5 بسيطة ميسون جرة سلطة وصفات والأفكار

لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. عند استخدام جرة Mason لطبقة سلطاتك ، يمكنك الحفاظ على المكونات الرطبة رطبة وجافة ، مع الاستمرار في تعبئتها في حاوية واحدة. اختر جرة Mason ذات الحجم المناسب ، ويمكنك حتى تلائم شوكة منزلك. لذا ، تقدم وتناول المزيد من الخضروات مع واحدة من هذه الوصفات الخمسة سهلة ميسون جرة سلطة.

المحمولة ميسون جرة السلطة

1. سلطة الدجاج المشوي

إذا كان لديك القليل من الدجاج المشوي الإضافي المتبقي من الليلة السابقة ، فضع سلطة معبأة بالبروتين لحملها معك لتناول طعام الغداء.

مكونات:

• 1 ملعقة طعام من اختيارك
• 6-10 طماطم كرزية
• 1 كوب رومين خس ، تمزيقه
• 1/4 بصلة ، شرائح
• نصف الأفوكادو ، مكعبات
• 3 أونصات دجاج مشوي ، شرائح

الاتجاهات:

1. في وعاء ماسون 16 أونصة ، المكونات طبقة في الترتيب المذكور أعلاه بحيث تجلس الطماطم في خلع الملابس في أسفل ، وخلق حاجزا للخس والبصل.
2. قبل الأكل ، هز الجرة ، وتفريق المكونات خلع الملابس وخلط.

2. من السهل تاكو سلطة

عندما تشتهي بتجربة طعام مكسيكية ، لكنك ترغب في تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة بسهولة ، جرب هذه الوصفة البسيطة من سلطة تاكو..

مكونات:

• ربع كوب من الفاصوليا السوداء
• ربع كوب نواة الذرة
• 6 إلى 8 طماطم كرزية
• نصف كوب سبانخ طازج أو رومان ، مقطع
• 6 إلى 8 رقائق التورتيا ، سحقت
• 1 أونصة جبنة شيدر حادة ، مبشورة
• 1/4 إلى 1/2 كوب سبانخ أو رومان طازج
• 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الصلصة

الاتجاهات:

1. طبقة المكونات في جرة ميسون كما هو موضح أعلاه. نظرًا لأن السالسا سميك وأقل عرضة للجري أو تسبب التعرق ، فيمكنه الجلوس في الأعلى.
2. يهز الجرة قبل تناول الطعام لخلط المكونات.

3. سلطة الكسكس المتوسطية

نقل نفسك إلى ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​من خلال وصفة سلطة جرة ميسون هذه. يستغرق صنع الكسكس حوالي 10 دقائق فقط ، لذلك قم بإعداد مجموعة يوم الأحد واستمتع بها طوال الأسبوع.

مكونات:

• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• عصير من نصف حبة ليمون
• اندفاعة من البقدونس المجفف والريحان والأوريغانو
• اندفاعة من ملح البحر
• 6-10 طماطم كرزية
• ربع كوب سبانخ طازج
• 1 كوب من الكسكس المطبوخ والمبرد (استخدم الحبوب الكاملة ، عندما يكون ذلك ممكنًا)
• 4-5 قلوب الخرشوف المتبل بزيت الزيتون ، مقطعة إلى شرائح
• 2 أونصة من جبنة الفيتا المحمصة

الاتجاهات:

1. طبقة المكونات في الترتيب المذكورة أعلاه في جرة ميسون 16 أوقية.
2. رج العبوة جيدًا قبل التقديم لتفريق الضمادة.

4. سلطة الفاكهة الاستوائية

لا يجب أن تكون السلطة خضراء لتكون جيدة لك. قم بتقليص سلطة ميسون جرة الفاكهة هذه في دقائق واستمتع بها كوجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة فطور صحية عندما تكون هارباً.

مكونات ماسون جرة:

• 3 ملاعق كبيرة من شراب الفاكهة (مثل العنبية) أو العسل
• نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني العادي أو الخالي من الدهون
• نصف كوب من الأناناس ، مكعبة (الطازجة أفضل)
• نصف كوب من الفراولة ، مقطعة إلى شرائح
• 2 أوقية المكسرات (اختياري)

مكونات شراب التوت المحلي:

• 3 أكواب عنبية مجمدة
• نصف كوب ماء
• ربع كوب من العسل

الاتجاهات:

1. لجعل شراب التوت الأزرق محلي الصنع ، أضف المكونات إلى قدر متوسط ​​واتركيها حتى تغلي ، واتركها للطهي لمدة 5 إلى 10 دقائق. ترفع من على النار واستخدام هراسة البطاطس لهريس العنب البري. العودة إلى الحرارة ويغلي لمدة 5 دقائق أخرى. السماح للشراب لتبرد. يجعل ما يقرب من 1 و 1/2 كوب من شراب.
2. ضعي المكونات كما هو مذكور أعلاه بحيث يمكن خلط اللبن والشراب أو العسل في أسفل الجرة ، لكن الفاكهة تحافظ على بعض الانفصال.
3. رج العبوة جيدًا قبل تناولها لتكسير الثمرة في الزبادي الحلو الآن.

5. لا يمكن أن يكون أسهل الخضروات العصي

عندما تعلم أنك ستقضي ساعات في السيارة ، تخطي الوجبات الخفيفة المعالجة واختر عصي الخضروات في برطمانات. من خلال إضافة الملابس إلى أسفل جرة Mason ، سيكون لديك طريقة سهلة للغطس أثناء الاستمتاع بوجبة خفيفة صحية.

مكونات ميسون جرة:

• 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من خلع الملابس من اختيارك ، مثل صلصة اللبن الزبادي محلية الصنع
• 10-12 شرائح طويلة من الخيار والجزر والكرفس

المكونات لخلع الملابس الزبادي اليونانية محلية الصنع:

• 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني
• رذاذ من زيت الزيتون الثوم والفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
• نصف ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
• ملح البحر والفلفل المشقق حسب الرغبة

الاتجاهات:

1. إذا قمت بصنع الزبادي اليوناني محلي الصنع ، فخلط جميع المكونات جيدًا ، واضبط التوابل حسب الضرورة لتحقيق النكهة المطلوبة.
2. ضع الملابس المختارة في أسفل جرة ميسون.
3. قطع الخضار لتناسب الجرة ووضعها في الداخل.

كلمة أخيرة

لا يوجد سبب وراء الحاجة لتخطي السلطات خلال الأسبوع أو وضع أكثر من 5 دولارات للخيار الذي تم شراؤه من المتجر. هذه الوصفات السهلة للسلطة مليئة بالصحة وبأسعار معقولة - بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعدادها يوم الأحد وتخزينها في الثلاجة في الأسبوع. الأكل الصحي والاستمتاع بالخضار لم يكن بهذه السهولة.

هل لديك أي وصفات سلطة بسيطة قابلة للنقل?