كيف تعتني بوالديك المسنين - نصيحة مالية وعاطفية

هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر برعاية الآباء أو الأقارب المسنين. كيف ومتى ستقدم الرعاية هي محادثة واحدة يجب أن تجريها مع أحد الوالدين المسنين. ولكن إدارة عكس دور رعاية أحد الوالدين المسنين تمثل تحديًا في أحسن الأحوال ، وهذه مجرد واحدة من العديد من المواقف التي يجب على مقدمي الرعاية معالجتها.

دعونا ننظر إلى ما يعنيه رعاية أحد الوالدين أو الأقارب المسنين ، وتجاوز بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل هذه الرعاية أسهل عليك وعلى أسرتك.

ما تشارك في تقديم الرعاية?

مصطلح "تقديم الرعاية" واسع ، وليس هناك تعريف محدد لما يشمله. يعرّف كل مسح وطني تقديم الرعاية بطريقة مختلفة قليلاً ، وهذا هو السبب وراء وجود عدد من الأشخاص الذين يقدمون الرعاية على الخريطة.

وفقًا لمركز بيو للأبحاث ، أبلغ 58٪ من البالغين (6 من كل 10) عن مساعدة الوالدين المسنين في مهام "الإنصاف في العرق" ، مثل المهمات أو الأعمال المنزلية أو إصلاح المنازل ، بينما أبلغ 28٪ عن مساعدة الوالدين المسنين في الدعم المالي.

بالطبع ، تقدم نسبة كبيرة من مقدمي الرعاية المساعدة في الحياة اليومية ، والتي تسمى الأنشطة من أجل الحياة اليومية ، أو ADL. وفقًا لتقرير تقديم الرعاية في تقرير الولايات المتحدة:

• يوفر 43٪ من مقدمي الرعاية المساعدة في الدخول والخروج من الأسرة والكراسي
• 32 ٪ مساعدة في ارتداء الملابس
• 27٪ يقدمون المساعدة من وإلى المرحاض
• 26 ٪ مساعدة في الاستحمام أو الاستحمام
• 23 ٪ مساعدة في التغذية
• 16 ٪ مع سلس البول أو الحفاظات

هذه الأرقام تعكس الرعاية التي تنطوي عليها الاحتياجات المعيشية الأساسية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي يحتاجها الأقارب المسنون للمساعدة. تسمى هذه الأنشطة بالأنشطة اليومية للحياة اليومية أو IADL. يذكر تقرير تقديم الرعاية في الولايات المتحدة ما يلي:

• 78 ٪ من مقدمي الرعاية تقديم المساعدة في مجال النقل
• 76 ٪ مساعدة مع البقالة أو التسوق الأخرى
• 72٪ يقدمون المساعدة في الأعمال المنزلية
• 61٪ يعدون الوجبات
• 54 ٪ مساعدة في الشؤون المالية
• 46 ٪ مساعدة في الاحتياجات الطبية ، مثل إعطاء الدواء أو الحقن
• 31٪ يقدمون المساعدة في ترتيب الخدمات الخارجية

بالإضافة إلى ذلك ، 63 ٪ من مقدمي الرعاية التواصل بانتظام مع مقدمي الرعاية الصحية ، و 66 ٪ مراقبة صحة الوالدين أو كبار السن الشيخوخة وضبط الرعاية بناء على ملاحظاتهم.

تقديم الرعاية يتطلب قدرا هائلا من الوقت والطاقة العاطفية من مقدمي الرعاية. "تقديم الرعاية في الولايات المتحدة" ينص التقرير على أن مقدم الرعاية المتوسط ​​يوفر 20 ساعة من الرعاية أسبوعيًا ، في حين يوفر 13٪ من مقدمي الرعاية 40 ساعة أو أكثر من الرعاية أسبوعيًا.

تقديم الرعاية يوفر العديد من الفوائد ، ولكن. ينص مركز بيو للأبحاث على أن 88٪ من مقدمي الرعاية يقولون إن تقديم المساعدة مجزي. ومع العلم أنك تبذل قصارى جهدك لتوفير حياة جيدة لوالديك ، كما فعلوا من أجلك من قبل ، هو أمر مُرضٍ للغاية.

اقتصاديات تقديم الرعاية

وفقًا لتقرير التحالف الوطني لتقديم الرعاية ، "تقديم الرعاية في الولايات المتحدة" ، يوجد أكثر من 46 مليون شخص ، أو 30٪ من السكان ، في الولايات المتحدة يرعون أحد أقاربهم المسنين ، وعادة ما يكون أحد الوالدين أو الزوجين. تتحمل النساء نصيب الأسد من أنشطة تقديم الرعاية: 60٪ من مقدمي الرعاية من الإناث و 40٪ من الذكور. كتاب واحد ، "دور العوامل البشرية في الرعاية الصحية المنزلية" ، الذي نشره المجلس الوطني للموارد ، ويقدر أنه يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى 65 مليون شخص يقدمون رعاية غير مدفوعة الأجر في الولايات المتحدة.

على الرغم من وجود عشرات الملايين من الأشخاص الذين يقدمون الرعاية للأقارب أو الأزواج المسنين ، إلا أنه لا يوجد بالقرب من عدد مقدمي الرعاية المطلوب في السنوات القادمة.

أجرت فوربس مقابلة مع سوزان راينهارد ، نائبة الرئيس الأولى ومديرة معهد السياسة العامة لـ AARP ، والتي ذكرت أنه بحلول منتصف القرن ، سيكون هناك ثلاثة من مقدمي الرعاية الأسرية فقط لكل شخص يحتاج إلى رعاية ، وذلك بسبب شيخوخة الأطفال. أن نكون واضحين ، وهذا هو ثلاثة أفراد الأسرة الذين يستطيع تقديم الرعاية ، وليس من إرادة. يوجد الآن سبعة من مقدمي الرعاية الأسريين المحتملين لكل شخص يحتاج إلى رعاية.

تقديم الرعاية يضع عبئا هائلا على الأسر. وفقًا لـ "تقديم الرعاية في الولايات المتحدة" تقرير ، 46 ٪ من مقدمي الرعاية ساعة عالية (أولئك الذين يقدمون أكثر من 21 ساعة من الرعاية في الأسبوع) الإبلاغ عن درجة عالية من التوتر العاطفي.

يبلغ متوسط ​​الدخل السنوي لمقدمي الرعاية حوالي 46000 دولار. ومع ذلك ، فإن تقديم الرعاية يفرض عبئًا ماليًا على الأسر نظرًا لصعوبة العثور على خدمات رعاية بأسعار معقولة ، مثل تقديم الوجبات أو النقل أو الخدمات الصحية داخل المنزل. تقدر قيمة "الرعاية المجانية" بأكثر من 375 مليار دولار سنويًا ، وفقًا لمسح Evercare ، "الانكماش الاقتصادي وأثره على رعاية الأسرة". هذا يعادل ضعف ما يتم إنفاقه على خدمات الرعاية المنزلية والتمريض مجتمعة.

تقديم الرعاية كما يوجه ضربة لمهنة الرعاية. وفقًا لتقرير "حالة تقديم الرعاية" الخاص بالشيخوخة ، أفاد 32٪ من الرجال و 29٪ من مقدمي الرعاية بأنهم اضطروا إلى تقليل ساعات العمل من أجل رعاية أحد الوالدين المسنين. إن ترك الوظيفة بالكامل أمر شائع أيضًا: 25٪ من النساء و 17٪ من الرجال يتركون وظائفهم لرعاية الوالدين المسنين.

بالطبع ، فإن الوقت والطاقة اللذين ينطوي عليهما تقديم الرعاية يرتفعان بشكل كبير كلما ابتعدت عن الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة. وفقًا لتقرير التحالف الوطني لتقديم الرعاية لعام 2004 ، فإن 15٪ من مقدمي الرعاية يعيشون ساعة أو أكثر من الشخص الذي يساعدونهم.

الطرق المختلفة لتقديم الرعاية ، وما يمكن توقعه

هناك طريقان رئيسيان لتقديم الرعاية:

1. المسار الأول لتقديم الرعاية بطيء. قد تذهب إلى المنزل للزيارة وتجد أن والديك ليسا بصحة جيدة كما كانا في السابق. قد يكون توازنهم غير مستقر أو ذاكرتهم ضبابية بعض الشيء ، أو قوتهم تتضاءل. لذلك ، يمكنك الدخول والبدء في القيام ببعض الأعمال الإضافية أو المهمات لهم ، أو دفعهم إلى تعيين الطبيب الشهري. بعد عام أو عامين ، تحولت تلك الساعات القليلة في الأسبوع إلى وظيفة بدوام جزئي.
2. المسار الثاني لتقديم الرعاية يأتي فجأة ، مع حالة طارئة غير متوقعة. على سبيل المثال ، تعاني أمك من السكتة الدماغية ؛ على الرغم من أنها تتعافى ، إلا أن قوتها وقدرتها على التحمل ليست قريبة مما كانت عليه. فجأة ، تحتاج إلى مساعدة جادة في جميع أنحاء المنزل ، وتجد نفسك يتدخل لتوفير الرعاية الأساسية. قد تضطر أيضًا إلى التدخل لمساعدة والدك المسن في التعامل مع وفاة أحد الزوجين ، فقط لتجد أن هذا الوالد يحتاج إلى قدر متزايد من المساعدة بعد رحيل زوجته..

بغض النظر عن المسار الذي يدفعك إلى دور تقديم الرعاية ، من المهم الاعتراف بهذا الواقع. وهذا يعني مواجهة بعض الحقائق المؤلمة عاطفيا حول مشاهدة أحبائهم سن.

الاضطراب العاطفي لتقديم الرعاية

يجد الكثير من الأطفال صعوبة في قبول أن الوالدين أو الوالدين يفقدان الاستقلال. بعد كل شيء ، نحن جميعا يكبر اعتمادا على والدينا للحصول على الدعم البدني والعاطفي. يمكن أن يكون فقدان ذلك والتعامل مع انعكاس الدور أمرًا بالغ الصعوبة.

للتغلب على ذلك ، ابدأ بقبول تغير الواقع الذي تعرفه دائمًا. والديك بحاجة لمساعدتكم الآن ، وليس العكس. لا يزال دورك القديم لـ "الوالد والطفل" موجودًا ، لكن المطالب والمسؤوليات تتطور.

قد يواجه والدك أو قريبك الكثير من الغضب لأن هذه الأدوار تتغير. منذ ولادتك ، كانوا "شخصية السلطة" ، ومع ذلك فقد حددوا هذا الدور. الآن ، عليهم أن يشاهدوك وأنت تمارس السلطة على حياتها. هذا قد لا يكون من السهل قبولها.

من المحتمل أن يختبر كل من يشاركك عواطف لا تعد ولا تحصى خلال هذه المرحلة من الحياة. قد تواجهك علاقة أعمق وأكثر مجزية مع والديك أو قريبك ، أو قد تجد أنها غاضبة ومتشائمة من الاضطرار إلى الاعتماد عليك.

وفي كلتا الحالتين ، تعرف أنك تهتم بهذا الشخص بدافع الحب. لا يهم كيف يتصرفون ، هم فعل نقدر ذلك ، ومن المرجح التعبير عنه بطرق لا تتوقعها.

كيفية رعاية أفضل للشيخوخة الآباء

على نحو متزايد ، يختار الأشخاص السن في مكانه ، مما يعني شيخوخة في منزلهم الحالي (بدلاً من الانتقال إلى منشأة معيشية بمساعدة أو دار رعاية). وفقًا للمجلس الوطني للشيخوخة في المكان ، يفضل 90٪ من كبار السن التقدم في السن. نتيجة التقدم في السن تعني أن على الجيران والأطفال تحمل المزيد من عبء تقديم الرعاية.

إن رعاية والديك أو أقاربك أو أصدقائك المسنين أمر مجزٍ للغاية. إنها أيضًا تجربة صعبة ، وغالبًا ما تكون عاطفية.

يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات الموضحة أدناه على رعاية أحد الوالدين أو الأقارب المسنين بشكل أفضل. ومع ذلك ، بناءً على مكانك في عملية تقديم الرعاية ، قد لا ينطبق عليها جميعًا وفقًا لموقفك. خذ ما يناسبك وتجاهل البقية.

هل لديك لقاء صريح الأسرة

إذا لاحظت أن والديك أو قريبك بحاجة إلى مساعدة إضافية في المنزل ، فقم بإعداد اجتماع عائلي للحديث عن الموقف. تأكد من أن جميع إخوتك موجودون (حتى لو كانوا على الهاتف أو يشاركون من خلال مكالمة فيديو) وأن كل شخص قادر على الإسراع في الحالة الطبية لوالدك.

أنظر إلى الوضع في متناول اليد ، وتمسك بالحقائق. على سبيل المثال ، قد تقول: "لقد تعثرت أبي وسقطت تقريبًا ثلاث مرات في الأسبوع الماضي" ، أو "أمي ما زالت تنسى إغلاق الموقد ، وهناك خطر من أنها ستشعل النار". مرة أخرى ، حاول ألا تدلي بملاحظات شخصية أو تسند اللوم ، لأن كلاهما يمكن أن يؤجج التوترات ويغذي الاستياء.

بالنسبة لكل مشكلة محتملة تتعلق بالسلامة أو الصحة تناقشها ، توصل إلى قائمة بالحلول الممكنة قبل اتخاذ قرار بشأن أفضلها (أو الأسوأ) لوالديك. اكتب أفكار الجميع ، وتحدث معهم تمامًا قبل الانتقال إلى التالي.

يجب أن يشتمل جزء من هذه المحادثة على إنشاء وصية عائلية ، وتحديد من سيكون له توكيل قانوني ، والمسؤول عن الشؤون المالية (إذا لم يكن لمقدم الرعاية الأساسي توكيل رسمي) ، والحديث عما يريده والدك أو قريبك. مع وضعهم المعيشي. هل يريدون التقدم في العمر ، أم الانتقال إلى مرفق معيشي مساعد أو دار رعاية?

شجع الجميع على التوصل إلى هدف واضح لأولياء أمورهم. بشكل أساسي ، هذا الهدف هو على الأرجح ما يريده كل منكما أن يحدث على مستوى أساسي. على سبيل المثال ، قد تقول: "أريد أن يشعر أبي بالأمان" ، وقد يقول أخوك: "أريد أن يكون أبي قادرًا على الاستمتاع ببعض هواياته مرة أخرى."

حاول تجنب عرض مسار محدد لهذا الهدف. على سبيل المثال ، تجنب قول "أريد أن يشعر الأب بالأمان في مرفق معيش مساعد ،" أو "أريد أن يستمتع أبي ببعض هواياته عندما يكون مع مجموعة رعاية كبار منظمة". ركز فقط على ما تريده لوالديك على المستوى الأساسي.

امنح الجميع في الغرفة فرصة للتعبير عن آرائهم ، والاستماع حقًا إلى ما يقولونه. إذا كان الجميع يشعرون بالسمع ، فإن عملية صنع القرار ستكون أسهل قليلاً.

قد يكون بعض أشقائك مترددين في قبول أن أحد الوالدين أو الأقارب يحتاج إلى مساعدة إضافية. شجعهم على المجيء لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع هذا الشخص ورؤية الموقف مباشرةً. في كثير من الأحيان ، فإن وجودك شخصياً سيقنعهم بالحاجة إلى المساعدة.

انظر إلى مهارات وقدرات كل فرد من أفراد الأسرة ؛ سيساعدك هذا في تحديد من هو الأنسب لكل مسؤولية تتماشى مع رعاية أحد الوالدين المسنين. على سبيل المثال ، قد لا تتمتع أختك بأفضل "طريقة بجانب السرير" ، لكنها رائعة في تحليل البيانات وإجراء البحوث. قد تكون هي الأنسب للعثور على محامي رعاية المسنين ، والبحث في الحالات الطبية لأمك ، وكونها الشخص المسؤول عن محترفي الرعاية الصحية.

يتيح لك عقد اجتماع عائلي الفرصة لكم جميعًا للنظر في الموقف وتحديد كيفية التعامل معه.

تطوير خطة الرعاية

تُعرّف رعاية الشيخوخة خطة الرعاية بأنها "أداة يستخدمها مقدمو الرعاية المحترفون ومقدمو الرعاية طويلة الأجل لضمان تلبية احتياجات مرضاهم من خلال استجابات عالية الجودة في الوقت المناسب." ببساطة ، خطة الرعاية عبارة عن قائمة منظمة من المهام اليومية التي يحتاجها كبار السن على أساس ثابت ، ويمكنك استخدام خطة رعاية للتأكد من عدم حدوث أي شيء من خلال التشققات. تساعدك خطة الرعاية أيضًا على تقسيم المسؤوليات بين الأصدقاء والجيران وأفراد الأسرة الذين يرغبون في المساعدة.

على سبيل المثال ، قد تحتاج والدتك إلى وجبة ساخنة لتناول العشاء كل ليلة. إن مطالبة شخص واحد بتحمل هذه المسؤولية قد يؤدي سريعًا إلى الإرهاق. ومع ذلك ، مع خطة الرعاية ، يمكنك تخصيص وجبة واحدة لشخص واحد كل يوم من أيام الأسبوع ، مع دعوة الأسرة أو الأصدقاء أو الجماعات الدينية أو الجيران للمساعدة.

يمكن أن تكون خطة الرعاية بسيطة أو شاملة كما تريد. يمكنك التسجيل للحصول على قالب مجاني في Aging Care.

تجنب الإرهاق عن طريق تحديد الحدود

الإرهاق والمشاكل الصحية شائعة بين مقدمي الرعاية. والسبب هو أن تقديم الرعاية مرهق جسديًا وعاطفيًا. في كثير من الأحيان ، يضع مقدمو الرعاية احتياجات كبار السن فوق احتياجاتهم. بعد فترة من الوقت ، يفوز التوتر والإرهاق ، ولم يتبق لمقدم الرعاية أي شيء.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية وضع حدود ، والتي يمكن قولها أسهل من القيام بها. للبدء ، اتبع الخطوات أدناه:

1. قم بإعداد قائمة بالمهام التي يحتاج إليها والدك أو قريبك على أساس يومي أو أسبوعي. أسهل طريقة للقيام بذلك هي الاحتفاظ بمفكرة معك كل يوم. اكتب المهام كما تفعلها ، وكذلك مقدار الوقت الذي تستغرقه كل مهمة.
2. في نهاية الأسبوع ، يمكنك إضافة هذا الوقت للحصول على فكرة تقريبية عن مقدار المساعدة التي يحتاجها كل ساعة يوميًا أو أسبوعيًا.
3. الآن ، انظر إلى الجدول الزمني الخاص بك. تحتاج إلى وقت للعمل ، وتعتني بأسرتك ، وتعتني بنفسك. كم من الوقت يمكنك منحها بشكل واقعي دون الإضرار بحياتك المهنية أو علاقاتك أو صحتك?

هناك احتمالات ، فمن المحتمل أن تقدم رعاية كل ساعة كل أسبوع أكثر مما يمكنك تقديمه بشكل واقعي دون الإضرار بنفسك.

بالطبع ، هذا لا ينطبق حقًا عندما تتعامل مع أزمة صحية. إذا كان والدك يعاني من حالة طوارئ صحية ، فمن المحتمل أن تستهلك مهام الرعاية لعدة أيام أو أسابيع. ومع ذلك ، لا يمكنك الحفاظ على هذا النوع من الرعاية عالية المستوى إلى أجل غير مسمى. بمجرد انتهاء الأزمة العاجلة ، من المهم تقييم ما تقوم به ومقدار الوقت الذي يستغرقه والانتقال إلى الخطوة التالية: الحصول على المساعدة.

احصل على مساعدة

إذا كنت تدرك أنك تفعل أكثر مما يجب ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. هناك العديد من الخيارات هنا.

إذا كنت في موقف تتولى فيه تقديم الرعاية بمفردك ، دون مساعدة أفراد الأسرة الآخرين أو الأشقاء ، فقد حان الوقت لإعلامهم أنك بحاجة إلى المساعدة. إذا لم تتمكن عائلتك من المساعدة في المهام العملية المتمثلة في تقديم الرعاية ، فاطلب منهم تشغيل المهمات ، أو الدفع مقابل خدمة تنظيف المنزل ، أو تولي مهام التأمين أو المهام الطبية ، أو البحث عن رعاية كبار في المنزل حتى تتمكن من لديك استراحة.

ستحتاج إلى أن تكون محددًا بشأن نوع المساعدة التي تحتاج إليها. على سبيل المثال ، قد يعني هذا سؤال جارًا عما إذا كان بإمكانها القدوم صباح الأربعاء لغسل الملابس ، أو سؤال شخص ما في منظمتك الدينية عما إذا كان بإمكانه زيارة مع والديك بعد ظهر يوم السبت حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت في إجازة..

استخدم خدمة التنسيق التطوعي LotsaHelpingHands لإنشاء تقويم عبر الإنترنت سينظم وسائل النقل والوجبات والأعمال المنزلية للعائلة والأصدقاء. توفر الخدمة أيضًا لوحة رسائل حتى تتمكن من التواصل بسهولة مع كل من انضم للمساعدة.

قد تكون قادرًا أيضًا على الحصول على مساعدة من ولايتك. معظم الدول لديها نوع من برنامج راحة مقدم الرعاية ، حيث يأتي مقدم رعاية بديل لإعطاء أفراد الأسرة استراحة. أو ، قد يكون لدى الدولة قريب لك مسن في منشأة ، مثل دار لرعاية المسنين.

يمكنك أيضًا التقديم في برنامج كبار الصحابة في ولايتك للحصول على المساعدة. كبار الصحابة هي وكالة وطنية لا تبغي الربح تتزاوج بين البالغين من العمر 55 عامًا وما فوق مع كبار السن الذين يحاولون التقدم في السن. يلتزم المتطوعون بالتطوع لمدة 15 ساعة أسبوعيًا على الأقل ، ومهمتهم هي ببساطة زيارة كبار السن وتنفيذ المهمات الخفيفة. يمكنك أيضًا العثور على رفيق أقدم من خلال برنامج الرفيق الأقدم الذي تديره خدمات كبار السن المسيحية أو مراكز شيبرد في أمريكا.

أخيرًا ، اشترك في برنامج Meals on Wheels المحلي إذا كنت تواجه صعوبة في تقديم وجبة ساخنة ومغذية لأقاربك على رأس كل ما عليك فعله.

تلميح: إذا كان العديد من أفراد عائلتك يعتنون بأحد أقاربهم في السن ، فتأكد من أنك تراقب إساءة معاملة كبار السن المالية. لسوء الحظ ، يحدث ذلك ، وأفراد الأسرة هم أكثر المعتدين شيوعًا ؛ ومع ذلك ، فإن مساعدي الصحة المنزلية ، والجيران ، والفنانين المحتالين هم أيضًا من الجناة.

الحصول على المشورة والدعم من مقدمي الرعاية الآخرين

في بعض الأحيان ، لديك سؤال محدد تحتاج إلى إجابة عليه الآن. في أوقات أخرى ، تحتاج ببساطة إلى تنفيس مخاوفك أو غضبك أو إحباطك مع شخص ما يمشي على مسافة ميل في حذائك.

عندما تحتاج إلى نصيحة أو دعم ، اضغط على الإنترنت. يوفر منتدى Aging Care لمقدمي الرعاية لوحة صوت منظمة لجميع أنواع المحادثات المتعلقة بتقديم الرعاية. يمكنك أيضًا زيارة منتدى Caregiver Action Network.

إذا كنت تفضل التحدث إلى أشخاص شخصيين ، فتحقق من مركز الشيخوخة في المستشفى المحلي أو دور رعاية المسنين المحلية. من المحتمل أن يكون لديهم معلومات حول مجموعات دعم مقدمي الرعاية المحليين الذين يجتمعون أسبوعيًا أو شهريًا.

اعتني بنفسك

لا يمكنك الاعتناء بالآخرين إلا إذا اعتنت بنفسك أولاً. ومع ذلك ، غالبًا ما يترك مقدمو الرعاية هذه الحقيقة الأساسية تطير من النافذة ، وذلك ببساطة لأنهم غارقون في مسؤولية التأكد من إنجاز كل شيء.

وفقًا لـ AARP ، يشعر 4 من كل 10 من مقدمي الرعاية أنه ليس لديهم خيار عند تولي دورهم في تقديم الرعاية. إن الشعور كما لو كنت عالقًا بعبء لا يتحمله أفراد عائلتك الآخرون هو مصدر قلق مشروع ويمكن أن يؤدي سريعًا إلى التوتر والإرهاق ومشاعر الاستياء.

بذل قصارى جهدك لأخذ استراحات من تقديم الرعاية. اطلب من إخوتك أن يتدخلوا ليوم واحد أو أسبوع من الرعاية العملية (بدلاً من مجرد المساعدة من بعيد) بحيث يمكنك قضاء بعض الوقت في إجازة. إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فابحث عن بعض التدريبات الرائعة في المنزل ، أو قم بلعب التاي تشي أو ابدأ ممارسة اليوغا. تناول المزيد من الفواكه والخضروات حتى يكون لديك الطاقة اللازمة لإنجازها طوال اليوم. يستغرق بعض الوقت لمشاهدة فيلم مضحك ، أو الاتصال بصديق ، أو قضاء بعض الوقت مع أطفالك. باختصار ، لا تنس أن لديك حياة لتعيش بها أيضًا.

يجد العديد من مقدمي الرعاية أنهم قد انتهى بهم الأمر أو تم الضغط عليهم للحصول على قسط كاف من النوم. تجربة مع العلاجات الطبيعية للأرق لإيجاد أفضل حل للأرق الخاص بك. إذا وجدت نفسك تشعر بالاكتئاب أو القلق حيال كل ما عليك فعله ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية للتعامل مع الاكتئاب والقلق بدون دواء.

الحصول على مساعدة مع التكاليف

يمكن الحصول على رعاية أحد الوالدين المسنين أو الأقارب مكلفة للغاية. لحسن الحظ ، هناك موارد يمكن أن تساعد في تخفيف العبء.

كل ولاية لديها شعبة خدمات الشيخوخة مهمتها هي مساعدة كبار السن في السن بنجاح. تختلف الخدمات التي تقدمها كل ولاية ، لكنها يمكن أن تشمل المساعدة في الرعاية المنزلية والمساعدة المالية في عمليات الإصلاح والإصلاح المنزلي والمساعدة الغذائية وغير ذلك الكثير. تقدم معظم الولايات أيضًا خدمات لمقدمي الرعاية ، بما في ذلك المشورة والتدريب والرعاية المؤقتة.

يمكنك العثور على قسم خدمات الشيخوخة بالولاية من خلال البحث عن هذا المصطلح مع اسم الولاية الخاص بك. يحتوي المجلس الوطني للشيخوخة (NCOA) أيضًا على قائمة شاملة بالموارد التي يمكن أن تساعد كبار السن على دفع مقابل الاحتياجات اليومية.

إذا كنت تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكبر وتجد أن عبء تقديم الرعاية يعرضك لمخاطر مالية ، فقد تفكر (أنت ووالدك) في التقدم بطلب للحصول على المزايا التي ترعاها الدولة ، مثل تأجيل ضريبة الممتلكات ، والخصومات على الهاتف أو الهاتف المحمول خطوط ، والمساعدة في فواتير الطاقة ، وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك معرفة ما هو متاح من خلال زيارة الرابطة.

كلمة أخيرة

سيزداد عدد الأسر التي ترعى أحد الوالدين أو الأقارب المسنين في السنوات القادمة. يمكن أن يؤدي تولي دور الرعاية في قلب العالم كله رأسًا على عقب ، مما يوفر لك مكافآت وتحديات لا يمكنك تخيلها عند اتخاذ خطواتك الأولى في العملية.

عندما تكون مقدم الرعاية ، من الضروري أن تتعلم كيف تعتني بنفسك ، وأن تطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء والجيران والمجموعات المدنية حتى لا تتحمل العبء بأكمله وحده.

هل أنت مقدم رعاية؟ ما هي أكبر التحديات التي تواجهها؟ كيف يمكن للأشخاص الآخرين في حياتك مساعدتك بطرق محددة؟ ما هي النصيحة التي لديكم لمقدمي الرعاية الآخرين الذين دخلوا للتو في هذا الدور الجديد?