اللياقة البدنية تعقب النشاط والساعات يستحق المال؟

في حين أن هناك الكثير من اتجاهات اللياقة الجديرة بالاهتمام ، إلا أن معظمها يأتي بسعر باهظ. وفقًا لـ The Sweethome ، تتراوح أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بين 60 دولارًا مقابل مشبك متواضع إلى 220 دولارًا لفرقة ضخمة تستهدف الرياضيين المتشددين. في تلك الأسعار ، يتساءل العديد من الأشخاص الذين لم يقفزوا على عربة تعقب اللياقة البدنية: هل هذه الأدوات تستحق المال؟?

كيف تعقب اللياقة البدنية العمل

يتمتع متتبعو اللياقة البدنية بمجموعة متنوعة من الوظائف المختلفة ، ويعمل بعضهم بشكل أفضل من الآخرين. إليك مجموعة من المتسابقين حول ما يمكن أن تفعله فرق اللياقة البدنية بالإضافة إلى التكنولوجيا التي تقف وراءها:

• عد خطواتك. يحتوي كل متعقب للياقة البدنية إلى حد كبير على مقياس التسارع ، وهو جهاز يقيس مدى سرعة تغيير شيء ما لسرعته أو اتجاهه. باستخدام هذه الأداة ، يمكن للمتتبع حساب عدد الخطوات التي تتخذها وكذلك قياس تحركاتك من جانب إلى آخر أو لأعلى ولأسفل.
• قياس الحركات الأخرى. تحتوي متتبعات مربو الحيوانات أيضًا على أجهزة استشعار أخرى مختلفة لتتبع حركتك. على سبيل المثال ، يمكنهم استخدام الجيروسكوب ، الذي يمكنه الدوران في أي اتجاه حول محور ثابت ، لمعرفة ما إذا كنت جالسًا أو واقفًا أو مستلقيًا. يمكن أن يحسب البارومتر ، الذي يقيس الضغط الجوي ، ارتفاعك لتحديد عدد رحلات الدرج التي صعدتها. ويمكن لوحدة GPS صغيرة تتبع موقعك ، وهو سهل لتسجيل مسارك على المدى الطويل أو ركوب الدراجة.
• تحقق من العلامات الحيوية الخاصة بك. يحتوي العديد من متتبعي اللياقة البدنية على جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب لقياس نبضاتك أثناء التمرين وأثناء الراحة. يمكن للبعض أيضًا اكتشاف درجة حرارة جلدك ومستوى العرق. فهي تجمع بين هذه البيانات ومعدل النبض الخاص بك لمعرفة مدى صعوبة تمرينك.
• تتبع السعرات الحرارية. يستخدم بعض متتبعي اللياقة معدل ضربات القلب لتقدير عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها خلال اليوم. يأتي القليل منها أيضًا مع تطبيق يتيح لك تسجيل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة للمساعدة في فقدان الوزن.
• راقب نومك. يمكن للعديد من متتبعي اللياقة البدنية تتبع مدى نجاحك في النوم. يكتشفون الحركة أثناء الاستلقاء لمعرفة ما إذا كنت مستيقظًا أو نائماً قليلاً أو في نوم عميق. ومع ذلك ، هذه الوظيفة لا تعمل كل ذلك بشكل جيد. غالبًا ما تزعم الأجهزة أنك نمت ساعات أو أقل مما كنت تفعل بالفعل.
• مزامنة مع الأجهزة الأخرى. غالباً ما تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية مع تطبيق الهاتف الذكي. يمكن لهذه التطبيقات تتبع نشاطك والنوم بمرور الوقت لمساعدتك في تكوين عادات صحية. يمكن لبعض أجهزة التتبع أيضًا الاقتران بأجهزة أخرى ، مثل مقياس الحمام "الذكي" أو جهاز رصد معدل ضربات القلب.
• أرسل لك رسائل. هناك طريقة أخرى تعمل بها أجهزة تتبع اللياقة البدنية مع هاتفك وهي تنبيهك عندما يكون لديك رسائل جديدة. يمكنهم إخطارك بالمكالمات الواردة والنصوص والبريد الإلكتروني وحتى منشورات التواصل الاجتماعي. أيضًا ، يقوم بعض المتعقبين بإرسال رسائل خاصة بهم. على سبيل المثال ، يمكنهم إرسال "تنبيه التحرك" لإعلامك عندما كنت جالسًا لفترة طويلة جدًا. يمكنهم أيضًا أن يرسلوا لك رسائل المديح عندما تضغط على هدف النشاط. في كثير من الحالات ، يمكنك استخدام متعقبك لمشاركة تقارير نشاطك مع أصدقائك عبر الإنترنت. هذا يمكن أن يؤدي إلى منافسة ودية يمكن أن تحفزك على العمل بجدية أكبر. يمكن لعدد قليل من المتابعين مشاركة المعلومات الصحية مع طبيبك. تعد مشاركة تقدمك وسيلة مجربة لتحقيق أهدافك.

ليس كل متعقبات لديها كل هذه الوظائف ، ولكن. بشكل عام ، فإنها تقع في نوعين رئيسيين. تتبع "أدوات التتبع طوال اليوم" الأساسية نشاطك اليومي ، مثل الخطوات المتخذة ، والسعرات الحرارية المحروقة ، وفترات النشاط والنوم. يقوم متتبعو التدريب "Fancier" بتتبع كل هذا وإضافة المزيد من الميزات للرياضيين المتشددين. إنهم يتتبعون معدل ضربات القلب والتنفس والأميال التي قمت بتسجيلها وسرعتك وحتى ارتفاعك - إنها معلومات رائعة لراكبي الدراجات والمتزلجين. حتى أن بعضهم يوفر الموسيقى ليذهب مع التمرين.

فوائد تعقب اللياقة

لماذا يحب الناس أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخاصة بهم كثيرًا؟ الفائدة الأساسية ، التي سيقول لك معظمهم ، هي أن ارتداء جهاز التعقب يحفزهم على أن يكونوا أكثر نشاطًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يكون التمرين أكثر فائدة عندما يرون الأرقام بالأبيض والأسود لإعلامهم بمدى جودة أداءهم. إنهم أكثر حماسة عند الوصول إلى هدف محدد ، مثل 10،000 خطوة في اليوم ، أكثر من الهدف الغامض المتمثل في أن يكونوا أكثر صحة.

تم تصميم أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتشجيع هذا النوع من التفكير. يرسلون رسائل ليهتفوا بها عند تحقيق هدف ما ، مما يتيح لك دفعة الأنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاركة الرسائل مع أصدقائك للسماح لهم بمعرفة مدى نشاطك. بالنسبة لكثير من الناس ، وهذا يبرز غريزة تنافسية.

دراسات على أجهزة تتبع اللياقة البدنية

ومع ذلك ، ليس من الواضح مدى جودة متتبعي اللياقة البدنية في جعل الناس أكثر نشاطًا. تظهر الدراسات حول هذا الموضوع نتائج مختلطة.

على سبيل المثال ، أعطت دراسة أجريت عام 2015 في المجلة الأمريكية للطب العام (AJPM) أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمجموعة من النساء ذوات الوزن الزائد ومقاييس الخطى لمجموعة أخرى. زادت النساء اللائي استخدمن أجهزة التتبع من مستويات تمارينهن بنحو 38 دقيقة في الأسبوع. هذا أقل بكثير من الهدف المتمثل في 10،000 خطوة في اليوم الذي كانوا يهدفون إليه ، لكنه أكثر من ضعف ما كانوا يحصلون عليه من قبل. لم تزيد المجموعة الضابطة من مستويات التمارين على الإطلاق.

ومع ذلك ، كانت دراسات أخرى أقل نجاحا. لم تجد دراسة وصفية أجريت عام 2016 في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية أي دليل واضح على أن متتبعي اللياقة البدنية يشجعون الأطفال أو المراهقين على أن يكونوا أكثر نشاطًا. ووجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن الأشخاص البدينين الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية قد فقدوا بالفعل أقل الوزن أكثر من عامين من أولئك الذين تتبع النظام الغذائي والنشاط من تلقاء نفسها.

فوائد أخرى من تعقب اللياقة البدنية

يمكن أن يساعدك متتبعو اللياقة البدنية بطرق أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامها من أجل:

• فهم صحتك العامة. يمكن أن يساعدك تعقب اللياقة البدنية في معرفة ما إذا كنت تحصل على خطوات كافية كل يوم لتكون بصحة جيدة. يمكنك استخدامه لمعرفة ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم أو لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
• قياس التقدم نحو الأهداف. إذا لم يكن أي من هذه الأرقام هو ما تريده ، فيمكنك اتخاذ خطوات لتحسينه - ويمكن أن يساعدك متتبع اللياقة البدنية في معرفة كيفية تغير الأرقام مع مرور الوقت. يمكن أن يساعدك ذلك في معرفة الاستراتيجيات التي تعمل أو لا تناسبك.
• تدريب أكثر فعالية. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فيمكن لمتعقب اللياقة البدنية أن يوضح لك عندما يكون معدل ضربات القلب في المنطقة المثالية لممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يساعدك في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. إذا كنت رياضيًا جادًا ، فيمكن لمتعقب اللياقة البدنية تتبع سرعتك والمسافة التي قطعتها ، حتى تتمكن من معرفة مدى فعالية نظام التدريب لديك. إذا كنت بدأت للتو ، جرب خطة تمرين منزلية مثبتة.

عيوب اللياقة البدنية

حتى إذا كانت فوائد تعقب اللياقة البدنية غير مؤكدة ، فمن الواضح أنها تستحق كل هذا العناء إذا لم يكن للأجهزة جانب سلبي. لكن لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا. تحتوي هذه الأدوات على العديد من العيوب ، بما في ذلك:

• كلفة. يمكن أن تتكلف أداة تعقب اللياقة البدنية الجيدة في أي مكان من 50 دولارًا إلى 250 دولارًا. من الممكن شراء واحدة بسعر أقل ، لكن معظمها أرخص ليست جيدة. لمزيد من الميزات التي تريدها ، كلما توقعت الإنفاق. على سبيل المثال ، لا تتوفر عادةً أجهزة تتبع اللياقة البدنية الرخيصة في شاشة مدمجة ، لذلك يتعين عليك استخدام هاتفك الذكي للتحقق من نتائجك. ميزات مثل GPS وجهاز رصد معدل ضربات القلب أيضا تكلفة إضافية. يقول خبراء في مجلة PC Magazine أن الرياضيين الجادين ربما يحتاجون إلى إنفاق 150 دولارًا على الأقل لمتعقب اللياقة البدنية الذي يلبي احتياجاتهم.
• نتائج غير دقيقة. في عام 2015 ، نشرت المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني دراسة وصفية تبحث في دقة أجهزة تتبع اللياقة البدنية. لقد وجد أن هذه الأجهزة تقوم بعمل جيد في تتبع الخطوات ، لكنها ليست كبيرة في قياس الأشياء الأخرى. إنهم يميلون إلى التقليل من المسافة التي قطعتها عندما تسير بسرعة ، كما أنهم يبالغون في تقديرك عندما تتحرك ببطء. قياساتهم لمستوى النشاط الكلي غير دقيقة. إنهم يبالغون في تقدير وقت النوم الكلي ، ويمكن أن تكون أرقامهم لعدد السعرات الحرارية المحروقة عالية أو منخفضة. لذلك ، إذا كنت تعتمد على أحد هذه الأجهزة كدليلك الوحيد ، فقد ينتهي بك الأمر إلى رؤية منحرفة لياقتك العامة.
• فقدان الاهتمام. كثير من الناس الذين يشترون أجهزة اللياقة البدنية يفقدون الاهتمام بها بعد فترة من الوقت. وجدت دراسة للسوق أجرتها شركة إنديفور بارتنرز أن حوالي واحد من كل ثلاثة مستخدمين يتوقف عن ارتداء الجهاز في غضون ستة أشهر من شرائه. ووفقًا لشركة روك هيلث ، فإن نصف مستخدمي فيتبيت المسجلين فقط ما زالوا نشطين اعتبارًا من الربع الأول من عام 2015. بطبيعة الحال ، حقيقة أن الكثير من الناس يتخلىون عن متتبعات اللياقة البدنية الخاصة بهم لا تثبت أنك سوف. ومع ذلك ، يجب أن يكون كافياً لإيقافك والتفكير بعناية فيما إذا كنت ستلتزم بالجهاز أم لا. إذا لم تفعل ذلك ، فهذا يتراوح بين 50 إلى 250 دولارًا.
• هاجس الأرقام. تتمثل المشكلة الأخيرة في متتبعي اللياقة البدنية في أنهم يستطيعون توجيهك إلى التركيز أكثر من اللازم على الأرقام وليس على ما يجعلك تشعر بالتمرين. تعتمد على الجهاز لإخبارك ما إذا كنت بصحة جيدة أم لا ، بدلاً من الاستماع إلى جسمك. يمكنك حتى فقدان الدافع الخاص بك عندما لا يكون المقتفي معك. إذا نسيت متتبعك في يوم من الأيام ، فيمكنك أن تقرر أنه لا يجدر بك أن تكون نشطًا ، لأن هذه الخطوات الإضافية لن يتم حسابها. لم تعد تشعر أنك متحمس للمشي لأنك تستمتع به ؛ إنه مجرد شيء تقوم به لتلبية حصتك اليومية.

بدائل لتتبع اللياقة البدنية

متتبع اللياقة البدنية ليس هو الأداة الوحيدة التي يمكنك استخدامها لمراقبة التمرين. هناك خيارات أخرى بتكلفة أقل ويمكن أن تفعل بعض ، ولكن ليس كل شيء ، ما يفعله متتبع اللياقة البدنية. بناءً على ما تريد قياسه ، يمكن أن تخدمك إحدى هذه الأدوات الأرخص بشكل جيد أو أفضل.

تطبيقات الصحة المحمول

هناك مجموعة متنوعة من تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة لهاتفك الذكي والتي يمكنها القيام بالعديد من الأشياء ذاتها التي يقوم بها متتبعو اللياقة - وحتى بعض الأشياء التي لا يستطيعون القيام بها. على سبيل المثال ، يمكن لهذه التطبيقات:

• عد خطواتك. تأتي جميع أجهزة iPhone الجديدة مزودة بتطبيق Health يتتبع عدد خطواتك تلقائيًا إذا لم تقم بإيقاف تشغيله. لمستخدمي أندرويد ، تعمل تطبيقات Google Fit and Pedometer المجانية بنفس الشيء. وجدت دراسة أجرتها JAMA عام 2015 أن تطبيقات اللياقة البدنية تؤدي وظيفة أفضل من الأجهزة التي يمكن ارتداؤها والتي تتضمن خطوات العد. عندما شاهد الباحثون الأشخاص الذين يعملون على جهاز المشي وحساب خطواتهم ، كانت أرقامهم قريبة جدًا من الأرقام التي سجلتها التطبيقات. تميل أجهزة التتبع التي يمكن ارتداؤها إلى إيقافها بمقدار أكبر - بنسبة تصل إلى 20٪ في حالة واحدة.
• تسجيل الأنشطة الأخرى. يمكن لبعض التطبيقات تتبع العديد من الأنشطة المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن لـ Google Fit و Cyclemeter لنظام التشغيل iOS حساب عدد الأميال التي تقوم بتشغيلها أو المشي أو ركوبها. يحتفظون بسجل للإحصاءات مثل المسار الذي سلكته وعدد سرعتك وعدد مرات التوقف. كل هذه البيانات تتيح لك معرفة كيف تتحسن مع مرور الوقت.
• تتبع سلوكك. يمكنك استخدام تطبيقات اللياقة البدنية مثل My Fitness Pal (مجانًا لنظام Android أو iOS) لتسجيل السعرات الحرارية ووزنك والتدريبات اليومية. ومع ذلك ، يجب عليك إدخال هذه المعلومات باليد ؛ لا يمكن للتطبيق اكتشافه عند تناولك الكعك. هذا يعني أنه يمكنك فقط الحصول على عدد دقيق مع الجهاز إذا كنت صادقا.
• مدرب لك من خلال تجريب. إذا كنت تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فإن تطبيق Jefit Workout المجاني لنظام Android أو iOS يمكن أن يساعدك في إنشاء روتين لرفع الأثقال وتتبع المجموعات والممثلين ورفع المبلغ. إذا كنت تفضل ممارسة التمارين في المنزل ، فيمكن أن يرشدك تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout إلى مجموعة كاملة من التمرينات لا تستغرق سوى سبع دقائق ولا تتطلب أي معدات باستثناء الكرسي. يقوم التطبيق بضبط صعوبة التمرين بناءً على مستوى لياقتك.
• تحصل على التحرك مع الموسيقى. يمكن لتطبيقات الموسيقى ، مثل FIT Radio و Spotify ، تحديد الموسيقى تلقائيًا لتناسب وتيرة التمرين. هذه التطبيقات مجانية لنظامي التشغيل iOS و Android ، ولكن يمكنك الدفع مقابل ميزات إضافية ، مثل قوائم التشغيل الحصرية وعدم وجود إعلانات تجارية.
• اقامة مسابقة. يمكن لبعض التطبيقات الاستفادة من جانبك التنافسي تمامًا مثلما يفعل متتبعو اللياقة البدنية. على سبيل المثال ، ينشر تطبيق iOS أو Android المجاني Strava تفاصيل الطريق والسرعة لكل من يستخدمه حتى تتمكن من المنافسة ضد أي شخص آخر على التطبيق. يمكنك أيضًا المراهنة بأموال حقيقية على Pact ، التي كانت تُسمى سابقًا GymPact. أنت تعد بالعمل على تحديد عدد محدد من الأيام ، وإذا حققت هذا الهدف ، فستربح أموالًا من مستخدمين آخرين لم يلبوا أهدافهم.

تطبيقات اللياقة لديها العديد من المزايا على أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء. لسبب واحد ، معظمهم يكلف 5 دولارات أو أقل ؛ الكثير مجاني تماما. أيضًا ، لا تحتاج إلى حمل جهاز منفصل. إذا كان لديك هاتفك معك طوال الوقت على أي حال ، فإن تطبيقك للياقة البدنية المدمج فيه يعني أنه لا يمكنك نسيانه.

ومع ذلك ، لا يمكن لهذه التطبيقات أن تفعل كل شيء يمكن لمتعقب اللياقة البدنية القيام به. على سبيل المثال ، لا يمكنهم التحقق من معدل ضربات القلب أثناء التمرين أو قياس جودة نومك. أيضا ، عليك أن تحمل هاتفك لاستخدامها. قد يكون هذا أمرًا محرجًا بالنسبة لبعض الألعاب الرياضية ، مثل كرة السلة ، ومن المستحيل السباحة إذا لم يكن لديك جهاز مضاد للماء أكثر تكلفة.

العداد خطى

كما ذُكر أعلاه ، فإن متتبعي اللياقة البدنية الذين يقومون بعمل أفضل هم حساب خطواتك - لكنهم ليسوا الأداة الوحيدة التي يمكنها القيام بذلك. مقابل 30 دولارًا أو أقل ، يمكنك الحصول على عداد بسيط يعمل على حساب الخطوات بشكل أفضل من معظم فرق اللياقة. في دراسة JAMA لعام 2015 ، تم حساب عداد الخطوات بخطى أكثر دقة من أي جهاز يمكن ارتداؤه أو تطبيق هاتف ذكي.

على الرغم من أن العدادات كبيرة في حساب الخطوات ، إلا أنها لا تستطيع القيام بأي شيء آخر. لا يمكنك استخدام عداد الخطى لقياس معدل ضربات القلب ، عد السعرات الحرارية المحروقة ، أو مراقبة نومك. والأهم من ذلك ، لا يمكنك استخدامها لمشاركة نتائجك مع أصدقائك ، وهذا ما يبقي الكثير من المستخدمين متحمسين.

قد يفسر هذا السبب في أن دراسة AJPM لعام 2015 وجدت أن النساء اللائي استخدمن عدادات الخطى لم يرفعن من خطواتهن في اليوم بالطريقة التي اتبعتها النساء اللائي تتبعن أجهزة تتبع اللياقة البدنية. حتى دراسة JAMA ، التي وجدت أن عدادات الخط فعالة للغاية ، لاحظت أن الكثير من الناس لم يستخدموها. وخلص المقال إلى أن تطبيقات الهواتف الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، على الرغم من أنها أقل دقة ، يمكنها القيام بعمل أفضل في حث الناس على التحرك أكثر.

رصد معدل ضربات القلب

أداة مفيدة أخرى لتتبع لياقتك هي جهاز رصد معدل ضربات القلب. تتراوح أسعار هذه المنتجات بين 29 دولارًا و 200 دولار ، ولكن لا يتعين عليك دفع أعلى قيمة مقابل دولار واحد. تكلف طرز حزام الصدر الأفضل تصنيفًا حوالي 70 دولارًا ، وهناك طرز مثبتة على المعصم تقوم بعمل جيد مقابل أقل من 30 دولارًا.

بالإضافة إلى تكلفة أقل من تعقب اللياقة البدنية ، فإنها تميل إلى أن تكون أكثر دقة. اكتشف القائمون على اختبار المستهلك أن جهازًا مربوطًا على صدرك يقيس معدل ضربات القلب بدقة أكثر من أجهزة استشعار النبض في معصم اللياقة. يوصون بأنه إذا كنت ترغب في أن يقوم متتبع اللياقة البدنية بقياس معدل ضربات القلب ، فأنت أفضل حالًا من خلال جهاز مزامنة مع جهاز مراقبة القلب المثبت على الصدر ، بدلاً من جهاز يقوم بكل ذلك بمفرده.

كيف تقرر

كما ترون ، هناك الكثير من الطرق لتتبع صحتك دون ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية. لكن هذا لا يعني عدم وجود سبب وجيه للحصول على واحدة. إذا كان الجهاز الذي يمكن ارتداؤه يحفزك حقًا على التحرك أكثر أو يساعدك على التدريب بشكل أكبر ، فقد يكون ذلك استثمارًا جيدًا. والسؤال هو ما إذا كنت ستحصل على فائدة كافية لتفوق التكلفة.

أسئلة لطرحها

لتحديد ما إذا كان متعقب اللياقة البدنية مناسبًا لك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1. ماذا تريد ان تعرف? إذا كان كل ما تريد فعله هو حساب خطواتك ، فيمكنك القيام بذلك بشكل أفضل باستخدام عداد الخطى البسيط - أو تطبيق لا يكلف شيئًا على الإطلاق. ولكن إذا كنت تريد تتبع جميع جوانب صحتك - النشاط ، والنوم ، ومعدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك - فعن طريق تعقب اللياقة البدنية هو الأداة الوحيدة التي يمكنها القيام بكل ذلك.
2. كيف تعمل؟? إذا كانت رياضتك الرئيسية هي المشي أو الجري أو ركوب الدراجات ، فمن الأفضل أن تجرب تطبيق الهاتف الذكي أولاً. مع العديد من متتبعات اللياقة البدنية ، تحتاج إلى حمل هاتفك على أي حال لاستخدام جميع الميزات ، لذلك يمكنك معرفة ما إذا كان التطبيق وحده قادر على القيام بهذه المهمة. ولكن إذا كنت تلعب رياضة تجعل من الصعب عليك حمل هاتف ، فإن الرهان يمكن ارتداؤه أفضل. وإذا كانت السباحة هي رياضتك الرئيسية ، فستحتاج إلى التأكد من اختيار أحد فرق اللياقة البدنية القليلة التي تعمل في حمام السباحة.
3. هل تحمل هاتفك في كل مكان? إذا قمت بذلك ، فيمكن أن يكون التطبيق رهانًا أفضل من متتبع اللياقة الأساسي. إنه أرخص ، ولا يتطلب منك حمل جهاز إضافي. حتى إذا كنت ترغب في الحصول على ميزات إضافية من متتبع اللياقة البدنية ، فيمكنك الحصول على ميزة أرخص تتناغم مع هاتفك لتعطيك نتائجك. ولكن إذا كنت لا تحمل هاتفًا طوال الوقت ، فستحتاج إلى دفع المزيد مقابل جهاز تعقب متطور يحتوي على شاشة العرض الخاصة به.
4. كم تستطيع أن تنفق? ليست هناك فائدة كبيرة في شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية إذا لم تتمكن من تحمل تكلفة جيدة. لذا ، إذا لم يكن لديك 60 دولارًا على الأقل لتجنيبها ، فانتقل إلى تطبيق اللياقة بدلاً من ذلك. سوف تعطيك أكثر ضجة لباك الخاصة بك.
5. ما الذي يدفعك؟? هذا هو السؤال الكبير. إذا كنت قادرًا على المنافسة ، فإن الوظائف الاجتماعية لمتتبع اللياقة البدنية ستكون مساعدة كبيرة لك. إن رؤية كيف يقوم أصدقاؤك بمحاولة التفوق عليهم قد يلهمك أن تتحرك أكثر عندما لا يفعل أي شيء آخر. ولكن إذا كان كل ما تحتاجه لإلهامك هو هدف للعمل من أجله ، فإن التطبيق مفيد لتتبع تقدمك.

جرب قبل أن تشتري

إذا كنت تعتقد أن تعقب اللياقة البدنية يبدو مفيدًا ، لكنك لست متأكدًا من أنك ستحصل على أموالك منه ، فهناك طريقة لتجربتها قبل أن تغوص. Lumoid هي خدمة تتيح لك استئجار ما يصل إلى ثلاثة أجهزة لمدة أسبوع مقابل 35 دولارًا. في نهاية الأسبوع ، إذا قررت شراء واحدة منها ، فيمكنك تطبيق 25 دولارًا من هذا المبلغ البالغ 35 دولارًا على عملية الشراء. وإذا لم تفعل ذلك ، فعلى الأقل أنفقت أقل مما كنت ستضطر إلى شراء جهاز لن تستخدمه بالفعل.

الخيار الأقل تكلفة هو تجربة التطبيق أولاً. يمنحك ذلك طريقة منخفضة التكلفة لتجربة بعض ميزات جهاز تتبع اللياقة البدنية ومعرفة كيف تحبهم.

إذا وجدت أن هذه الميزات لا تساعدك على الإطلاق ، فأنت تعلم أنه لا جدوى من إضاعة المال على متتبع لياقة بدنية كامل. إذا كنت تحبهم ، لكنك لا ترغب في حمل هاتفك في كل مكان ، يمكنك شراء متتبع مع العلم أنك ستحصل على قيمة جيدة منه. وإذا كان التطبيق يعمل بشكل جيد بالنسبة لك ، فيمكنك التمسك به وتوفير بعض المال.

كلمة أخيرة

خلاصة القول الحقيقية هي ما إذا كان تعقب اللياقة البدنية سيحسن صحتك. هل ستنجح أكثر عندما ترتديها؟ هل تأكل أفضل أم تنام بشكل أفضل في الليل؟ إذا كان بإمكان أي متتبع أن يحفزك على إجراء هذه التغييرات الإيجابية عندما لا تستطيع أي أداة أخرى ، فهذا أمر جيد.

ولكن ربما لا تحتاج إلى تعقب اللياقة البدنية لتحفيزك. ربما يمكنك الحصول على نفس الركلة في السراويل من تطبيق اللياقة البدنية المجاني. قد تجد أن طريقة التكنولوجيا المنخفضة مثل العمل مع صديق هي بنفس القدر من الفعالية. أو ربما يمكنك تطبيق S.M.A.R.T. نظام الهدف. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة إلى إنفاق الأموال على أداة ذكية.

إذا قررت التفاخر على أحد هذه الأجهزة ، فتأكد من الحصول على قيمة حقيقية منه. ارتديها كل يوم حتى تتمكن من الحصول على صورة دقيقة عن مدى نشاطك. كن صادقا عند إدخال تفاصيل مثل طولك والوزن والنظام الغذائي اليومي.

وأخيراً ، ركز على الاتجاهات طويلة المدى ، وليس على أرقام كل يوم. بدلًا من القلق بشأن ما إذا كان بإمكانك الوصول إلى 10000 خطوة اليوم ، فكر فيما إذا كنت تحصل على تمرين إجمالي بشكل عام أكثر مما فعلت قبل بضعة أسابيع أو شهور. إذا قمت بذلك ، فهذا شيء للاحتفال به.

هل تستخدم جهاز تتبع اللياقة البدنية؟ إذا قمت بذلك ، هل سوف تقول إنها استثمار جيد?