5 بدعة المشاهير الوجبات الغذائية وخطط لتخفيف الوزن التي لا تعمل على المدى الطويل

من الواضح أنها تعمل - حافظت المشاهير مثل جنيفر أنيستون وليدي غاغا على نظرياتها الصغيرة باستخدام هذه الأساليب. إليكم السؤال الأكبر رغم ذلك: هل هذا آمن؟ الأفضل من ذلك ، ينبغي أنت جرب هذه الوجبات؟ من أجل السلامة ، الجواب هو لا.

الحمية المشاهير لتجنب

الأسطورة رقم 1: حمية جنيفر أنيستون لأغذية الأطفال

استعدادًا لدورها الريادي في فيلم "Just Go With It" ، قيل إن الممثلة جنيفر أنيستون قلصت من وزنها مع "حمية طعام الأطفال" ، وهي حمية بدائية طورها مدرب المشاهير تريسي أندرسون. يدعي أندرسون أن "تطهير" أغذية الأطفال يمكن أن يزيل السموم مع مساعدة الناس على إنقاص الوزن. وبحسب ما ورد تناول أنيستون 14 وجبة من طعام الأطفال بالإضافة إلى عشاء صحي.

الحقيقة
لا أحد على يقين من أين حصلت أندرسون على فكرة أن أغذية الأطفال يمكن أن تزيل سموم الجسم ، لكنها بالتأكيد لا تستند إلى أي دراسات أو نتائج موثوقة. انتقد العديد من أخصائيي التغذية ، مثل جوي باور ، أحد المساهمين في برنامج "توداي" في شبكة إن بي سي ، هذه المطهرات المزعومة لأنهم يتخلصون فقط من وزن الماء ، ولا يكونون عمومًا فعالين للحفاظ على الوزن الزائد..

في حين أن نظام أنيستون الغذائي قد لا يكون متطرفًا كما هو معتاد ، فإنه لا يزال لا يتناول الكثير من السعرات الحرارية. في المتوسط ​​، يمكن أن تحتوي وجبة طعام الأطفال في أي مكان على 35 إلى 80 سعرة حرارية ، مما يترك السعرات الحرارية اليومية في أي مكان بين 490 إلى 1120 سعرة حرارية.

الحد الأدنى
ما ابتكره أندرسون ليس أكثر من مجرد عجز بسيط في السعرات الحرارية ، مما ساعد على الأرجح أنيستون في التخلص من بعض الوزن غير المرغوب فيه. رغم عدم وجود أي شيء خطير بطبيعته حول تناول طعام الأطفال ، إلا أنه يمكنك تناول عدد قليل من السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي. عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب لك فقدان العضلات وكذلك الدهون ، والتي يمكن أن تقلل من التمثيل الغذائي العام. يمكن أن تجعلك أيضا السوبر مزاجي والجوع! أنت أفضل حالا من الأكل حقيقة الغذاء مع الحفاظ على عجز دائم لفقدان الوزن بشكل آمن ومستقر.

الأسطورة رقم 2: حمية ليدي غاغا في حالة سكر

سيدة غاغا ليست غريبة عن الجدل - زعمت ذات مرة أن نجوم البوب ​​يجب ألا يأكلوا - لكن حميتها الأخيرة أثارت غضب كثير من الناس. بعد سؤالها عن عاداتها الغذائية ، اعترفت نجمة البوب ​​باتباع "حمية سكران" ، وهي حمية اعتاد عليها صديقها لوك كارل ، الذي كان يتخلى عن 40 رطلاً. لم تقل شيئاً آخر عن عاداتها الغذائية - لقد ادعت فقط شرب الويسكي أثناء العمل وبذلت جهداً للتمرين كل يوم ، حتى لو علقت عليها.

الحقيقة
على الرغم من أن شرب الكحول باعتدال قد يكون غير ضار ، فقد أوضحت غاغا أنها قد تشربه إلى درجة تعرضه للطنين أو السكر ، مما تسبب في توقفها. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول الزائد الكثير من الآثار الكارثية على الجسم ، مثل التسبب في التهاب البنكرياس ، أو مرض الكبد الكحولي ، أو تلف الجهاز العصبي المركزي - ناهيك عن أنه يمكن أن يسبب الإدمان ويؤدي إلى إدمان الكحول.

دعونا لا ننسى أن الكحول غني بالسعرات الحرارية - فقط غرام واحد من الكحول ينتج سبعة سعرات حرارية بدون أي مغذيات. على الرغم من أنه قد يبدو من الممتع أن تكون في حالة سكر باسم فقدان الوزن ، إلا أنه ببساطة غير صحي ويتحمل العديد من المخاطر الخطيرة.

الحد الأدنى
مثل الكحول؟ ثم اشربه باعتدال ، مثل تناوله من النبيذ أو البيرة مرة واحدة يوميًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في شرب الخمر ليس بصحة جيدة - إنه يؤثر على حكمك ويمكن أن يكون إدمانًا. يوصي العديد من خبراء الصحة أيضًا بإسقاط خمر إذا كنت تريد إنقاص الوزن لأن الكحول مليء بالسعرات الحرارية ، لا يأتي أي من العناصر الغذائية أو الفيتامينات.

الأسطورة رقم 3: حساء حساء الملفوف سارة ميشيل غيلار

لإسقاط الجنيهات بسرعة ، تنحني نجمة "Buffy the Vampire Slayer" السابقة سارة ميشيل جيلار عن طريق اتباع "حمية الملفوف المثيرة للجدل" ، التي تدعي أنك ستفقد الدهون والوزن على الفور عن طريق تناول حساء خاص قائم على الملفوف. بالإضافة إلى ملء الحساء ، فإن هذا النظام الغذائي يحتوي أيضًا على قواعد غريبة أخرى ، مثل السماح لك بتناول بعض الخضروات أو الفواكه فقط في أيام معينة. والأسوأ من ذلك ، أنه يحظر العديد من الأطعمة الأخرى التي من المفترض أن تعرض للخطر قدرتها على حرق الدهون في الحساء.

الحقيقة
لا يوجد شيء سحري حول هذا النظام الغذائي - بصرف النظر عن كونه مجاعة ذاتية. مع حوالي 50 سعرة حرارية فقط لكل وجبة من الحساء ، فإن معظم أخصائيو الحميات لن يتناولوا أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم ، أي 200 سعرة حرارية أقل من الحد الأدنى الموصى به في النظام الغذائي وهو 1200 سعرة حرارية في اليوم..

تجويع نفسك لفقدان الوزن ليس متعة وغير صحي للغاية. بمرور الوقت ، قد تظهر عليك أعراض غير سارة تتعلق بالجوع أو اضطرابات الأكل ، مثل مشاكل المزاج ، والاكتئاب ، والتعب ، وضعف الجهاز المناعي. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يتسبب الجوع المطول أيضًا في انقطاع الطمث ، أو فقد الدورة الشهرية. عدم وجود الدورة الشهرية يزيد من خطر فقدان العقم والعقم.

الخط السفلي
إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فلن تحتاج إلى الذهاب إلى أقصى الحدود مثل Gellar. حاول تناول المزيد من الخضروات والفواكه مع تقليل تناولك للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل البيتزا والبرغر. لا تنس تضمين التمرين المعتدل وتجنب التخلص من مجموعات الطعام بأكملها ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحرمان ، الذي يمكن أن يؤدي مع الوقت إلى حدوث قرع.

الأسطورة رقم 4: حمية بروك شيلدز الجريب فروت

هذا النظام الغذائي قديم ، لكن النجوم مثل بروك شيلدز ما زالت أقسم به. قبل كل وجبة ، يتناول أخصائيو الحميات نصف جريب فروت ، الذي من المفترض أنه يحتوي على إنزيمات تحرق الدهون تعزز فقدان الوزن. ومع ذلك ، لكي تنجح ، يجب عليك اتباع خطة النظام الغذائي الصارمة "Grapefruit Diet" ، والتي تقيد استهلاكك الغذائي إلى أقل من 800 سعرة حرارية في اليوم. ييكيس!

الحقيقة
مرة أخرى ، لا يوجد شيء خاص عن الجريب فروت - لا يوجد أي دليل علمي على أن الجريب فروت يحتوي على أي إنزيمات خاصة تحرق الدهون. وبدلاً من ذلك ، فإن السبب الحقيقي وراء فقدان الوزن هو الجوع الناجم عن النفس ، مع مستويات من السعرات الحرارية يمكن مقارنتها بما يتناوله مرضى فقدان الشهية ، وفقاً لكتاب "Hunger Pains".

وفقًا لدراسة ولاية مينيسوتا للجوع ، يمكن أن يكون للمجاعة آثار كارثية على صحة الشخص ، مثل الزيادات الكبيرة في الاكتئاب ، والانسحاب الاجتماعي ، وتراجع قدرات التركيز والحكم..

الخط السفلي
إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فلن تحتاج إلى الذهاب إلى أقصى درجات الخطورة. إذا كنت تحب الجريب فروت حقًا ، فلا بأس أن تدرجه في نظامك الغذائي ، لكن لا تجوع في بقية اليوم. ما عليك سوى تناول طعام أقل مما تفعله الآن والحصول على المزيد من النشاط البدني.

الأسطورة رقم 5: حمية شراب القيقب بيونسي

من أجل الإعداد لدورها في فيلم "Dreamgirls" ، أفادت التقارير أن الممثلة المغنية بيونسيه قد شربت شراب الليمون الحلو لمدة أسبوعين تقريبًا لتقليل وزنها بشكل كبير. كان عصير بيون ، الذي نشأ من "حمية شراب القيقب" ، مستهلكًا بالكامل من بيونسي خلال الحمية التي استمرت أسبوعين ، مما تسبب في انخفاضها بأكثر من 14 رطلاً. يدعي أنصار النظام الغذائي أن العصير ، الذي يتكون من شراب القيقب وعصير الليمون وفلفل حريف ، يساعد في الحفاظ على نسبة الأيض عالية مع إزالة السموم من الجسم..

الحقيقة
السر وراء هذا الوزن ليس الفوائد السحرية لعصير الليمون الحلو - إنه نقص السعرات الحرارية. الناس في هذا النظام الغذائي لا يستهلكون أي سعرات حرارية تقريبًا ، بصرف النظر عن كمية ضئيلة في المشروبات. جانبا ، قد يشجع فلفل حريف أيضا إفراغ أسرع من الأمعاء ، مما تسبب في فقدان بعض الناس الأمعاء العرضية ووزن الماء.

من الناحية التغذوية ، هذا النظام الغذائي أمر فظيع. يتعرض المتابعون لخطر نقص الفيتامينات والمعادن والبروتين ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الشخص في العديد من الجوانب ، مثل التسبب في فقدان العضلات غير المرغوب فيه. عندما تفقد العضلات ، ينخفض ​​معدل الأيض لديك ، مما قد يؤدي إلى إبطاء فقدان الوزن.

هذا النظام الغذائي ، الذي يعتبر أساسًا نظامًا غذائيًا للموت جوعًا ، يمكن أن يتسبب أيضًا في أعراض الجوع ، مثل التعب ، المزاج ، وضعف الجهاز المناعي. عندما تشعر بالإرهاق ، لن يكون لديك أيضًا طاقة كافية لممارسة العادات الصحية الأخرى ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الخط السفلي
هذا النظام الغذائي ليس مجرد فكرة جيدة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، خاصة بطريقة صحية. بدلًا من الصيام في طريقك إلى هيئة أقل استنزافًا ونفادًا من الفيتامينات ، يمكنك اتباع نظام غذائي يتم التحكم فيه من السعرات الحرارية بدلاً من ذلك ، مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية الأخرى. سيكون لديك المزيد من الطاقة ، مما يسمح لك بالبقاء أكثر نشاطًا بدنيًا ، مما يساعد بدوره على تحسين فقدان الوزن.

كلمة أخيرة

إذا كان هناك شيء واحد يجب أن نتعلمه هنا ، فهو: أن الذهاب إلى التطرف ليس طريقة ذكية للتعامل مع فقدان الوزن. تجويع نفسك لفقدان الوزن يمكن أن يسبب العديد من نقص المغذيات والبروتين ، مما يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوب فيها. على المدى الطويل ، من المحتمل أيضًا أن تتعطل ، مما قد يؤدي إلى التراجع عن جهود تخفيف الوزن.

بدلاً من استخدام الوجبات الغذائية الشهيرة ، تفضل باختيار الوزن ببطء عن طريق تناول الأطعمة الصحية. يجب أن تشتمل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمصادر الغنية بالبروتين على معظم نظامك الغذائي. حافظ على الأطعمة المصنعة إلى الحد الأدنى ، وممارسة الرياضة بانتظام ، مع دمج كل من المقاومة والتمارين الرياضية.

هل جربت أي من هذه الوجبات؟ كيف كانت تجربتك؟?

[الصورة الفوتوغرافية: سينيما فيستيفال (بيونسي نولز) ، س. بوكلي (جينيفر أنيستون) ، تشينيلاتو فوتو (ليدي غاغا) ، إسبتفلاش (سارة ميشيل غيلار وبيونسي نولز) ، ماري إيه لوبو (بروك شيلدز) ، شترستوك]