7 مخاطر ارتداء الكعب العالي - نصائح للراحة
من الواضح أن الكعب لن يذهب إلى أي مكان. إنه المعيار الذهبي في الأحذية النسائية لكل شيء بدءًا من غرفة الاجتماعات وحتى السجادة الحمراء. ولكن على الرغم من أنها أنيقة بكل تأكيد ، إلا أن الكعب العالي قد يسبب مشاكل كبيرة لكل من قدميك وميزانيتك.
كعوب هي السبب الرئيسي في الملايين من شكاوى القدم والكاحل في جميع أنحاء البلاد ، ولكن لا تزال النساء ارتداء الأحذية مع التخلي عنها. سواء كنت قد لاحظت ألمًا ثابتًا في قدمك أو أن حسابك المصرفي يتضاءل مع نمو مجموعة الأحذية الخاصة بك ، فقد يكون فهم التكلفة الحقيقية للكعوب العالية كافياً لجعل ارتداء حذائك المفضل أكثر من كونه حدثًا يوميًا. النظر في العيوب والمخاطر التالية.
تكلفة ارتداء الكعب
1. آلام المفاصل
على عكس الأنواع الأخرى من الأحذية ، فإن الكعوب تفتقر إلى أي امتصاص صدمة كبير. والأكثر من ذلك ، أن ارتداء الكعب يمنع أيضًا تناوب قدمك بشكل طبيعي وأنت تمشي ، نظرًا لأنها مجبرة على وضع مستقيم وغير متماسك. هذا يتسبب في امتصاص الركبة لخطورة كل خطوة ، مما قد يؤدي إلى ألم حاد في المفاصل وتفاقم أعراض التهاب المفاصل ، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحي العظام. يمتص الكاحل أيضًا بعض الصدمات أيضًا ، لذا لا تتفاجأ إذا ترك يومك الطويل الكعبين مفصلًا شديدًا وتقرحًا.
2. كاليس
عندما تدفع قدميك إلى أحذية أو أحذية ضيقة جدًا تُجبر قدميك على الأشكال غير الطبيعية (مثل أحذية مدببة عند أخمص القدمين) ، فإنك تنشئ ضغطًا على جوانب قدميك وأصابع قدميك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الاحتكاك والدفع من الكعب المفضل لديك إلى تصلب الجلد. قد لا تكون هذه مشكلة كبيرة في الشتاء ، لكن مع حلول الصيف ، قد تشعر بالحرج الشديد من ارتداء صندلك الضيق عندما تكون قدميك مليئة بالملابس..
3. تقصير أخيل وتر
قد يكون هذا أحد الآثار الجانبية الأكثر إثارة للقلق لارتداء الكعب: وفقًا لـ Live Science ، فإن النساء اللائي يرتدين الكعب على مدى فترة طويلة من حياتهن يقصرن في الواقع وتر أوتيل. مع وجود الكعب في الموضع المرفوع ، يمكن للكعب أن يحدث تغييرًا فسيولوجيًا في العضلات والأوتار حول الكاحل. هذا يعني أنه عندما يكون حافي القدمين أو يرتدي حذاءًا وأحذية تسبب وصول الكعب إلى الأرض ، يمكن أن يرتدي مرتديها ألمًا شديدًا وتمتدًا.
4. آلام أسفل الظهر
كل عام ، أحضر استحقاق المستشفى حيث يكون الزي الرسمي رسميًا. ارتداء الكعب أمر لا بد منه ، كما هو الحال والزيارة مع الحضور الآخرين لعدة ساعات. في صباح اليوم التالي ، أسفل ظهري دائمًا في ألم. لماذا ا؟ يتسبب الكعب فعلًا في دفع الحوض إلى الأمام عند المشي أو الوقوف ، مما يضع ضغطًا هائلاً على أسفل الظهر ويسبب ألمًا طويلًا.
5. عدم وجود وسادة
عند ارتداء الكعب ، يتم وضع وزن جسمك بالكامل على كرة قدمك ويستخدم كعبك لتحقيق التوازن فقط. من المثير للدهشة ، أن هذا يمكن أن يسبب التآكل أو الابتعاد عن الحشوة الطبيعية الموجودة على كرة قدمك. في الواقع ، وفقًا لإيل ، فإن بعض جراحي التجميل يقومون بحقن البوتوكس في أقدام المرضى (يسمونه "شد خنجر") لإضافة الحشو وجعل الكعب أكثر راحة. خلاف ذلك ، بدون حشوة إضافية على كرة قدمك ، يمكن أن تصبح الكعب غير مريحة للغاية ، وحتى مؤلمة.
6. الساقين والكاحل التواء
عندما تلبس مسطحات ، ينتشر وزنك بالتساوي بين كرة قدمك والكعب ، مع القليل من الضغط على الكاحل. لسوء الحظ ، يتسبب الكعب في حدوث خلل بين الكعب والكرة مما يضطر الكاحل إلى أن يصبح نقطة ارتكاز لجسمك بالكامل. ونظرًا لأن الكاحلين غير مبانين لممارسة هذا النوع من الضغط ، فإن السقوط والكاحل الملتوية أو التواء يمكن أن يكون أمرًا شائعًا. يكاد يكون من المستحيل تحقيق التوازن التام ، لا سيما في الكعب العالي للغاية ، لذا فإن أي عثرة في الرصيف يمكن أن تشبه جدارًا يبلغ ارتفاعه 10 أقدام عندما تحاول توسيعه في مضخاتك المفضلة.
7. نام أظافر أصابعك
معظم الكعب لديه إصبع مدبب أو على شكل لوز ، على الرغم من حقيقة أن نهاية قدمك في الواقع أكثر مربعًا. وهو أكبر وأصغر أصابع القدم التي تستهلك الكثير من الضغط لأنها تضغط على الجانبين ونهاية الحذاء.
الكعب العالي يتسبب في هبوط قدميك وسحق أصابع قدميك ، مما يؤدي إلى ظهور أظافر أصابع القدم. تحدث أظافر الأصابع الداخلية عندما يبدأ جانب أظافرك في النمو في جسدك ، وقد يكون مؤلمًا بشكل خطير.
جعل الكعب أكثر أمانا وأكثر لبس
قد لا يكون الكعب هو الخيار الأكثر صحة لقدميك ، لكن لا يتعين عليك استبعادها تمامًا. اتخذ بعض الاحتياطات ولا يزال بإمكانك الحصول على بضع بوصات دون التعرض لعواقب وخيمة.
- اختيار كعب منصة. إذا كنت مهووسًا بالكعوب العالية الفائقة ، فاختر زوجًا يتميز أيضًا بمنصة عبر مقدمة الحذاء. هذا يوفر مظهر الكعب العالي ، لكنه يرفع كرة القدم وكذلك الكعب ، مما يضع ضغطًا أقل على الكرة بشكل عام. كعب ثلاث بوصات مع منصة بوصة واحدة يشعر وكأنه أكثر من بوصتين.
- اختر ماركة الراحة. بفضل الابتكار في مجال الأحذية ، من الممكن العثور على زوج من الكعبين اللذين يتميزان بالدعم والراحة. أبرم مصمم Cole Haan شراكة مع Nike لإنشاء مجموعة من الكعب المريح ، في حين أن العلامات التجارية المريحة مثل Clarks و Naturalizer و Aerosoles و Sofft تقدم مضخات أنيقة لن تدمر قدميك تمامًا. فقط عليك أن تدرك أن الكعب المريح والداعم غالبًا ما يكلف قسطًا مقارنةً بنظيراتها الأنيقة. نتوقع أن ندفع من 75 إلى 100 دولار لزوج يومي.
- ارتداء الكعب لبضع ساعات كحد أقصى. أضع حدًا لمدة ثلاث ساعات على ارتداء الكعب ، لذا لا أستخدمه إلا عندما أعرف أن حدثًا أو مناسبة لن تستمر أطول من ذلك. إذا كنت ستمشي أو ترقص أو تقف طوال الليل ، فارتدي الكعب لبضع ساعات ثم انتقل إلى زوج أنيق من الشقق. هذا يمكن أن ينقذ ظهرك ، والمفاصل ، وأصابع القدم العطاء. يمكنك حتى شراء شقق قابلة للطي تنزلق إلى حقيبتك للحصول على وسيلة سرية للتغيير إلى شيء أكثر راحة مع استمرار الليل. أرتدي CitySlips ، التي تكلف 30 دولارًا وتأتي مع القابض لإمساك الشقق ، لكنني رأيت أيضًا إصدارات أقل تكلفة على Amazon وفي Walmart مقابل 20 دولارًا تقريبًا ، تأتي مع حقيبة صغيرة.
- حدد شقق متأنق. تعتقد أنك لا تستطيع ارتداء الشقق للمناسبات الرسمية أكثر؟ فكر مرة أخرى - الشقق المزخرفة هي بديل رائع للكعوب العالية. أنا أبحث عن تفاصيل مثل الأزرار ، الدانتيل ، أو الأقواس التي تلبيس زوج من الشقق. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الشقق جذابة حقًا مع الفساتين والتنانير والجينز الضيق. ومع ذلك ، إذا كنت تكره الشقق ، فجرّب زوجًا أنيقًا من أحذية الركوب المسطحة بدلاً من ذلك.
- إضافة منصات العظام. إذا كان الكعب المفضل لديك يفتقر إلى الدعم ، فحاول إضافة النعال أو الفوط العظمية. نظرًا لأن الكعب يمكن أن يكون صعبًا ، فإن منصات الهلام الرفيعة تعمل على العجائب (أحب دريم ووك بواسطة دكتور شولز). إنها صغيرة ، ولكن لا يزال بإمكانك منحك المزيد من الدعم أسفل كرة قدمك أو في جميع أنحاء النعل بأكمله لجعل الكعب أكثر قابلية للارتداء.
- تمتد قدميك. إذا وجدت أن قدميك تشعران بالألم والتهاب بعد يوم في الكعب ، فجلس على الأريكة وضع كرة جولف أو كرة تنس أسفل قدمك. ثم ، قم بالضغط على الكرة وأنت تدحرجها لأعلى ولأسفل. إنها طريقة رائعة لتخفيف العضلات والأوتار الضيقة بعد يوم عقاب في الكعب.
كلمة أخيرة
قد لا يكون هناك بديل عن الطريقة التي تجعل الكعبين يبدوان بها أو كيف تشعرين عند ارتداءهما. ولكن إذا كانت أيامك الطويلة في الكعب تتركك متعبة ومتعبة ، فقد يكون الوقت قد حان لتبديل الكعب العالي الخاص بك مقابل شيء أكثر راحة. بعد كل شيء ، لا يستحق العمر من ألم الركبة والكاحلين الأحدث في الأزياء والأحذية. ومع ذلك ، إذا كان يجب عليك ارتداء مضخات عالية الارتفاع ، فعليك ذلك بعناية وبجرعات صغيرة ، ولن تعاني من الآثار السيئة لكونك من المألوف.
كيف تجعل ارتداء الكعب أكثر راحة?
