كيف تستعد لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في البرية - المعدات والسلامة

سواء كنت تخطط لرحلة تدوم طوال اليوم عبر الغابة أو رحلة استكشافية لعدة أسابيع عبر سلسلة جبال ، فمن المحتمل أن تكون هناك خيارات أكثر مما تدرك على مسافة قيادة سهلة من قاعدة منزلك.

ما هو ارتفاع لمسافات طويلة?

مفهوم ارتفاع المسافات الطويلة يمكن أن يكون ذاتيا. بعض المتجولون ، في شبابهم في كثير من الأحيان ، محظوظون بما فيه الكفاية ليكونوا قادرين على إسقاط كل شيء لبضعة أشهر والارتفاع بطول أحد مسارات القارة الكبرى ، مثل ممر أبالاشيان أو باسيفيك كريست تريل. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس ، هذه الرحلات الطويلة غير ممكنة. حتى قضاء عطلة أسبوع من العمل أمر صعب بالنسبة لبعض العمال المتفرغين الذين لديهم أسر وغيرها من الالتزامات.

مستوى اللياقة هو اعتبار مهم آخر. حتى على أرض مستوية ، فإن المشي لمسافات طويلة عمل شاق - خاصة إذا لم تكن قد تدربت عليه لفترة من الوقت. يمكن أن يستغرق بضعة أيام على الطريق الكثير منك. إذا لم تكن قد توغلت في فترة من الوقت أو كنت تريد فقط أن تأخذ وقتك لتشم رائحة الورود ، فمن الأفضل أن تحد من مدة ارتفاعك.

هناك قاعدة جيدة تتمثل في أن المشي لمسافات طويلة هو أي ارتفاع قد يحل محل نوع آخر من الرحلة أو الإجازة. يمكن أن يكون طول يوم كامل دون وجود مكون لليلة واحدة (استبدال رحلة ليوم واحد) ، أو يتم على مدار عطلة نهاية الأسبوع (استبدال عطلة نهاية أسبوع مستقرة) ، أو استبدال عطلة أطول من أسبوع أو أكثر. بالطبع ، يمكنك إكمال رحلة المشي لمسافات طويلة كجزء من رحلة أطول - الإقامة في فندق لبضعة أيام ثم الخروج في الممر والتخييم لبضعة أيام أخرى.

على الرغم من أن طول ارتفاع المسافات الطويلة الخاص بك يتأثر بمستوى لياقتك البدنية ، والتضاريس التي تنوي السفر ، وببساطة مقدار الوقت الذي يمكن أن تدخره ، فهناك بعض الاعتبارات واحتياطات السلامة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على أقصى استفادة من رحلتك.

اعتبارات عند التخطيط لارتفاع المسافات الطويلة

حتى المتجولون الأكثر خبرة لا يقفزون إلى ارتفاع المسافات الطويلة دون التخطيط والإعداد للأيام مقدمًا. للمتجولون الجدد ، يعد الإعداد مهمًا بشكل مضاعف. إذا سافرت خلال موسم الدفء وظلت على مسارات ملحوظة ، فلن تشبه رحلتك رحلة القطبية أو تسلق جبال الهيمالايا. ولكن أي رحلة تستغرق عدة أيام في الحياة البرية لا تزال تتطلب تخطيطًا دقيقًا واحتياطات السلامة المنطقية.

المعدات والعتاد

ستكون رحلتك أكثر أمانًا وأكثر راحة إذا كان لديك أكثر أو كل العناصر التالية. نطاقات الأسعار المدرجة مخصصة للمعدات الجديدة ، ولكن قد تكون قادرًا على توفير مبلغ كبير من المال إذا قمت بالشراء. تتوفر العناصر المستخدمة برفق في متاجر التجزئة الخارجية مثل REI و Gander Mountain ، وفي الأسواق الإلكترونية العامة مثل eBay و Craigslist ، وفي مواقع الويب المتخصصة مثل GearTrade.com و Backpacker.com.

• حقيبة ظهر كبيرة 140 دولارًا إلى أكثر من 1000 دولار للمعدات الجديدة التي تحمل علامات تجارية.
• حقيبة تجفيف خفيفة الوزن: يعد Granite Gear Slacker Packer مثالاً جيدًا. الهدف هو حماية العناصر التي يجب أن تبقى جافة داخل العبوة الرئيسية ، مع نقاط إضافية للكيس الذي يتضاعف كحقيبة يومية للارتفاعات الجانبية.
• خيمة مناسبة للطقس: من 75 دولارًا إلى أكثر من 1000 دولار ، اعتمادًا على الحجم والعلامة التجارية ، مع إيجارات من 15 دولارًا في اليوم.
• أحذية التنزه: 30 دولار إلى أكثر من 200 دولار.
• أحذية النسخ الاحتياطي: فكر في إحضار زوج ثانٍ خفيف الوزن من الأحذية لحالات الطوارئ (أو الاسترخاء بعد التنزه في موقع المخيم الخاص بك). Skinners يصنع مزيجًا رائعًا من الأحذية ذات الكعب العالي مثالي للاستخدام في الهواء الطلق.
• معدات الطهي والأكل: قد تشمل موقد الغاز خفيف الوزن ، والأواني والمقالي الألومنيوم ، والأواني الفضية خفيفة الوزن. التكلفة تختلف تبعا لاختيارك والعلامة التجارية.
• زجاجات مياه: زجاجات المياه المعدنية دائمة ولكنها أثقل وأكثر تكلفة ، في حين أن زجاجات المياه البلاستيكية أرخص ولكنها أقل دواما. 5 دولارات إلى أكثر من 20 دولارًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية والتكوين.
• كريم واقي من الشمس: يوصى باستخدام SPF 30 وما فوق في أي طقس ، في حين أن SPF 45 أو حتى 50 فما فوق مثالي للمناطق المرتفعة. 3 دولارات إلى أكثر من 10 دولارات لكل أنبوب ، وهذا يتوقف على القوة والعلامة التجارية.
• ملابس مناسبة للطقس: قد يشمل ذلك جوارب مضادة للماء ، ومقاومة للماء أسفل الطبقات ، والسراويل القوية ، والغطاء ، والنظارات الشمسية ، اعتمادًا على الموقع والارتفاع ووقت السنة. التكلفة تختلف تبعا لاختيارك والعلامة التجارية.
• راديو إرسال واستقبال: إذا كنت تتوقع أن تكون في منطقة نائية جدًا حيث قد لا تعمل الهواتف المحمولة ، فقد يكون ذلك مفيدًا في حالات الطوارئ. 50 دولار إلى أكثر من 100 دولار.

الصحة و السلامة

بناءً على المسار والارتفاع والوقت في السنة وصحتك البدنية ، فإن المشي لمسافات طويلة يمثل مخاطر معينة على السلامة. بالنسبة للمبتدئين ، لا تجهد نفسك. بينما يمكن للمتنزهين ذوي الخبرة تغطية 15 ميلًا أو أكثر يوميًا ، إلا أن 6 إلى 10 أميال في اليوم - ربما أقل في المناطق الوعرة للغاية أو المرتفعة أو المتأثرة بالطقس - أكثر واقعية للمبتدئين.

هذا مهم بشكل خاص على ارتفاع - فوق 10000 قدم ، حتى إذا كنت في حالة جيدة ، وأكثر من 5000 قدم إذا لم تكن في حالة مثالية. خطط لطريقك في وقت مبكر وإعطاء نسخة مكتوبة لشخص واحد آخر على الأقل ليس على الطريق معك. إذا وقع طقس أو حالة طوارئ طبية ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة فرص الإنقاذ بشكل ملحوظ.

النار والماء

السلامة من الحرائق هي دائما أمر بالغ الأهمية ، ولكن لا سيما في الطقس الجاف. قم دائمًا بإطفاء نيران المعسكر تمامًا قبل المغادرة - لا تدفنها وتغادرها تمامًا ، حيث قد تكون مسؤولاً عن الغرامات وحتى العقوبات الجنائية إذا كان من الممكن تتبع حرائق الغابات اللاحقة إلى موقع المعسكر.

نظرًا لأنه لا توجد وسيلة لتعبئة كمية كافية من الماء لإبقائك في نزهة متعددة الأيام ، فأنت بحاجة إلى وسيلة للتأكد من أن المياه التي تتناولها من الطريق آمنة للشرب. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بإصابة عدوى طفيلية شائعة تسمى الجيارديا ، والتي يمكن أن تلعب الخراب مع الجهاز الهضمي لديك لأسابيع بعد نزهة طويلة.

تشمل خيارات ضمان سلامة المياه:

• غلي (لعدة دقائق) أي ماء تأخذه من الممر ، حتى لو بدا واضحًا جدًا
• أحضر أقراص لتنقية المياه بدون اليود مثل Katadyn Micropur أو Aquatabs (تتراوح التكلفة من 5 دولارات إلى أكثر من 15 دولارًا لكل عبوة ، اعتمادًا على العلامة التجارية وحجم العبوة)
• استخدم قطرات اليود أو الأجهزة اللوحية (تتراوح التكلفة من 5 دولارات إلى أكثر من 15 دولارًا)

التصاريح والتحفظات والقيود

تمر العديد من مسارات المسافات الطويلة عبر أراضي الولاية أو الأراضي الفيدرالية التي تتحكم في وصول البشر ونشاطهم. قبل رحلتك ، يجب عليك مراعاة هذه الاعتبارات المهمة:

• باككونتري أو بارك تصاريح. تعرف على ما إذا كنت بحاجة إلى تصريح استخدام خلفي أو بارك. تصاريح غالبا ما تكون مجانية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنادراً ما يكلفون أكثر من 20 دولارًا لمدة سبعة أيام.
• خيارات التخييم والقيود. تأكد من السماح بالتخييم - وإذا كنت تفضل المعسكرات الرسمية (ربما مع دورات المياه والوصلات الكهربائية) على المواقع البدائية أو المشتتة (التي عادةً ما تكون لها حدود استخدام صارمة وقد تكون حرفيًا مجرد خلوصات في الغابة) ، فتأكد من أن المواقع الرسمية مفتوحة خلال ارتفاع الخاص بك. في المناطق الشمالية والمرتفعة ، قد يُسمح بالتخييم لبضعة أشهر فقط من العام.
• التحفظات التخييم. بشكل منفصل ، إذا كانت المعسكرات على طول طريقك تحجز ، يمكنك حجز أكبر عدد ممكن من الليالي في وقت مبكر. (ومع ذلك ، بناءً على الموقع والموسم ، قد يكون العديد من المعسكرات أو معظمها في طريقك من يأتي أولاً يخدم أولاً.) وهذا يقلل من احتمال اضطرارك للتخييم بشكل غير قانوني ، مما قد يؤدي إلى غرامات باهظة.
• قيود النار. انتبه بعناية لتحذيرات الحريق وقيود الاستخدام الأخرى. في المناطق المعرضة للجفاف مثل كاليفورنيا ونيفادا ، من الشائع أن تقوم السلطات بحظر أو تقييد الحرائق المفتوحة ، مع فرض غرامات ورسوم جنائية محتملة على من يعصون.

اختيار طريقك والنقل من وإلى الممر

يمكن أن يكون النقل من وإلى مسار المشي لمسافات طويلة معقدًا من الناحية اللوجستية ، خاصة في المناطق النائية. قبل رفع أسعار الفائدة ، فإن أكبر قرار يمكنك اتخاذه هو ما إذا كنت تريد أن تبدأ وتنتهي في نفس المكان ، أو تنطلق في اتجاه واحد إلى وجهة محددة مسبقًا على الطريق..

إذا كنت تبدأ وتنتهي في نفس المسار ، فلديك خياران. أولاً ، يمكنك الانتقال إلى موقع من اختيارك ، ثم الاستدارة والعودة إلى حيث بدأت. إذا كنت لا ترغب في رؤية المشهد نفسه مرتين ، يمكنك البحث عن مسارات الحلقة التي لا تغطي نفس الأرض. بعض المسارات الطويلة ، مثل تاهو ريم تريل في كاليفورنيا ، عبارة عن حلقات عملاقة.

للحصول على ارتفاعات من نقطة إلى نقطة ، لديك عدة خيارات. الخيار الأفضل هو عادة قيادة سيارتك إلى طريقك المرغوب. إذا كان لديك سيارتين في مجموعتك ، فقم بإسقاط واحدة في كل من نقاط البداية والنهاية للحصول على أقصى درجات الراحة. يمكنك أيضا:

• اجعل صديقًا أو أحد أفراد أسرتك غير متجولًا ينزلك وينقلك.
• استقل وسائل النقل العامة أو الخاصة - مثل حافلة النقل أو التاكسي أو خدمة نقل الركاب - من وإلى الطريق.
• مصدر حشد من خلال رحلة عبر مجتمع المتجول عبر الإنترنت مثل WhiteBlaze ، الذي يقدم أعضاؤه ركوبًا من وإلى Appalachian Trail ، ولكن قد يخدم أيضًا مسار Pacific Crest Trail وغيرهم. على الرغم من أن مستخدمي WhiteBlaze نادراً ما يشتكون من الأمان أو الأمان ، فيجب عليك تجاوز هذا الخيار إذا كانت فكرة التماس ركوب الخيل من الغرباء تجعلك غير مرتاح.

كلمة أخيرة

على الرغم من أنها ليست مريحة دائمًا مثل الجلوس بجانب المسبح في أحد الفنادق أو زيارة أحد المنتجعات الشاطئية المنعزلة ، إلا أن السير لمسافات طويلة يعد وسيلة ميسورة التكلفة وصحية ، وغالبًا ما تكون أكثر إلهاما للانفصال عن الطحن اليومي وإعادة شحن البطاريات الشخصية. وبغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، فمن المحتمل أن يكون لديك خيارات متعددة للدراجات على مسافة قصيرة بالسيارة.

تتطلب الزيادة التي تستغرق عدة أيام تخطيطًا لوجستيًا كبيرًا ، فضلاً عن الاهتمام بقضايا السلامة والأمن التي قد لا تنشأ في بيئة أكثر تحكماً وأكثر تحكمًا. إذا كنت تعتقد أن العطلة يجب أن تكون مريحة وخالية من القلق قدر الإمكان ، فإن ضرب المسار لمدة أسبوع أو أسبوعين قد لا يكون فكرتك عن قضاء وقت ممتع. ثم مرة أخرى ، قد يتم مكافأتك على تقشيرها قليلاً - هناك شيء يمكن قوله لوقوفك على قمة ذروة عالية والنظر إلى الوراء في كل الأرض التي غطتها للوصول إلى هناك. لا يمكنك فعل ذلك من كرسي الشاطئ الخاص بك.

?