لا تكون استخدامه. المعدات الجيدة لا يجب أن تكلف الكثير - فهناك الكثير من معدات التمارين الرياضية المتاحة بأقل من 100 دولار.

كلمة أخيرة

لا ينبغي أن يعني الحفاظ على لياقتك أن تكون محفظتك رفيعة. إذا كنت تجر اهتمامك بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تخشى التكاليف الباهظة ، تذكر أنك كعميل محتمل في صالة الألعاب الرياضية ، لديك قدر معين من القوة. لا تخف من طلب ما تريد. إذا لم يتمكنوا من تلبية احتياجاتك ، فلا تنس أن لديك بدائل - حتى لو كنت تتحدث إلى صالة الألعاب الرياضية الوحيدة في المدينة.

مهما فعلت ، لا تضحي بفرصة للاستثمار في صحتك من خلال اختيار الصالة الرياضية الخطأ أو دفع أكثر مما تستطيع. الأمر يستحق التكرار مليون مرة: أفضل صفقة على العضوية التي ستستخدمها.

كم المبلغ الذي يجب دفعه مقابل عضوية الصالة الرياضية؟ كم مرة في الأسبوع أو الشهر تعتقد أنك بحاجة للذهاب حتى تكون عضويتك جديرة بالاهتمام?