كيفية توفير المزيد من الوقت للعائلة في المنزل
في عام 1990 ، تحدثت باربرا بوش عن هذه الكلمات الخالدة إلى فصل الخريجين في كلية ويلسلي في ماساتشوستس. وعلى الرغم من أن خطابها يبلغ من العمر 30 عامًا تقريبًا ، إلا أن هذه الرسالة أكثر أهمية اليوم. كثير من الناس يعانون من إرهاق ، ويشتت انتباههم ، ويتساءلون باستمرار عما إذا كانوا يقضون وقتًا كافيًا مع أسرهم.
ومع ذلك ، فإن جودة ذلك الوقت مهمة ، وليس بالضرورة الكمية. التواجد والحضور مع أطفالك لمدة ساعة في اليوم سوف يحل دائمًا محل ساعتين تقضيهما في حضورك بينما تشغل انتباهك على هاتفك.
يمكن أن يكون لقضاء وقت أكثر جودة مع أطفالك تأثير إيجابي على ميزانية عائلتك. بدلاً من الخروج لتناول الطعام في أحد المطاعم ، يمكنك طهي العشاء معًا. بدلاً من نزهة عائلية في المركز التجاري حيث تذهب جميعًا بطرق منفصلة ، يمكنك القيام بمشروع فني. إن قضاء الوقت معًا لا يتطلب تكلفة. وقتك واهتمامك مجانيان ، وهذان الشيئان هما ما يريده أطفالك أكثر على أي حال - على الرغم من أن الأطفال الأكبر سناً لن يعترفوا بذلك.
لذا ، كيف يمكنك أن تنقضي 20 دقيقة إضافية إلى ساعة كل يوم لقضاء فقط مع عائلتك؟ لنلقي نظرة.
كيفية توفير المزيد من الوقت لعائلتك
والخبر السار هو أننا نمضي وقتًا أطول مع أطفالنا أكثر من الماضي. في عام 1965 ، ذكرت مجلة الإيكونوميست ، أن الأمهات يقضين 54 دقيقة فقط في اليوم في رعاية أطفالهن ، بينما يقضي الآباء فقط 16 دقيقة في المتوسط في رعاية الطفل. وفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، يقضي الآباء الآن 2.18 ساعة في المتوسط يوميًا في رعاية أطفالهم ورعايتهم.
لكن الأطفال يريدون دائمًا مزيدًا من الوقت مع آبائهم. وبصراحة تامة ، يحتاجون إليها. إن الوقت الذي تقضيه معًا كعائلة يدفع أرباحًا ضخمة فيما يتعلق بثقة أطفالك ومهاراتهم اللغوية وسلوكهم. تساعد هذه المرة أيضًا في تقوية الروابط بينك وبين بناء الثقة ، وهو أمر حيوي في الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة عندما يدخل أطفالك سنوات المراهقة الصخرية.
إليك ما يمكنك القيام به لتخصيص المزيد من وقت العائلة الجيد في جدولك.
1. ابدأ بالقول لا أكثر
من السهل على وقت الفراغ الذي يتعين عليك أن تأكله عن طريق الالتزامات: حفلات أعياد الميلاد ، مهام العمل ، مواعيد اللعب ، الممارسات الرياضية أو الموسيقية ، طلبات التطوع في ليلة ولي الأمر والمعلم ... يمكن أن تستمر القائمة وتطول.
تجنب الإفراط في تحديد موعد لعائلتك بالقول لا أكثر. عندما تقول لا للأشخاص والأنشطة التي لا تهم حقًا ، فأنت تقول نعم للناس والأنشطة التي تقوم بها. في هذه الحالة ، فأنت تقول نعم لمزيد من الوقت مع عائلتك. عندما تدرك أن "لا" الخاص بك يمنحك حرية تحديد أولويات عائلتك ، يصبح رفض الطلب أو الدعوة أسهل.
2. مشاهدة وسائل الإعلام معا
وفقًا لتقرير صادر عن Common Sense Media ، يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 سنوات وأقل سناً ساعتين و 18 دقيقة في المتوسط أمام الشاشة كل يوم ؛ 72٪ من الوقت تقضي في مشاهدة التلفزيون أو الفيديو. يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 سنوات و 12 عامًا ما متوسطه 4 ساعات و 38 دقيقة مع وسائط الشاشة.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات لا يقضون أكثر من ساعة واحدة في اليوم في مشاهدة الشاشة ، ومن الناحية المثالية ، مشاهدة البرامج عالية الجودة فقط مثل PBS. تراجع AAP عن وضع حدود لكل ساعة للأطفال الأكبر سنًا ، قائلًا إنه يجب على الوالدين استخدام أفضل ما لديهم عندما يتعلق الأمر بقدر الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشة.
إذا كنت قلقًا من أن أطفالك لديهم وقت شاشة كبير ، فإن مشاهدة البرامج معًا تمكنك من تحويل ذلك الوقت إلى وقت جيد. تنص AAP على أن المشاركة مع أطفالك يمكن أن تكون طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي والترابط ، خاصة إذا كنت تتحدث عن تجارب حياتك الخاصة أو الدروس التي ظهرت أثناء العرض. كما ذكر الصحفي تيم كامينغ بإيجاز في مقال نشر في التيليجراف ، "إن الوقت العائلي الجيد لا يتعلق بفرض حظر رقمي شامل ، بل مجرد نظام غذائي أكثر توازناً من اللعب".
هناك خيار آخر هو إيقاف مشاهدة الوسائط على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع والقيام بشيء آخر في ذلك الوقت ، مثل الذهاب إلى الحديقة أو اللعب خارجًا مع أطفالك.
3. الحصول المادية
يحتاج الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار ، إلى جرعة صحية من اللعب الخشن والقاسي يوميًا. وفقًا للأطباء ، أنتوني ت. ديبينديت ولورنس ج. كوهين في مقابلة مع صحيفة نيويورك تايمز ، فإن التقشير يوفر عددًا من الفوائد المهمة.
أولاً ، من الواضح أن الأطفال الذين يحتقرون مع آبائهم - وخاصة آباءهم - لائقون بدنياً. يقول DeBenedet و Cohen أن هؤلاء الأطفال يحصلون أيضًا على درجات أفضل وتكوين صداقات أفضل من أولئك الذين لا ينخرطون في لعبة الجواد. يحصلون أيضًا على فوائد حب الاتصال الجسدي من والديهم ؛ هذا الاتصال الجسدي يطلق مواد كيميائية جيدة الشعور مثل الأوكسيتوسين والإندورفين في الدماغ. أخيرًا ، الأطفال الذين هم في منزلهم أقل عنفًا لأنهم ، على ما يبدو ، يتعلمون معرفة الفرق بين الخشونة والعدوان.
لذلك ، الحصول على المادية مع أطفالك. قم برميهم على الأريكة ، أو لعب الطائرة ، أو بدء مباراة مصارعة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأفكار حول كيفية بدء التنقيب مع أطفالك ، فتحقق من كتاب DeBenedet و Cohen ، "فن الخشونة: طريقة لعب الخيول القديمة الجيدة ولماذا يحتاج كل طفل إليها".
4. استخدام الأعمال إلى بوند
الأرضية بحاجة إلى الكنس ، والغسيل يحتاج إلى الطي ، وعليك أن تبدأ في الحصول على العشاء في وقت قريب وإلا فلن تأكل حتى وقت النوم.
من المغري أن تنقل أطفالك إلى غرفهم للعب وقتًا ممتعًا حتى تتمكن من إنجاز بعض هذه الأشياء ، لكن هذا وقت أطول يقضونه بعيداً عنك. بدلاً من ذلك ، قم بهذه الأعمال مع أطفالك. نعم ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول ، خاصة إذا كان أطفالك صغارًا ، وستحتاج إلى جرعة صحية من الصبر. ومع ذلك ، عليك أن تعلمهم كيفية القيام بالأعمال الروتينية بشكل صحيح أثناء التحدث معهم عن يومهم ، يومك ، وكل شيء بينهما.
يمكن أن يتعلم الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم عامين كيفية غسل وطوي الغسيل ، وسيشعرون بفخر عميق بمجرد أن يدركوا أنه يمكنهم أيضًا المساهمة في أسرهم. تعليمهم كيفية القيام بالأعمال المنزلية في سن مبكرة سيساعدهم أيضًا على تطوير أخلاقيات العمل القوية.
أعمال إصلاح المنازل هي طريقة أخرى يمكنك الارتباط بها مع أطفالك وتعليمهم مهارات حياة قيمة. يمكن للأطفال الصغار حمل المصباح لك أثناء إصلاح صنبور متسرب أو إعادة تعيين مربع الكسارة عند انقطاع التيار الكهربائي. بينما تقوم بتنظيف البالوعات أو تسد النوافذ ، تحدث إلى أطفالك عما تفعله ولماذا تفعله. سوف يأخذون كل ما في الأمر ، وعندما يصبحون أكبر سناً ، سيكونون قادرين على القيام بدور أكثر نشاطًا في صيانة الأسرة.
5. تعظيم وجبة الإعدادية
يستغرق التخطيط والعشاء والطهي جزءًا كبيرًا من الوقت الثمين في المساء - الوقت الذي قد تقضيه في اللعب في الخارج أو التحدث عن اليوم. ومع ذلك ، لا تزال ترغب في إطعام أسرتك وجبات صحية مطبوخة في المنزل. ماذا تفعل?
طريقة واحدة لحل المشكلة هي طبخ العشاء على دفعات مزدوجة. على سبيل المثال ، بدلاً من صنع رغيف اللحم أو صينية لازانيا واحدة ، اصنع اثنتين وقم بتجميد أحدهما لتناول العشاء الأسبوع المقبل. يمكن أن يوفر لك إعداد وجبات الفريزر المُعدة وإعدادها قدرًا هائلاً من الوقت والإجهاد خلال الأسبوع لأنه حتى في الأيام المحمومة ، تعرف أن لديك وجبات صحية مُعدة بالفعل في الثلاجة.
يمكنك أيضًا الطهي مع أطفالك ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكن للطهي مع الأطفال المساعدة في تعزيز احترامهم لذاتهم ، وبناء مهارات الرياضيات ، وتعزيز المهارات الحركية الأساسية لدى الأطفال الصغار من خلال القياس والصب. يمكن أن يشجع أيضًا عادات الأكل الصحية ؛ الأطفال أكثر عرضة لتناول الطعام الصحي الذي ساعدوا في إعداده.
نعم ، سيستغرق الطهي مع أطفالك وقتًا أطول ، ومن المحتمل أن يكون هناك المزيد من الفوضى على يديك. ومع ذلك ، يعد الطبخ معًا وسيلة لقضاء بعض الوقت الهادف مع أطفالك خلال الأسبوع وتعليمهم بعض الدروس القيمة على طول الطريق.
من المهم أيضًا تناول الطعام معًا كعائلة ؛ تشير الدراسات إلى أن الوجبات العائلية المتكررة لها تأثير إيجابي على تنمية الطفل والمهارات الاجتماعية. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة صحة المراهقين أن الوجبات العائلية الأكثر تكرارًا تؤدي إلى انخفاض في سلوك المخاطرة لدى المراهقين - مثل تعاطي المخدرات والعنف والنشاط الجنسي - وكذلك انخفاض معدلات الاكتئاب والانتحار. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة "اضطرابات الأكل" أن المراهقات اللائي تناولن العشاء مع أسرته في معظم الأيام كانوا أقل عرضة للانخراط في سلوكيات اتباع نظام غذائي جذري مثل الشراهة عند الأكل والتطهير.
للحصول على أطفالك على متن الطائرة مع وقت العشاء الأسرة ، وتخطيط سمة لبعض ليال من الأسبوع. على سبيل المثال ، يمكن أن تحصل على Taco Night أو Friday Pizza Night. استمتع بالعشاء ، وسيكون أطفالك أكثر عرضة للظهور والتوصيل والتواصل. بالطبع ، هذا يذهب أيضا في كلا الاتجاهين. تأكد من أنك وزوجك أو شريكك حاضرين وأن يتم حسابك أثناء العشاء. قم بإيقاف تشغيل الهواتف الخاصة بك وإعطاء أطفالك الاهتمام الكامل.
6. هل هواية معا
لديك اهتماماتك ، وأطفالك لديهم اهتماماتهم. ولكن لماذا لا تضع هواياتك جانبا لفترة من الوقت وتشارك في ما يفعلونه؟ تكون الهوايات أكثر متعة عند القيام بها معًا ، وهذه طريقة رائعة لبناء الذكريات وقضاء وقت ممتع مع أطفالك. بعض الأمثلة عن الهوايات الممتعة التي يمكنك القيام بها معًا تشمل:
- الفنون العسكرية
- بناء نموذج ، مثل الصواريخ أو السيارات
- فن قص وتشكيل الورق
- ركوب الخيل
- الفلك
- جمع الطوابع
- غيوكاشينغ
- الخبز كب كيك
- صنع الصابون
- رقص
- علم الانساب
- صنع الدمى
- سحر
- الرسم أو الطلاء
- بناء ليغو
- التخييم ، المشي ، التسلق ، أو ركوب الدراجات الجبلية
- إبحار
- اليوغا
- دراما
- الطيور
- الكشف عن المعادن
- استكشاف تاريخ الحرب الأهلية
- بينج بونج
- ابتكار تجارب علمية
- Rockhounding
- مبيعات المرآب والاثارة ، أو تحويل الاكتشافات القديمة باستخدام الفنون والحرف اليدوية
- صنع المجوهرات أو المعادن
- جمع العملات
- الحدائق
- البولينج
- عزف على آلة موسيقية
إذا كان طفلك متورطًا بالفعل في هواية يحبونها ، اهتم بفاعلية واطلب منه أن يوضح لك كيفية القيام بذلك. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يعزف الجيتار ، فاطلب منه أن يعلمك بعض الحبال الأساسية. إذا كانوا في jiu-jitsu ، اطلب منهم أن يعلمك بعض التحركات. إذا استمروا في الركض يوميًا ، اذهب معهم. إن إظهار كيفية القيام بشيء ما سيكون بمثابة دفعة كبيرة لثقتهم بأنفسهم ، وسيجعلهم يشعرون بالتقدير عندما يرون لك اهتمامًا حقيقيًا بالأشياء التي يستمتعون بها.
7. استخدام عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك إلى بوند
لا يمكن للعديد من العائلات تجنب الإجهاد والزحام الذي يأتي مع أسبوع المدرسة والعمل المعتاد. هناك استخدام لراغبات السيارات ، ووجبات الغداء التي يجب القيام بها ، والواجبات المنزلية حتى النهاية ، والممارسات الرياضية للحضور - وهذا لا يشمل كل ما عليك القيام به في العمل وفي المنزل للحفاظ على سير الأمور.
كما تشير مجلة أولياء الأمور ، لا يوجد سوى 940 يوم السبت بين ولادة طفلك وعيد ميلاده الثامن عشر. بالتأكيد ، هذا يبدو وكأنه الكثير. ولكن كم مرت بالفعل لك؟ كم المتبقي?
من المهم للغاية زيادة الوقت الذي تقضيه مع أطفالك في عطلة نهاية الأسبوع. نعم ، من المغري استخدام هذه الأيام للحاق بالتنظيف وتشغيل المهمات وربما إعادة بعض رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. لكن لدى مجلة Parents جزءًا آخرًا من الحكمة القوية: في يوم من الأيام ، عندما يغادرون المنزل ، ستكون غرف أطفالك الفوضوية خالية من أي شيء. في يوم من الأيام ، لن ترى مزيجًا من الأحذية الصغيرة بجانب الباب الخلفي ، ولن يكون لديك مقعد سيارة سيئ مغطى بفتات حتى يتم تفريغه ، وستكون كل تلك الألعاب المقلوبة على الأرض مكدسة بدقة على "ذاكرة" الرف ، "شهادة صامتة على الوقت الثمين الذي انقضى الآن. إنه أمر لا مفر منه مثل شروق الشمس.
لديّ طفل عمره أربع سنوات وعمري 3 سنوات. أعلم أن من المغري محاولة استخدام كل دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع للوقوف حتى تتمكن من التنفس. لكن في يوم من الأيام ، سيكون لدينا متسع من الوقت - الكثير من الوقت حتى لا نعرف ما يجب القيام به.
لذا بدلاً من السباق خلال عطلة نهاية الأسبوع للحاق بالأعمال المنزلية ، اصطحب أطفالك إلى سوق المزارعين واتركهم يختارون بعض الخضروات للطهي لتناول العشاء. خطة ليلة لعبة الأسرة. الذهاب في نزهة على الأقدام. يمكنك أيضا أن تأخذ المشي بيجاما. اجعل الأطفال جاهزين تمامًا للنوم - تم أخذ الحمامات ، وفرشاة الأسنان ، والتشويش - واذهب في نزهة قصيرة خارج المنزل مع مشاعل كهربائية. سيحب أطفالك التجربة الجديدة ، والهواء النقي قبل النوم سيساعدهم على النوم بشكل أفضل.
في نهاية هذا الأسبوع ، أغلق الكمبيوتر المحمول ، وأطفئ هاتفك ، واعط أطفالك اهتمامًا غير مقسم. لا يمكنك التوقف عن الوقت ، لكن يمكنك الاستفادة منه.
كلمة أخيرة
عندما ولد ابني الثاني ، قال لي أحد الجيران: "مع ولدين صغيرين ، كانت الأيام طويلة لكن السنوات قصيرة. لا امض. "
معظم الآباء والأمهات الجدد يسمعون هذا القول في كثير من الأحيان ، ولكن جاري كان على حق تماما. يبدو أنه قبل بضعة أشهر فقط أجرينا تلك المحادثة ، لكنها كانت قبل عدة سنوات. كل من أولادي الآن في مرحلة ما قبل المدرسة ، وأنا بالفعل أكتشف مدى سرعة وقتنا معًا بسبب العمل ، ووقت السفر ، وصخب روتيننا الصباحي ووقت النوم.
يتمثل أحد الأنشطة التي تحدث فرقًا كبيرًا لعائلتنا في التسكين لمدة 10 أو 15 دقيقة في المساء. نحصل على وسادة ضخمة ونبدأ في إلقاء الأولاد حولهم بينما يتسكعون مثل المجانين. هذه المسرحية البدنية تجعلها أكثر هدوءًا وسعادة ، ونحن نستمتع بها لأنها ، في وقت قريب جدًا ، ستكون أكبر مما يجب.
يستغرق الوعي والجهد لإبطاء وحقا يكون مع أطفالك. قائمة المهام الواجبة دائمًا ، وأحيانًا يكون من الجيد الجلوس وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق لمدة خمس دقائق. فهمتها؛ أنا افعل. لكن هذه السنوات تمر بسرعة الاعوجاج ويبدو أنها تسير بشكل أسرع. قد تندم بشدة على الفرص الضائعة مع عائلتك إذا لم تستغلها الآن.
ماذا تفعل لتوفير المزيد من الوقت لأطفالك خلال الأسبوع؟ هل لديك أي إجراءات أو أنشطة خاصة تقوم بها جميعًا معًا لجعل الأمسيات أو عطلات نهاية الأسبوع تشعر بالخصوصية?
