7 طرق فعالة للحد من وقت أطفالك الشاشة - توصيات

هي احتمالات ، هو أكثر مما تعتقد. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يقضي أطفال اليوم سبع ساعات في المتوسط كل يوم أمام نوع من الشاشة ، سواء كان ذلك التلفزيون أو الكمبيوتر اللوحي أو قارئ البريد الإلكتروني أو الهاتف الخلوي. هذا عمليا عمل بدوام كامل.

لذا ، كيف يمكنك تقليل التعرض للإلكترونيات ، وجعل أطفالك يمارسون المزيد من التمارين؟ لنلقي نظرة.

الآثار الضارة للإلكترونيات

يقول مقال في نيويورك تايمز إن هناك سبب وجيه لأن الراحل ستيف جوبز ضيق للغاية في وقت الشاشة لأطفاله. كان يدرك جيدًا الآثار الضارة للأدوات التقنية على العقول النامية. تنص المقالة على أن عمالقة التكنولوجيا الآخرين قد ساروا على خطاه ، حتى حظر الأجهزة الإلكترونية لأطفالهم خلال الأسبوع ، والحد من استخدامها في عطلة نهاية الأسبوع.

ماذا يعرف قادة التكنولوجيا أن العديد من الآباء لا يعرفون؟ إنهم يعرفون أنه في معظم الأوقات ، يمكن للتكنولوجيا أن تضر أكثر مما تنفع الأطفال.

1. الشاشات تحل محل اللعب

اليوم ، تستحوذ الشاشات على الألعاب التي استمتعت بالأطفال وتعلمهم لمئات السنين. وجدت دراسة نشرت على موقع CNet أن اللعب على الشاشة التي تعمل باللمس قد حطم الآن جميع أشكال اللعب الأخرى للأطفال ، بما في ذلك الدمى والكتل وألعاب الطاولة والفنون والحرف اليدوية واللعب الخيالي.

2. الشاشات يمكن أن تؤثر على تطور اللغة

يمكن أن يؤثر تعرض الشاشة عند الأطفال الصغار أيضًا على تطور اللغة. وجدت دراسة نشرتها مستشفى الأطفال المرضى في كندا ، واستشهدت بها مجلة تايم ، أنه لكل 30 دقيقة من وقت الشاشة ، كان هناك خطر متزايد بنسبة 49 ٪ لتأخر الكلام التعبيري.

3. التعرض الصعب

هناك مشكلة أخرى في كل هذا التعرض وهي أنه من المستحيل على الآباء مراقبة ما يشاهده أطفالهم باستمرار. وفقًا لمقال لهيئة الإذاعة البريطانية ، قال واحد من كل خمسة أطفال إنهم رأوا شيئًا على أجهزتهم يزعجهم.

4. الشاشات يمكن أن تعرض الأطفال للعنف المفرط

تعرض الشاشات الأطفال أيضًا للعنف في سن مبكرة ، وقد يكون لهذا التعرض آثار مدمرة على نموهم. وجدت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة J Youth Adolescence أن المراهقين الذين يتعرضون بانتظام لألعاب الفيديو أو العروض العنيفة أكثر عدوانية وأكثر عرضة للجدل والقتال مع أقرانهم..

5. الشاشات يمكن أن تؤثر سلبا على تطور الدماغ

الكثير من التعرض للشاشة في سن مبكرة يمكن أن يؤثر بشكل دائم على نمو المخ. أجرت مجلة علم النفس اليوم مقابلة مع الدكتور أريك سيغمان ، وهو زميل مشارك في الجمعية البريطانية للطب النفسي وزميل الجمعية الملكية البريطانية للطب ، والذي ينص على أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى محفزات محددة من البيئة الخارجية. لا يمكن أن تحاكي الشاشات الطريقة التي يعالج بها دماغ الطفل صوت الأم وهي تروي قصة ، أو كيف يتصور دماغ الطفل الصور. عندما لا يتم استخدام هذه المهارات الأساسية في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، فإنها يمكن أن تتوقف بشكل دائم.

يمكن أن يؤثر قضاء الوقت أمام الشاشة بدلاً من التفاعل مع البشر الآخرين على قدرة الطفل الصغير على التعاطف ، وربما بشكل دائم.

الأضواء الوامضة والألوان ، وكذلك رد الفعل الفوري الذي يحصل عليه الأطفال عندما يلعبون لعبة ، تزيد من مستوى الدوبامين في الدماغ. إن مادة الدوبامين ، وهي مادة "أشعر أنني بحالة جيدة" ، تسبب إدمانًا كبيرًا ، ويمكن أن يتعلم الأطفال تفضيل الإحساس "بالإصلاح السريع" للتفاعل الإلكتروني على التفاعل البشري الأقل شدة - ولكن الأكثر جدوى - على المدى الطويل.

6. الشاشات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الاستهلاك والإنفاق

كما قد تتصور ، كل هذا التعرض الإلكتروني هو نعمة للمسوقين. يرى أطفال اليوم إعلانات أكثر من أي جيل آخر في التاريخ. وهذا بدوره يحولهم إلى مستهلكين في سن مبكرة بشكل لا يصدق.

يدفع الأهل مقابل هذا التعرض عندما يتوسل الأطفال ويتذمرون مقابل الطعام ولعب الأطفال والعناصر الأخرى التي يرونها على الشاشة. ليس هذا مزعج فحسب ، بل إنه مكلف أيضًا. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى دورة مستمرة من الاستحواذ وعدم الرضا التي يمكن أن تظهر في عادات الإنفاق المتزايدة بشكل كبير في مرحلة البلوغ.

كم من الوقت الشاشة هو المناسب?

تتخذ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موقفًا متينًا عندما يتعلق الأمر بالتعرض على الشاشة للأطفال بعمر سنتين أو أقل. يجب ألا تشاهد هذه المجموعة أي شيء على الشاشة على الإطلاق ، حتى عندما يتم تصنيف البرنامج أو اللعبة على أنه "تعليمي". وجدت AAP أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل من التفاعلات الحية مع البالغين والأطفال الآخرين ، وليس الشاشة.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 شهرًا وأصغر سنًا معرضون بشكل خاص للشاشات ؛ يتم المبالغة في تحفيزهم بسهولة ، والأضواء والأصوات من التلفزيون ، حتى عندما لا ينظرون مباشرة إلى الشاشة ، يمكن أن تفرط في نظامهم بسرعة.

يمكن أن تؤثر الشاشات أيضًا سلبًا على العلاقة بين الوالد والطفل في هذه السن المبكرة. الآباء والأمهات الذين يحدقون على الشاشة بدلاً من التفاعل مع طفلهم يحرمون الأطفال الصغار من انتباههم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على رابطة الوالدين والطفل ويؤدي إلى مشكلات أخرى.

يجب أن يشاهد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات ساعة أو أقل من البرامج عالية الجودة يوميًا. أوضح أطباء الأطفال البرمجة "عالية الجودة" لتشمل برامج مثل Sesame Street وعروض أخرى على PBS Kids.

لا تحدد AAP حدودًا محددة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست سنوات وما فوق. ينصحون الآباء بمراقبة استخدام الوسائط ووضع حدود متسقة بناءً على شعورهم بأطفالهم. لا ينبغي أن يحل الإعلام محل اللعب الجسدي ، أو يقتطع أنشطة أخرى ضرورية لصحة جيدة ، مثل النوم ووجبات الطعام.

من المهم أن ندرك أن استخدام الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يكون مفيدًا للأطفال من عمر سنتين فما فوق. هذه الأجهزة يمكن أن تساعد في صقل المهارات اللغوية ، وزيادة التنسيق ، وشحذ وقت رد الفعل. يمكن أن تساعد بعض التطبيقات والألعاب أيضًا الأطفال الأكبر سنا في بناء الإبداع والتعبير عن أنفسهم. ومع ذلك ، التعرض المفرط يضر أكثر مما ينفع.

كيف يمكنك تقليل وقت الشاشة

إذا كنت تشعر أن أطفالك يشاركون في وقت شاشة كبير للغاية ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله للحد من تعرضهم ونقلهم إلى أنشطة أخرى قد تقدم المزيد من الفوائد.

1. تتبع وقت الشاشة

ينطبق القول المأثور للنشاط التجاري القديم ، "ما يتم قياسه" ، على استخدام وسائط أطفالك بشكل مناسب. لذا ، ابدأ في تتبع مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك بالفعل أمام الشاشة.

ابدأ في الصباح ، ورصد مقدار التعرض لأطفالك من أي شاشة ، بما في ذلك التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. اكتب مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك أمام كل جهاز ، وماذا يفعلون.

تتبع استخدامها على مدى عدة أيام للحصول على متوسط. بعد ذلك ، ستعرف على وجه اليقين ما إذا كان أطفالك يتعرّضون للتعرّض أكثر مما ينبغي أم لا.

2. تقليل عدد الشاشات

سيؤدي وجود عدد أقل من الشاشات المتاحة في المنزل إلى صعوبة مشاهدة أطفالك واللعب على هذه الأجهزة.

أولاً ، لا تضع جهاز تلفزيون في غرفة نوم طفلك. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يشاهد الأطفال الذين لديهم تلفزيون في غرفة نومهم التلفزيون بمعدل 1.5 ساعة يوميًا أكثر من أولئك الذين ليس لديهم جهاز في غرفتهم.

كما يجب شحن الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية في غرفة أخرى ، مثل المطبخ. سيمنع هذا التعرض للشاشة بعد وقت النوم ، وكذلك الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل عند ظهور نص أو تنبيه.

بعد ذلك ، فكر جيدًا في السماح لأطفالك بالحصول على هاتف ذكي. لا توجد إرشادات محددة بشأن متى يجب أو لا ينبغي أن يكون للطفل هاتفه الخاص به ، لأن هذا اختيار فردي للغاية. اسأل نفسك ، "هل طفلي هل حقا بحاجة هاتفها الخاص؟ ما هي الفوائد التي تحصل عليها من هاتف شخصي؟ هل الفوائد (من حيث السلامة والأمن) تستحق المخاطر؟ "

إذا كنت تريد الأمان والأمان اللذين يوفرهما الهاتف الخلوي ، فكر في جعل طفلك هاتفًا قياسيًا لا يمكنه الوصول إلى الإنترنت.

3. مثال جيد

يشاهد أطفالك ما تفعله طوال الوقت. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تضرب مثالاً جيدًا ، وأن تحد من وقت الشاشة الخاص بك.

وفقًا لـ WebMD ، يمكن أن يؤثر استخدام الهاتف الذكي لأحد الوالدين سلبًا على سلوك أطفالهم. يمكن أن يشعر الأطفال بالصدمة عندما ينظر الوالد دائمًا إلى هواتفهم بدلاً من النظر إليها. هذا ، بدوره ، يمكن أن يسبب لهم التصرف من أجل الحصول على الاهتمام.

للحد من وقت الشاشة الخاص بك ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو اتركه في غرفة أخرى عندما تلعب مع أطفالك. كن على دراية بعدد مرات التحقق من النصوص أو وسائل التواصل الاجتماعي خلال اليوم ، وبذل جهد للحد من هذه الأنشطة أو تجنبها تمامًا عندما تكون مع أطفالك.

عندما تعطي أطفالك اهتمامك الكامل ، فسوف يستجيبون بسلوك أفضل. وسيجدون أنه من الأسهل الحد من استخدام التكنولوجيا الخاصة بهم عندما يرون أنك تفعل الشيء نفسه.

4. الذهاب الباردة تركيا

خيار آخر هو تطبيق تركيا الباردة وتطبيق سياسة عدم وجود شاشة.

لديّ طفلان صغيران ، وكان الأفضل بالنسبة لنا هو القضاء على التلفزيون بالكامل. لقد توقفنا عن مشاهدة التلفزيون قبل سنوات ، والآن نحن معتادون على القيام بأشياء أخرى ، من الصعب تخيل العودة. أنا أيضا صارمة حول التعرض الإلكترونية الأخرى. لا يلعبون مع الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف المحمولة على الإطلاق.

قد يبدو هذا متطرفًا بالنسبة لكثير من الآباء ، وهذا النهج الذي لا يستخدم شاشة لا يعمل مع بعض الأسر. ومع ذلك ، هناك ميزة واضحة لبدء سياسة عدم الشاشة. لقد نشأ أطفالي في بيئة خالية من ضجيج وإلهاء التلفزيون الذي يعمل دائمًا. يلجئون إلى الألعاب التقليدية ، مثل الكتل ومركبات البناء ، للحفاظ على أنفسهم مسلية.

هل ستعمل المقاربة بدون شاشة إلى الأبد؟ أنا واقعي ، وأنا أعلم في النهاية أنهم سوف يحتاجون إلى استخدام التكنولوجيا في مهام البحث والواجبات المنزلية. ومع ذلك ، آمل أن يكونوا بحلول ذلك الوقت قد طوروا ما يكفي ليكون لديهم علاقة صحية ومتوازنة مع التكنولوجيا ، واحترامها كأداة ، ثم اللجوء إلى الكتب أو الأصدقاء أو اللعب الحر للتسلية.

5. الحصول على التحرك

الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشة يلعبون الألعاب أو يشاهدون الأفلام لا يحصلون في الغالب على نشاط بدني كاف. الأطفال الذين يحصلون على قدر كاف من التمارين ينامون بشكل أفضل ، ولديهم مشاكل سلوكية أقل ، ويمكنهم التركيز بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

لذا ، كم من التمرين يحتاجه أطفالك?

يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة كل يوم. تشير دراسة نشرت في JAMA Pediatrics إلى أن الأطفال النشطين جسديًا زادوا من وظائفهم المعرفية مقارنة بأقرانهم غير النشطين.

لجعل أطفالك يمارسون المزيد من التمرين ، ابدأ بأن تكون قدوة جيدة. قم بإشراكهم في روتين التمرينات الخاصة بك عن طريق ممارسة الرياضة في المنزل أو ممارسة اليوغا أو ممارسة المشي يوميًا بسرعة. إذا استطعت ، اشتر الألعاب التي تشجع على ممارسة التمارين الرياضية ، مثل الترامبولين ، أو استثمر في فصول التمارين الجماعية مثل السباحة.

يمكنك أيضا العمل الوقت النشط إلى وقت شاشة أطفالك. على سبيل المثال ، عندما تشاهد عرضًا معًا ، توصل إلى طرق للتنقل أثناء الاستراحات التجارية. الحصول على وتمتد ، وسباق بعضهم البعض أسفل الغرفة ، أو لديك مسابقة دفع ما يصل.

6. اتخاذ خيارات جيدة

يمكن أن تكون مشاهدة العروض فرصة للعائلات لقضاء بعض الوقت معًا والاسترخاء. و هناك هي الكثير من العروض والألعاب التي تعود بالنفع على الأطفال. ولكن كيف تعرف ما هو جيد ، وما ينبغي تجنبه?

يمكنك البحث عن فيلم أو برنامج تلفزيوني على Common Sense Media ، وهي منظمة غير ربحية تقدم مراجعات غير متحيزة لوسائل الأطفال ، باستخدام منظور تنمية الطفل. على موقعهم ، يمكنك البحث عن الأفلام ومشاهدة تصنيفاتها للفئات التالية:

• القيمة التربوية
• رسائل إيجابية
• القدوة الايجابية
• العنف والندرة
• أشياء مثيرة
• لغة
• الاستهلاكية
• الشرب والمخدرات والتدخين

وهي تشمل أيضًا المراجعات المكتوبة من قبل الآباء ، وفي فئة منفصلة ، المراجعات التي كتبها الأطفال.

يمكنك أيضًا التحقق من Parent's Choice ، الذي يحلل لعب الأطفال ، وتطبيقات الأجهزة المحمولة ، والبرامج ، والكتب ، وأقراص DVD ، والبرامج التلفزيونية ، وألعاب الفيديو ، ثم يمنح جائزة أفضل اختيار في كل فئة مع جائزة Parent's Choice Award. هذه طريقة رائعة للعثور على برامج جيدة للأطفال (بالإضافة إلى ألعاب وكتب رائعة).

7. إنشاء خطة الأسرة الخاصة بك

كل عائلة مختلفة. بعض النصائح أعلاه سوف تتناسب بشكل جيد مع أطفالك والروتين ، في حين أن البعض الآخر لن يعمل على الإطلاق.

يمكن أن يساعدك ذلك في التوصل إلى خطة محددة تحدد متى ستستخدم أنت وأطفالك الوسائط ، وعندما لا ، وماذا ستفعل بدلاً من ذلك. يمكنك إنشاء خطة وسائط مخصصة لعائلتك على موقع HealthyChildren.org.

كلمة أخيرة

تستمر التكنولوجيا في لعب دور أكبر وأكبر في مجتمعنا ، ولسبب وجيه. التكنولوجيا مذهلة: إنها تصلنا بالناس في جميع أنحاء العالم ، وتمنح الناس صوتًا قد لا يكون لهم صوت آخر ، ويمكن أن تعرضنا لوجهات نظر وفرص وأفكار ربما لم نواجهها أبدًا.

يحتاج الأطفال إلى أن يتعرضوا لهذه الفرص والأفكار. لكنهم بحاجة أيضًا إلى أن يحدد الآباء حدودًا حتى يكون لديهم الوقت والحرية للقيام بالأشياء التي من المفترض أن يقوم بها الأطفال ، مثل بناء صداقات مع الأطفال الآخرين واللعب في الخارج واستخدام خيالهم.

هل تشعر أن أطفالك يحصلون على وقت شاشة كبير ، أم يكفي؟ إذا كنت تعتقد أنهم يحصلون على الكثير ، فكيف تضع قيودًا؟ ما الذي نجح وما لم ينجح?