ما هي أزمة منتصف العمر - العلامات والأعراض وكيفية التعامل معها

قد تكون علامات على أن شخص ما يعاني من أزمة منتصف العمر. تحدث أزمة منتصف العمر لكثير من الرجال والنساء ، الذين تتراوح أعمارهم عادة بين 35 و 55 عامًا. يمكن لأزمة منتصف العمر أن تحفر ثغرة كبيرة في حسابات مدخرات وتقاعد شخص ما ، وبينما أظهرت بعض الدراسات أن حوالي 10٪ فقط من سكان الولايات المتحدة لديهم أزمة منتصف العمر شرعية ، يمكن أن تكون عملية مؤلمة لكثير من الناس.

معظم الناس ينجحون في العمل من خلال أزمة منتصف العمر دون الكثير من المتاعب ، لكن الآخرين يكافحون لإيجاد التوازن في حياتهم مرة أخرى. يتعلق مفهوم "رحيل الشباب" بملايين الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاعر على أساس يومي.

ما هي أزمة منتصف العمر?

تم تقديم عبارة "أزمة منتصف العمر" لأول مرة من قبل إليوت جاك في عام 1965 ، واستخدمها على نطاق واسع علماء النفس الفريوديين مثل كارل يونج. وقد وصفت بأنها فترة طبيعية خلال فترة العمر ، عندما ننتقل من الشباب إلى الكبار. خلال هذا الوقت ، يقيم الكبار إنجازاتهم وأهدافهم وأحلامهم ضد ما تمنوا في الماضي ، وما المرحلة التي يواجهونها في الحياة.

يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة أزمة منتصف العمر ، لكنهم يعانون من الأزمة بشكل مختلف. يركز الرجال بشكل مباشر على إنجازاتهم ، ورغبتهم في إثبات نجاحهم للآخرين من حولهم ، بينما تميل النساء إلى التركيز على مظهرهن البدني ، وجذبهن الجنسي ، وما يمكن أن يفعلوه بمجرد انتهاء واجبات الأبوة والأمومة.

الأشخاص الذين يقضون حياتهم مكرسين لتحقيق تطلعاتهم وأهدافهم هم أقل عرضة لأزمة منتصف العمر ؛ تزايد السن هو أسهل بالنسبة لهم. يذهب الآخرون إلى الحياة على الطيار الآلي ، ويدركون فجأة أنهم يكبرون ، وقد مر الوقت ، وأنهم لم يحققوا الكثير.

هذا يمكن أن يتركهم مع شعور بالضيق والأسف ، وغالبا ما يصاحب ذلك أزمة منتصف العمر. يمكن أن تتخذ الأزمة أشكالًا متعددة تتراوح من خفيفة إلى خطيرة ، وقد تؤثر على الصحة والرفاهية والمالية. يمكن للبالغين النجاة من أزمة منتصف العمر من خلال التعرف على الأعراض ومعالجتها فور حدوثها.

علامات وأعراض أزمة منتصف العمر

1. شراء سيارة رياضية
يمكن للبالغين الذين يتطلعون إلى استعادة طفولتهم شراء سيارة باهظة الثمن. السيارة ترمز إلى النجاح والشباب ، وهما احتياجات هامة لشخص يعاني من أزمة منتصف العمر.

2. تغييرات جذرية في العادات وتقلب المزاج وصنع القرار الدافع
البالغين الذين يحاولون التغلب على أزمة منتصف العمر قد يغيرون عاداتهم فجأة ، ويشعرون بالحاجة إلى جدول جديد وتحديات جديدة. قد يبدو الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر العصبي أو الغضب دون مبرر أو تحذير. بالإضافة إلى ذلك ، قد يُظهر البالغون أيضًا عملية صنع قرار غير منتظمة بشكل متزايد.

3. التحولات في عادات النوم
قد تتضمن أعراض أزمة منتصف العمر عدم القدرة على النوم أو النوم ، بينما يعمل العقل على العمل الإضافي لفهم التغييرات التي تحدث.

4. هاجس مع المظهر
قد تشمل أزمة منتصف العمر تغييرات غير متوقعة في المظهر الشخصي ، بما في ذلك أنماط مختلفة من الملابس والماكياج وممارسة التمارين. قد يحتاج البالغ الذي يعاني من الأزمة إلى أن يبقى جذابًا للآخرين.

5. الانفصال عن الأصدقاء القدامى ، واستبدالهم بأصغرهم سنا
لا شيء يجعل الشخص يشعر بالشيخوخة مثل ملاحظة أن أصدقائه قد تقدموا في العمر. شخص ما يمر بأزمة منتصف العمر قد يحيط نفسه بأصدقاء أصغر سنا.

6. شعور مقيد ، مع عدم وجود فرصة للتغيير
تشمل علامات حدوث أزمة منتصف العمر شعورًا باليأس العام و "الوقوع في شبق". يعتقد الكثير من هؤلاء البالغين أن لديهم خيارات أقل لمستقبلهم.

7. أفكار الموت أو الموت
كثير من الناس الذين يعانون من أزمة منتصف العمر تبدأ في التفكير في وفياتهم. هذه الأفكار يمكن أن تؤدي إلى هوس خطير بالموت ، وتؤدي إلى الاكتئاب.

8. تغيير المهن
قد تشمل أزمة منتصف العمر تغيير المسارات الوظيفية ، حيث أن هؤلاء البالغين لا يشعرون بالرضا.

9. ترك الزوج أو الزواج
بعض البالغين الذين يعانون من أزمة منتصف العمر يرتكبون الخيانة الزوجية ، أو ملف الطلاق. هؤلاء الكبار يتوقون إلى الاحترام والاهتمام والمودة من شريك جديد.

10. نوبات الاكتئاب
قد تشمل أعراض أزمة منتصف العمر الشعور "بالحزن ، أو الأزرق ، أو التعيس ، أو التعاسة ، أو الوقوع في مقالب النفايات". قد تتضمن علامات الاكتئاب صعوبة في إنجاز المهام البسيطة والتركيز عليها.

11. زيادة استهلاك الكحول أو المخدرات
قد يلجأ البالغون إلى المخدرات أو الكحول لإخفاء مشاعر الأسف والاكتئاب التي تسير جنبًا إلى جنب مع هذه الأنواع من الأزمات.

12. الطائش والملل
قد يعاني البالغون الذين يعانون من أزمة منتصف العمر من الشعور بالضجر والضجر من حياتهم. هواية محبوبة تصبح مملة ، ويبدو أن وظيفة المرح مرة واحدة مملة ، ويصبح التفاني مدى الحياة للروحانية خدعة.

13. تخصيص اللوم
تتضمن الأعراض الشائعة لأزمة منتصف العمر تعيين اللوم للآخرين. في حيرة من التغييرات التي تحدث ، قد يتهم البالغون الأزواج وأفراد الأسرة والأصدقاء بمحاولة الإساءة إليهم أو إيذائهم أو منعهم من التقدم للأمام.

14. الصدمات الأخيرة
إن الذهاب إلى الطلاق ، أو الطرد ، أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق ، أو متلازمة العش الفارغة ، يمكن أن تؤدي جميعها إلى أزمة منتصف العمر.

نصائح واستراتيجيات للتعامل مع أزمة منتصف العمر

1. نعترف بالأزمة
يمكن أن يساعدك إدراك التغييرات التي تحدث في إيجاد طريقة لتجاوز الأزمة.

2. فكر قبل إجراء أي تغييرات جذرية
قبل ترك العمل ، أو شراء سيارة باهظة الثمن ، أو مغادرة أحد الزوجين ، تحدث إلى أفراد العائلة والأصدقاء. في بعض الأحيان ، يمكن أن توفر وجهة نظر خارجية وجهة نظر مفيدة.

3. الحصول على مساعدة مهنية
يمكن أن يشمل ذلك أنواعًا مختلفة من العلاج والطب والعلاجات الشاملة.

4. أزمات منتصف العمر ليست بطبيعتها شيئًا سيئًا
استخدم الأفكار والأفكار الجديدة بطريقة إيجابية. مع النظر والإعداد بعناية ، يمكن أن تتحسن المواقف مع التغيير ، وتقلل من آثار الأزمة.

5. تحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بك
تجربة نشاط جديد ، وزيادة قاعدة المعرفة ، والسفر يمكن أن يساعدك أيضًا على الخروج من مناطق الراحة الخاصة بك.

6. التطوع أكثر
يمكن التطوع لمساعدة الآخرين تقديم منظور جديد للمشاكل الناجمة عن أزمة منتصف العمر. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك العمل مع المشردين أو ضحايا العنف المنزلي في توفير سياق لك أثناء أزمة منتصف العمر.

7. تحدث عن الأزمة مع الأحباب
في بعض الأحيان ، مجرد وجود أذن عاطفية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. قم بإجراء مناقشات صريحة مع أحبائهم للمساعدة في تخفيف آلام أزمة منتصف العمر.

8. إنشاء أهداف جديدة
إذا فقدت الخطة الحالية للشيخوخة والتقاعد بريقها ، فقد يساعد تغيير الخطة. إعادة النظر في مكان العيش أثناء التقاعد ، أو الاستمرار في العمل لدى صاحب العمل نفسه. اتخاذ خطوات نحو تغييرات إيجابية يمكن أن يجلب طاقة جديدة في الزواج وإلى الحياة المهنية. قم بإعداد قائمة بكل ما يجب إنجازه في العام المقبل ، وفي السنوات الخمس المقبلة ، وفي العشرين عامًا القادمة. تحدث إلى أحد الزوجين أو أحد الأحباء عن الأهداف الشخصية الجديدة ، وكيف يمكن تحقيقها.

9. ممارسة وأكل الأطعمة الصحية
دمج التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل في روتين يومي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر على اكتساب منظور. تناول الأطعمة الفائقة العضوية وتناول المكملات الغذائية لزيادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.

كلمة أخيرة

كثير من الناس لا يؤمنون بمفهوم أزمة منتصف العمر ، مما يجعل العيش في واحدة أكثر صعوبة. يعاني الكثيرون من أزمة منتصف العمر ، أو شيء يشبه الأزمة ، عندما يبلغون منتصف العمر ، ويحتاجون إلى دعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة الأقرب إليهم. قد تكون أزمة منتصف العمر هي بداية تراجع شخصي وعاطفي ومالي في حياة شخص بالغ. راقب العلامات ، واتخاذ خطوات للتعامل مع الأزمة وفقًا لذلك.

هل واجهت أنت أو صديق أزمة منتصف العمر؟ ما هي الاستراتيجيات التي ساعدت في حلها?