10 نصائح لاختيار الحق أحذية رياضية أو أحذية رياضية
فكر في حذائك الرياضي كأحد الأساسيات في رحلتك إلى نمط حياة صحي. إذا كنت تبني جسمك من الألف إلى الياء ، يجب أن تبدأ بحذائك. وعلى الرغم من أن الصناعة الرياضية قد تجعلك تعتقد أن الأحذية "الصحيحة" تدور حول الموضة "الصحيحة" ، إلا أن اختيار الزوج يجب أن يكون حقًا مناسبًا للأداء والوقاية ومنع الإصابة. ابحث عن الزوج المناسب في كل مرة باتباع هذه النصائح.
كيفية شراء الحذاء المناسب في كل مرة
1. قاعدة اختيارك على النشاط
أحذية كرة السلة مصممة لكرة السلة. أحذية التنس مصممة للتنس. أحذية الركض مصممة للتشغيل ، وتم تصميم أحذية الركض للتشغيل. صدق أو لا تصدق ، إنها ليست حيلة من صناعة الملابس لتجعلك تشتري المزيد من الأحذية.
يقوم المصممون بتصميم أحذية للمساعدة في تسهيل تصرفات كل رياضة حتى يتمكن الرياضيون من الأداء بشكل أفضل وتقليل احتمالية تعرضهم للإصابة. على سبيل المثال ، صُممت أحذية كرة السلة بنعل مسطح مثالي لإمساك الملاعب وإجراء حركات سريعة ومرنة. كما أنها تميل إلى الحصول على دعم أكبر حول الكاحلين للمساعدة في منع الالتواء - إصابة شائعة في الرياضة. وبالمثل ، تم بناء أحذية الركض والجري بشكل مختلف - تميل أحذية الركض الجري إلى أن تكون أثقل وأكثر ثباتًا ، مع قبضة أكبر على باطن القدم ومزيد من الدعم حول الكاحلين.
من المهم اختيار حذاء رياضي بناءً على التمرين الذي تخطط لأدائه. إذا كنت من عشاق الصالة الرياضية ، فكّر في شراء مدرب متقاطع مصمم لمجموعة متنوعة من الأنشطة. على الرغم من أن ذلك قد يكون مكلفًا ، إلا أنه إذا كنت تقسم وقتك بانتظام بين العديد من الأنشطة المحددة (مثل كرة الطائرة في الملعب وركوب الدراجات) ، فاستمر في ذلك واستثمر في زوجين منفصلين من الأحذية - واحد لكل منهما. أنت أقل عرضة للإصابة بنفسك ، وقد ترى تحسينات شاملة في الأداء. ثق بي - يمكنك التحرك بشكل أفضل في ملعب الكرة الطائرة بأحذية الكرة الطائرة مما يمكنك ارتداء المدربين الأساسيين.
2. استبدال الحذاء على أساس الوقت
واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هي الاستمرار في ارتداء زوج من الأحذية الرياضية بشكل جيد بعد بدايتها. تم تصميم الأحذية لتوفير الدعم لقدميك والكاحلين ، ولكن مع تعطل الوسادة الداخلية ، يعاني جسمك بالكامل من الآثار. في الواقع ، أحد مؤشراتي الكلاسيكية لموعد الحصول على زوج جديد من أحذية الجري هو عندما أبدأ في انشقاقات اللمعان - يضع التآكل في الأسفل ضغطًا أكبر على جسدي السفلي ويساهم في آلام وآلام في ظهري ، وركبتي ، وفخذي.
تقدم الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي لعلاج البدائل النصائح التالية لتحديد موعد استبدال حذائك:
- بعد حوالي 300 إلى 500 ميل من الركض أو المشي.
- بعد ما يقرب من 45 إلى 60 ساعة من كرة السلة أو الرقص أو التنس أو أي رياضات مماثلة.
- عندما يكون هناك أي تآكل ملحوظ في منتصف النعل - تبدو الأحذية غير متساوية عند وضعها على سطح مستو.
حتى إذا لم يتم ارتداء الأحذية بانتظام ، فاستبدلها بعد عام - وهذا بسبب أنها قد تواجه التآكل البيئي حتى لو لم يتم استخدامها فعليًا. على سبيل المثال ، قد يبدأ الحذاء الذي ترك في الخارج أو في مكان مشمس في النهاية في الانهيار.
إذا كنت نشطًا جدًا ، فقد تضطر إلى استبدال حذائك كل شهرين. قد يكون هذا مكلفًا ، ولكن إذا كان ذلك يوفر عليك تكلفة الرعاية الطبية ، فإنه يستحق كل ذلك ماليًا وجسديًا.
3. تعيين ميزانيتك
تتراوح أسعار الأحذية الرياضية من حوالي 20 دولارًا إلى أكثر من 200 دولار. آخر شيء تريده هو أن تجرب زوجًا في المتجر ، وأن تتعايش معه ، ثم تتعثر مع فاتورة بطاقة ائتمان غير مرحب بها.
المضي قدما وتحديد ميزانيتك قبل أن تذهب للتسوق. إذا كنت تعرف أن الحد الأقصى هو 80 دولارًا ، فلا تحاول حتى الأحذية التي تكلف أكثر من ذلك.
الخدعة هنا هي أن تكون معقولة مع ميزانيتك. عندما يتعلق الأمر بالأحذية الرياضية ، فإنك تحصل إلى حد ما على ما تحصل عليه. لن يقدم زوج من الأحذية بقيمة 20 دولارًا كل ميزات الدعم التي يوفرها حذاء من 60 دولارًا أو 100 دولار. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأحذية الأعلى سعراً ليست في الحقيقة أفضل من الخيارات الأقل تكلفة التي تقدمها نفس العلامات التجارية.
بمعنى آخر ، إذا كنت تقارن زوجًا من نيكيس بقيمة 80 دولارًا بزوج 120 دولارًا ، فربما تقوم بتخفيض الأموال عن طريق الذهاب مع خيار السعر. يعد تحديد ميزانية في النطاق من 50 إلى 100 دولار أمرًا معقولًا ويمكن أن يوفر لك حذاءًا عالي الجودة. ومع القسائم أو الخصومات الخاصة ، قد تكون قادرًا على إنفاق أقل من ذلك.
4. الحصول على جاهزة
قد يكون حجم الحذاء 10 لكامل حياتك ، ولكن لا تفترض تلقائيًا أنك مقاس 10 الآن. تنمو القدمين وتتغير مع مرور الوقت ، ويمكن لعوامل مثل زيادة الوزن أو فقدان الوزن ، والحمل ، وإصابة الجزء السفلي من الجسم أن تسهم جميعها في التغيرات في حجم القدم.
اطلب من موظف المتجر أن يحدد حجمك قبل البدء في تجربة الأحذية ، وإذا كنت تميل إلى الشعور بألم في القدم ، اطلب تحليلًا لنوع القوس (عادي أو مسطح أو مرتفع) واحصل على توصية لدعم الأحذية بناءً على قدمك حركة طبيعية. يمكن أن تساعدك معرفة حجمك ونمط القوس على اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً حول الأحذية التي تحاول شراءها.
أيضا ، ضع في اعتبارك أن بعض العلامات التجارية صغيرة أو كبيرة. لمجرد ارتداء 10 في Nike لا يعني أنك بحاجة إلى 10 في Reebok. امنح نفسك المرونة في الحجم لأعلى أو لأسفل حسب الحاجة.
في نفس الضوء ، ليس من المعتاد أن يكون لكل قدم حجم مختلف. إذا كانت قدمك اليسرى أكبر من قدمك اليمنى بمقدار النصف أو بالحجم الكامل ، فيمكنك ببساطة شراء أحذية بناءً على الحجم الأكبر للاثنين. إذا كانت إحدى القدم أكبر من الأخرى بأكثر من الحجم الكامل ، فأنت بحاجة إلى شراء أحذية غير متطابقة ، لذلك تحدث إلى موظف المتجر عن الخيارات لتجنب الاضطرار إلى شراء اثنين من أزواج مختلفة.
5. تجنب التسوق بناء على العلامة التجارية
لا يهم إذا كنت تحب Under Armor أكثر من أي علامة تجارية رياضية أخرى في العالم - فقد لا توفر الحذاء المناسب لقدميك أو لياقتك أو لرياضتك. عند التسوق للأحذية الرياضية ، التزم بتجربة العديد من العلامات التجارية المختلفة. قد تفاجأ عندما تعلم أن الحذاء الذي يناسبك هو في الواقع من ماركة لم تجربها من قبل.
6. تسوق متأخرا في اليوم
كما يرتدي اليوم ، تضخم قدميك. عن طريق التسوق للأحذية في وقت لاحق من اليوم ، ستكون قدميك في أكبر حالاتها - لذا تسوقي في ذلك الوقت. من الأفضل شراء حذاء كبير جدًا قليلاً عن حذاء صغير جدًا. ولأن تضخم القدمين أثناء التمرين ، فمن المرجح أن تحاكي رحلة التسوق المسائية حجم قدميك عند التمرين.
7. ارتداء الجوارب الخاصة بك
عند تجربة الأحذية ، ارتد الجوارب التي تخطط لارتدائها أثناء التمرين. أولاً ، أنت لا تعرف أبدًا شكل الجوارب في المتجر. يمكن أن تكون كبيرة من الجوارب الصوفية الضخمة ، أو قد تكون الجوارب رقيقة جدًا. إذا لم تكن مثل الجوارب التي ترتديها عند التمرين ، فقد تؤثر سلبًا على حجم الحذاء الذي تشتريه.
علاوة على ذلك ، يمكنهم منعك من ملاحظة المشاكل. إذا كنت ترتدي دائمًا الجوارب المنخفضة عند الركض ، لكنك جربت حذائك مع جورب من الطاقم العالي قطعًا ، فقد لا تلاحظ ما إذا كان الحذاء يفرك الجزء الخلفي من الكاحل بشكل غير مريح. ما عليك سوى ارتداء الجوارب الرياضية الخاصة بك إلى المتجر ، أو إحضار زوج معك لتنزلق عليه قبل البدء في تجربة الأحذية.
8. ترك نفسك بعض غرفة تذبذب
إذا كنت قد أرغمت نفسك على ممارسة التمارين في أحذية ضيقة جدًا ، فأنت تعلم مدى الألم الذي يمكن أن تكون عليه. لقد لعبت مرة واحدة لعبة كرة سلة كاملة في حذاء كان حجمه أصغر من اللازم. لم يكن شيء جيد.
قاعدة الإبهام عند اختيار الأحذية تأتي إلى "قاعدة الإبهام". يجب أن يكون لديك حوالي عرض مساحة الإبهام في نهاية مربع إصبع القدم وراء أطول إصبع قدمك. في حالتي ، هذا يعني الماضي إصبع قدمي الثانية. هذه المساحة الإضافية ضرورية لاستيعاب الانتشار الذي يحدث عندما تهبط أثناء التمرين ، وأيضًا لاستيعاب أي تورم قد يحدث.
9. امنح نفسك الوقت لتجرب الكثير من الأحذية
عندما أذهب لشراء أحذية رياضية ، أعرف أنني سأحاول تقريبًا كل زوج يمكنني العثور عليه في ميزانيتي وحجمها ونشاطي. بما أنني امرأة بحجم 11 قدمًا - وهو عامل محدود للغاية - فهذا يعني عادة حوالي خمسة أو ستة أزواج من الأحذية. إذا كان لديك العديد من الخيارات أكثر مما أقوم به ، فقد لا يتوفر لديك الوقت لتجربة كل زوج ، ولكن لا يزال من الجيد تجربة خمسة على الأقل.
إذا تم تهالك حذائك الحالي ، فسيشعر أي زوج بحال جيدة ، ولكن عندما تقارن بين عدة طرز مختلفة يمكنك تحديد الخيار الأكثر راحة. قد تفاجأ أيضًا بمعرفة أن الحذاء الأغلى قد لا يكون في الواقع هو الأفضل ، أو أن العلامة التجارية التي كنت ترتديها إلى الأبد لم تعد مناسبة بشكل جيد.
10. تحقق من عودة السياسة
قبل التوجه إلى المنزل باستخدام ركلاتك الجديدة ، تحقق من سياسة إرجاع المتجر. يستوعب بعض بائعي التجزئة المتخصصين بشكل لا يصدق ، مما يمنح العملاء ما يصل إلى 30 يومًا لاستعادة الأحذية ، حتى لو كانوا يرتدونها. إذا كان المتجر الذي تزوره لا يقدم هذا النوع من سياسة الإرجاع ، فقد ترغب في تدوين رقم طراز الحذاء والتوجه إلى تاجر تجزئة مختلف. سيكون من المروع أن تعود إلى المنزل لتجد أن حذائك الجديد يضر أو لا تقدم الدعم اللازم ، دون أي خيار لإعادته.
كلمة أخيرة
في حين أن الموضة لا ينبغي أن تكون عاملاً عند اختيار الأحذية الرياضية المناسبة ، فلا عيب في الاعتراف بأهميتها. إذا كنت على استعداد لشراء زوج من الأحذية في نظام ألوان معين ، اسأل موظف المتجر إذا كان الموديل الذي تحبه متاحًا وفقًا لتفضيلاتك. في بعض الأحيان لا تحمل المتاجر الرياضية كل الألوان الموجودة هناك ، لكن يمكنها طلب ما تريد وتسليمه إلى الموقع مجانًا.
هل لديك أي نصائح لاختيار أفضل الأحذية الرياضية?
