كيف تتوقف عن القلق بشأن المال
أنا أكره ما أشعر به عندما أشعر بالقلق حيال المال ، وأنا أعلم أنني أفعل ذلك كثيرًا جدًا. أعرف أيضًا أنها غير صحية ، ويمكن أن تصبح عادة سيئة. يؤثر الضغط ونقص النوم الذي أصاب به في مناطق أخرى من حياتي أيضًا. ومع ذلك ، هناك طرق فعالة لمراقبة أموالي دون أي ضغوط عاطفية وجسدية تثير القلق.
إذن ما هم؟ قبل أن نستكشف ذلك ، دعنا نتفحص الآثار المدمرة التي يمكن أن يسببها القلق.
الآثار الضارة للقلق
لا يؤثر القلق على نوعية حياتك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على نوعية حياة من حولك. فيما يلي بعض الطرق التي تثير القلق بشكل خاص أنت وأحبائك.
1. مضيعة للوقت
عندما تقضي وقتك في التفكير في جميع النتائج السلبية المحتملة ، يكون لديك وقت أقل للتفكير والتركيز على أشياء أكثر إنتاجية. القلق لا ينجز شيئًا ، ولا يتيح لك الاستمتاع بأنشطة أخرى ، وعادة ما يولد المزيد من القلق.
2. يمنعك من الاستمتاع بالحياة
عندما أكون قلقًا بشأن شيء ما ، فأنا أجد صعوبة في أن أكون في الوقت الحالي وأن أستمتع بالعديد من النعم التي أملكها. على سبيل المثال ، من الصعب بالنسبة لي أن ألعب مع ابني حقًا إذا علقت بشأن الكيفية التي لا تعمل بها ميزانيتي هذا الشهر. قد يؤدي القلق إلى تحسين وضعي المالي بشكل هامشي ، ولكن على حساب أشياء أخرى عزيزي مثل ابني وصحتي.
يساعدني التخلص من المال تمامًا مقابل المال قليلاً في إلقاء نظرة جديدة على كيفية التخطيط بشكل أفضل. عندما يمنعك المال من الاستمتاع بحياتك ، فإن ذلك يعد علامة أكيدة على أنك تحتاج إلى إعادة تقييم أولوياتك.
3. تبقيك مستيقظا في الليل
لا يوجد ما هو أسوأ من قضاء يوم طويل متعب ، ومن ثم عدم الاستعداد للنوم لأن عقلك يستمر في تحمل الأعباء المالية. هذه علامة على أنك تحاول ممارسة قدر كبير من السيطرة على المستقبل أو أنك تشعر بالعجز. حتى إذا كنت تواجه حبس الرهن أو الذهاب إلى الإفلاس ، فإن التفكير في الأمر عندما تكون نائمًا لن يحل شيئًا ومن المحتمل أن يجعل من الصعب عليك التعامل معه في اليوم التالي.
4. يجعلك غير صحي
الصداع ، توتر العضلات ، القرحة ، ألم في الصدر ، ارتفاع ضغط الدم يمكن أن ينتج كل ذلك عن الضغط على المال. في النهاية ، قد تكلفك هذه المشكلات الصحية المزيد من المال وستؤدي إلى تدهور نوعية حياتك.
5. سلالات علاقاتك
بكل بساطة ، إذا كنت تقلق دائمًا بشأن شيء ما ، فربما لا تكون كثيرًا من المرح. تستمر الحياة؛ الناس البقاء على قيد الحياة وحل مشاكلهم المالية. تأكد من أنك تقدر علاقاتك بقدر ما تقدر حسابك الجاري ، بغض النظر عما إذا كان فارغًا أم ممتلئًا.
هناك أيضا احتمال أنه إذا كنت تستهلك المال من قبل ، فقد تشعر زوجتك بالحاجة إلى الكذب بشأن المال. علاوة على ذلك ، فإن جلسات المشورة لإصلاح العلاقات التالفة ستكلف مالاً إضافياً وغالباً ما تكون معارك الطلاق والحضانة مالياً ، ناهيك عاطفياً ومدمرة.
6. يؤدي إلى القضايا السلوكية
يستجيب الناس للتوتر بعدة طرق. يدخن البعض أو يتحولون إلى الكحول في محاولة لتهدئة أعصابهم ؛ الآخرين وجبة دسمة أو قلة الأكل. لا يزال الآخرون ينسحبون من المواقف الاجتماعية حتى يتمكنوا من زيادة القلق بشأن محنتهم ، خاصة إذا كانوا بعيدون إلى درجة لا يبدو أن أحدا يفهمها.
إذا كنت تعزل نفسك أو "تهرب" بسبب مشاكل في المال ، امنح نفسك استراحة. ذكّر نفسك بأنها ليست نهاية العالم حقًا بغض النظر عما قد تفكر فيه أنت أو أي شخص آخر.
تغيير الطريقة التي تفكر بها
هناك طريقتان رئيسيتان للتوقف عن القلق بشأن المال: تغيير طريقة تفكيرك وتغيير ما تقوم به. من خلال تطبيق كل من التغييرات على حياتك ، سيكون لديك أكبر تأثير على نوعية حياتك وصحتك وعلاقاتك.
لنلقِ أولاً نظرة على طرق تغيير وجهة نظرك:
1. الحصول على تعويذة
كلما زادت الطاقة الإيجابية التي تطعمها ، زادت تصديقك وتجسيدها. طريقة واحدة للقيام بذلك هي الحصول على تعويذة لتكرار. يمكنك أن تقول ذلك لنفسك في كل مرة تبدأ فيها القلق أو تنشر المانترا في أماكن ستشاهدها كثيرًا ، مثل مرآة الحمام أو شاشة الكمبيوتر.
بعض الأفكار عن التغني تتضمن:
- القلق لا يغير شيئا.
- حياتي مليئة بالبركات.
- أنا جيد في التعامل مع التحديات المالية.
2. ارسم من إيمانك
إذا كنت دينيًا أو روحيًا ، فهذا هو الوقت المثالي لجلب السلام والراحة مما تؤمن به. يلجأ الكثير من الناس إلى إيمانهم في أوقات الحاجة ، ويمكن أن يسمح لك إيمانك بالتخلي عن خوفك من المستقبل. اعلم أنك ستتم العناية بك. حاول الصلاة أو التأمل لتوضيح عقلك وإيجاد السلام.
3. عد بركاتك
غالبًا ما نركز على السلبيات في الحياة ، وهذا أحد أسباب قلق الكثير من الناس. من الممارسات الجيدة لمكافحة القلق هو التركيز على الإيجابيات. طريقة واحدة للقيام بذلك هي تدوين خمسة أشياء إيجابية حدثت خلال يومك. افعل ذلك كل مساء قبل النوم لمدة أسبوعين على الأقل. إذا اكتسبت وعياً لما تشكرين عليه ، فستكون بطبيعة الحال أكثر إيجابية ويمكن أن تعالج بشكل أفضل أي مشاكل ، بما في ذلك المال.
4. التركيز على اليوم
العديد من المخاوف التي لدينا بعيدون ، مثل "ماذا يحدث عندما تنفد مدخراتي؟" أو "ماذا لو لم أدخر ما يكفي للتقاعد؟" أو "ماذا لو كنت مدينًا للضرائب العام القادم؟" بينما تحتاج إلى وجود خطة من أجل معالجة هذه المواقف ، ركز على حياتك اليوم وما يمكنك فعله بأموالك في هذه اللحظة بالذات.
على سبيل المثال ، فكر فيما إذا كنت تريد شراء لاتيه أو توفير المال. أو فكر في تحديد موعد مع المستشار المالي الخاص بك لمناقشة خطة التقاعد الخاصة بك ، أو محاسبك للنظر في الضرائب الخاصة بك.
5. تقبل ما يلقي عليك الحياة
لا يمكنك أن تكون مستعدًا لكل ما تقدمه الحياة. على سبيل المثال ، غدًا يمكن تدمير منزلك بسبب كارثة طبيعية مثل الحريق أو الإعصار. لا توجد وسيلة للتنبؤ بمثل هذه المأساة أو منعها ، رغم أنه يمكنك التخطيط لها. في هذه الحالة ، تأكد من أن سياسة تأمين مالك منزلك قوية. بمجرد التخطيط لذلك ، دع القلق يختفي. المأساة يمكن أن تضرب ، لكنك ستكون على ما يرام وسوف تتحرك.
6. تخيل أسوأ السيناريوهات المالية
هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز على السلبيات ، ولكن غالبًا ما يكون الخوف من المجهول هو ما يثير قلقًا لا مبرر له. لذلك اجعل "المجهول" معروفًا ثم تابع.
على سبيل المثال ، أسوأ سيناريو مالي لعائلتي هو فقدان كل ما نملكه ونصبح بلا مأوى. هذا أمر سيء للغاية ، ولكن الواقع هو أن شخصًا يحبنا سيأخذنا. أنا وزوجي سنحصل على وظائف ، ونقود بعض المال ، ونذهب لوحدنا مرة أخرى. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون ممتعًا ، فقد كنا نعيش من خلاله وسنظل مع بعضنا البعض وابننا.
تغيير الطريقة التي تتصرف بها
كيف تتصرف هو شيء واحد لديك سيطرة كاملة عليه. ركز طاقاتك هنا وضح ما تفعله ، أو على الأقل تحاول القيام بما يلي. يجب أن تلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في مقدار ما يقلقك بشأن المال وتحسين كبير في نوعية حياتك.
1. تعيين الوقت جانبا
كل شيء عن التوازن. على سبيل المثال ، إذا قمت بفحص حسابك المصرفي كل يوم ، فربما تفكر في المال أكثر من اللازم. بدلاً من ذلك ، خصص وقتًا معينًا كل أسبوع لدراسة ومناقشة أموالك. لا داعي للقلق في بقية الأسبوع لأنك تعلم أنك ستتعامل مع الأشياء بعد ذلك.
على سبيل المثال ، خطط كل مساء الاثنين لقضاء ساعة في التحقق من حسابك المصرفي ، ودفع الفواتير الخاصة بك ، ومراجعة ميزانيتك ، والحديث عن المال مع زوجتك.
2. إنشاء ميزانية
إذا لم يكن لديك حساب بالفعل ، فقم بتقديم ميزانية الآن. انها بسيطة بشكل لا يصدق لإعداد مع أدوات مثل الحارث. يمكن أن تكون الميزانية بمثابة أداة افتتاحية حقيقية لما تنفقه على أموالك وستتيح لك سيطرة أكبر على عادات الإنفاق لديك. كما أنه سيخفف من عامل الخوف من المجهول من خلال إعطائك فهمًا ثابتًا لوضعك المالي بدلاً من أن تكون أموالك مجرد ثقب أسود.
3. سداد الديون
بمجرد أن أصبحت أنا وزوجي خالية من الديون ، انخفض المبلغ الذي كنت قلقًا بشأنه بشكل كبير. شعرنا أقل بالذنب ، وأقل ضغط ، وتجدد الشعور بالحرية. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت مدينًا بأموال لأحد أفراد العائلة أو لأحد الأصدقاء. استخدم الوقت الذي خصصته للتعامل مع مشكلات المال لإنشاء خطة للقضاء على الديون. إذا كان لديك الكثير من ديون قروض الطلاب ، فابحث في إعادة التمويل إلى شيء بسعر فائدة أقل. معقول تقدم حاليًا قارئات Money Crashers حتى 750 دولارًا عند إعادة التمويل.
4. بناء صندوق الطوارئ
المخفض الآخر للإجهاد هو توفير الأموال في صندوق الطوارئ في حالة حدوث أي شيء باهظ وغير متوقع ، مثل الاضطرار إلى استبدال سخان المياه الخاص بك أو فقدان مصدر دخلك الحالي. يوصي معظم الخبراء بتوفير ما لا يقل عن ستة أشهر من نفقات المعيشة أو تحديد هدف للقيام بذلك. تأكد من وضع هذه الأموال في مكان ما حيث يمكنك الوصول إليه بسهولة عند الحاجة. باستخدام حساب منشئ الادخار من بنك الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات سوف تسمح لك لكسب القليل من الاهتمام على المال.
5. الحصول على مصادر متعددة للدخل
عندما قررت أن أصبح أمي في المنزل ، قمنا أنا وزوجي بخفض دخلنا إلى النصف ، وهو أمر كان مرهقًا جدًا. ولكن للتعويض عن ذلك ، بدأت في التدوين ومجالسة الأطفال ، وبدأ زوجي في القيام ببعض الأعمال في تصميم المواقع الإلكترونية. بهذه الطريقة ، لدينا مصادر دخل متعددة على الأقل في حالة فشل أحدها.
6. تبسيط اموالك
عندما تصبح الحياة ساحقة ، غالبًا ما يكون التبسيط هو الحل. في حالة أموالك ، قم بالتبسيط من خلال الجمع بين الحسابات المختلفة. تهدف إلى أن يكون لديك حساب فحص واحد ، وحساب ادخار واحد ، وبطاقة ائتمان واحدة. إن وجود ثلاثة حسابات فقط سيهدئ مخاوفك لأنه أقل بكثير من المراقبة والتحكم.
7. الاستفادة من الدفع التلقائي
هذه نصيحة مهمة إذا كنت شخصًا ينسى دفع فواتيره في الوقت المحدد أو يضغط عليها من أجل تحديد تاريخ الاستحقاق. مع خطط الدفع التلقائي للفواتير ، يتم خصم المبلغ من بطاقة الائتمان الخاصة بك تلقائيًا كل شهر أو دورة إعداد الفواتير.
قم بربط الدفعات التلقائية ببطاقة الائتمان الخاصة بك بدلاً من حسابك المصرفي في حالة زيادة الشحن وتحتاج إلى نزاع شيء ما. تذكر أيضًا أن يكون لديك أموال في الميزانية لكل فاتورة الدفع التلقائي.
8. فهم السوق
لا تحتاج إلى معرفة كل شيء عن السوق ، ولكن المعرفة الأساسية قد تهدئ مخاوفك. تاريخياً ، تمت مكافأة المستثمرين على الشراء والبقاء في السوق ، حتى خلال فترات الاضطرابات. فقط تأكد من أن محفظتك متنوعة ومخصصة بشكل جيد وفقًا لجدولك الزمني للتقاعد والأهداف وتحمل المخاطر. هناك طريقة رائعة للتنويع تتمثل في الاستثمار في صناديق المؤشرات أو استخدام الاستثمارات البديلة مثل الفنون الجميلة روائع.
قد تعطيك جدولة اجتماعات نصف سنوية مع المستشار المالي الخاص بك راحة البال على هذه الجبهة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ذلك بديلاً لاكتساب فهم أساسي لكيفية عمل السوق والاستثمار في التقاعد.
نصيحة محترف: إذا لم يكن لديك مستشار مالي, SmartAsset لديه أداة مفيدة حيث يمكنك العثور على مستشارين في منطقتك استنادًا إلى بعض الأسئلة البسيطة.
9. قطع الكماليات
إذا كان القلق بشأن المال يؤثر على حياتك ، فاستبعد الأشياء التي لا تحتاجها حقًا. على سبيل المثال ، هل لديك تلفزيون الكابل أو القنوات الفضائية؟ إلغاء الكابل والتوقف عن مشاهدة التلفزيون. هل تأكل لتناول طعام الغداء؟ حزمة غداء حقيبة صحية البني بدلا من ذلك. هل لديك سيارة باهظة الثمن؟ تداولها مقابل شيء أكثر بأسعار معقولة. قم بتشغيل الأرقام وانظر إلى أي مدى يمكنك حفظه. إذا كنت توفر المال ، فلا داعي للقلق كثيرًا بشأنه.
كلمة أخيرة
القلق هو عادة سيئة قد يكون من الصعب كسرها. ربما تعلمنا القلق بشأن المال من آبائنا ، أو استخدام القلق للبقاء على رأس أموالنا ، أو ببساطة القلق لأننا لا نعرف أين تذهب كل أموالنا. يبدو الأمر كما لو كان القلق بمثابة بطانية الأمان الخاصة بالبالغين. لذلك إذا كنت قلقًا ، فقد حان الوقت للتخلي عنه. انظر إلى حياتك وتصور ما سيكون عليه دون قلق. احصل على الدوافع واستخدم النصائح أعلاه لمعرفة ما يمكنك تغييره.
ما هي الاستراتيجيات الأخرى التي تستخدمها للمساعدة في منعك من القلق بشأن المال?
