9 نصائح لحماية نفسك من ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية

تتنبأ التوقعات بارتفاع معدل نمو الإنفاق على الرعاية الصحية. بين عامي 2012 و 2017 ، نما الإنفاق على الرعاية الصحية بنحو 4.4 ٪ سنويا ، أي أكثر من ضعف معدل التضخم.

يمكن أن يتوقع كل مستهلك أمريكي أن يدفع أكثر مقابل الرعاية الصحية خلال 10 سنوات أكثر من اليوم. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخفيف من ارتفاع الإنفاق على الرعاية الصحية مع الاهتمام بصحتك ورفاهيتك. تتضمن معظم الخطوات الموضحة هنا تغييرات بسيطة في نمط الحياة أو العادة تكون في حدود إمكاناتك لتحقيقها.

نصائح لحماية نفسك من ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية

استخدم هذه الاستراتيجيات التسعة لحماية نفسك وعائلتك من ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية.

1. تعلم كيفية إدارة فعال الرعاية المالية الخاصة بك

ابدأ بالحصول على فواتير والتزامات الرعاية الصحية الخاصة بك. في هذه المقالة ، يوصي قادة المجلس الاستشاري الأسري لمستشفى الأطفال في فيلادلفيا ببعض النصائح التنظيمية السهلة التي يمكن أن تمنع الإشراف أو الأخطاء المكلفة:

إعداد نظام الملفات. قم بتطبيق نظام حفظ ملفات فعلي (مع نسخ احتياطية رقمية ، إذا رغبت في ذلك) لتنظيم المراسلات والمدفوعات المتعلقة بالصحة.
الاحتفاظ بنسخ و السجلات المؤرخة. قم بعمل نسخ من جميع الفواتير المادية ، وتاريخ أي سجلات لا تحتوي بالفعل على معلومات التاريخ الرسمي
تسجيل المكالمات الهاتفية. تسجيل جميع الاتصالات المتعلقة بالرعاية الصحية التي لا تنتج درب الورق ، مثل المكالمات الهاتفية. ذكرى موضوع ومحتوى المحادثة ، وتأكد من ملاحظة هوية ومعلومات الاتصال للطرف الآخر
الحفاظ على الإيصالات. احتفظ بإيرادات جميع النفقات المتعلقة بالرعاية الصحية ، بما في ذلك النفقات غير المباشرة مثل النقل والوجبات والسكن. قد تكون بعض هذه النفقات معفاة من الضرائب ؛ استشارة المهنية الضريبية للحصول على المشورة
تعرف ما يغطي خطة صحتك. قراءة غرامة المطبوعة على خطة التأمين الصحي الخاص بك بعناية. هذه هي أضمن طريقة لتجنب المفاجآت غير السارة (والمكلفة)
لا تخف من طلب المساعدة. تقدم بطلب للحصول على أي برامج مشقة أو مساعدة مالية تستحقها ، وأبلغ مقدم الخدمة الخاص بك على الفور إذا كنت تواجه صعوبة في دفع فواتيرك.

2. فقدان الوزن عن طريق الأكل الصحيح

منذ منتصف الخمسينيات ، تغيرت النظم الغذائية الأمريكية بشكل كبير. يعتقد بعض الخبراء أن النظام الغذائي المتوسط هو أكثر من 50 ٪ "الوجبات السريعة": الطعام الذي له قيمة غذائية قليلة وهو غني بالدهون والسكر والسعرات الحرارية. هذه الأطعمة واضحة للغاية ، معلن عنها بشدة ، مدمنة نفسياً ، وتستلم الجزء الأكبر من دولارات الغذاء في البلاد.

بالاقتران مع نمط الحياة المستقرة لمعظم الأميركيين ، فقد انفجرت السمنة ، بما في ذلك السمنة في مرحلة الطفولة ، مع جميع التكاليف الطبية المصاحبة لها. يحسب خبير الاقتصاد الصحي جون كولي أن الخدمات الصحية المتعلقة بالسمنة تصل إلى 190 مليار دولار سنويًا كإنفاق طبي إضافي ، أو 20.6٪ من نفقات الرعاية الصحية الأمريكية. في الواقع ، فإن تكاليف السمنة تتجاوز الآن تكاليف التدخين. يعد التحول إلى نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة أحد أفضل أشكال "التأمين الصحي".

3. جعل ممارسة العادة

أقل من 30 دقيقة من التمارين يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وهشاشة العظام والوفاة المبكرة. يمكنك الاستفادة من انخفاض ضغط الدم وانخفاض الدهون في الجسم وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة المرونة وتخفيف أعراض التهاب المفاصل. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن التمارين المنتظمة تسترخي وتنشط البشر ، وتجعلنا نشعر بالراحة تجاه أنفسنا.

4. توقف عن التدخين

هناك العديد من الفوائد الصحية والمالية للإقلاع عن التدخين. التدخين خطر صحي معروف ، ويستخدم المدخنين عمومًا حوالي 25٪ من خدمات الرعاية الصحية أكثر من غير المدخنين. أقساط التأمين على الحياة بالنسبة للمدخن تقارب ضعف أقساط التأمين لغير المدخنين ، بناءً على معدلات الوفيات المرتفعة وحوادث النفاخ العالية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتدخين.

5. شرب الكحول في الاعتدال

بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية التي تتراوح بين فقر الدم والاكتئاب والمضبوطات وتليف الكبد ، فمن المحتمل أن يكون الأشخاص الذين يشربون الكحوليات أكثر من غيرهم من المشاركين في حوادث السيارات. وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة ، يصاب شخص ما كل دقيقة في حادث مرتبط بالكحول.

6. شراء التأمين الصحي عالي الخصم

الغرض من التأمين الصحي هو نقل مخاطر تكاليف الرعاية الصحية الكارثية إلى شركة التأمين. ومع ذلك ، فإن المشكلات الصحية اليومية تهدف إلى أن تكون مسؤولية مالية للفرد ، حيث أن الفرد هو الأنسب لتحديد شدة المرض والحاجة إلى العلاج. سيؤدي افتراضك للنفقات المتعلقة بالحوادث الطبية غير الخطيرة واستخدام التأمين عالي الخصم إلى خفض أقساط الرعاية الصحية الخاصة بك بشكل كبير مع الاستمرار في حمايتك من التكاليف الاستثنائية لمرض أو صدمة خطيرة.

7. إنشاء حساب التوفير الصحي (HSA) أو حساب التوفير المرن (FSA)

تم إنشاء حسابات التوفير الصحي في عام 2003 للسماح للأفراد بتوفير المال لتكاليف الرعاية الصحية المحتملة بالاقتران مع خطة تأمين صحي عالية الخصم. تكون الاشتراكات معفاة من الضرائب ، وتكون عمليات السحب معفاة من الضرائب طالما يتم استخدامها لتغطية النفقات الطبية المؤهلة.

حسابات التوفير المرنة مخصصة للموظفين المشمولين بالخطة التي يرعاها صاحب العمل ، وتتطلب إنفاق المساهمات كل عام أو سيتم مصادرتها. ومع ذلك ، يمكن استخدام الأموال الموجودة داخل الحساب لمجموعة متنوعة من النفقات الطبية المؤهلة ، بما في ذلك الرعاية التابعة. لاحظ أنه لا يمكنك المساهمة في كل من HSA و FSA.

8. اتخاذ وتوثيق قرارات نهاية العمر

تحسب إحصاءات الرعاية الطبية أن ربع نفقات الرعاية الطبية هي للسنة الأخيرة من الحياة ، مما لا شك فيه يعكس الرعاية العدوانية لإطالة العمر في تلك الظروف. ناقش البدائل مع عائلتك ، وابذل قصارى جهدك للتأكد من أن جميع أفراد الأسرة يقبلون قرارك فيما يتعلق بعدم إعادة تنشيط (DNR). بمجرد التوثيق ، قدم الإرشادات مع الأطباء والمحامي العاديين. المحادثة حول قرارات نهاية العمر هي أيضًا محادثة هامة مع أفراد الأسرة الأكبر سنًا.

9. الحفاظ على جدول الفحوصات العادية

كثير من الرجال الذين لا يدخنون ويحافظون على نمط حياة صحي قد يحتاجون فقط لفحص بدني كل ثلاث سنوات ، وليس سنويًا. يجب فحص ضغط الدم كل سنتين ، ويجب فحص الكولسترول كل خمس سنوات ، ومن المقرر إجراء فحص سرطان قياسي كل ثلاث سنوات. يجب إتمام فحوصات الأسنان كل عام ، حيث يمكن للفم غير الصحي وتسوس الأسنان أن يؤدي إلى عدد لا يحصى من المشاكل عند التقدم في السن. يمكن لطبيبك مساعدتك في تطوير جدول فحص مناسب.

كلمة أخيرة

سواء كنت تعتقد أن الرعاية الصحية هي حق أو مسؤولية شخصية ، فإننا جميعًا نتفق على أن الصحة الجيدة هي هدية تبرر اهتمامنا المستمر. إن البقاء نشيطاً وتناول الطعام بشكل صحيح وتجنب العادات الضارة والاستعداد المالي لمرض أو حادث غير متوقع أمر منطقي بالنسبة للأفراد والأسر على حد سواء. إنه أكبر تأمين لمستقبل سعيد وخالي من الإجهاد - ولا يكلف شيئًا.

ما الطرق الأخرى التي يمكنك اقتراحها لتوفير المال على تكاليف الرعاية الصحية ، وتقليل الحاجة إلى عناية طبية?

(الصورة الائتمان: Bigstock)