وقف مساعدة المماطلة - 13 نصائح لكيفية التغلب على وتجنب المماطلة المزمنة
الخطوة الأولى للتغلب على العقبة هي اكتشاف سبب التسويف. بالنسبة لي ، هناك عدة أسباب تجعلني أفسد عملية التنظيف. لشيء واحد ، هو ممل. أشعر أيضًا أنني لا أنظف جيدًا بما فيه الكفاية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لمماطلة الأشخاص:
- المهمة غير سارة أو مملة.
- المهمة ساحقة.
- إنهم غير منظمين.
- هم الكمال.
- انهم خائفون.
- هم مشتتا للغاية.
- ليس لديهم أي مساءلة.
- أنها تفتقر إلى الدافع.
13 نصائح حول كيفية التغلب على المماطلة
بمجرد أن تفهم الأسباب التي تجعلك تماطل في القيام بمهمة معينة أو اتخاذ قرار مهم ، يمكنك البدء في معالجة التسويف نفسه. فيما يلي 13 تلميحًا حول كيفية مكافحة التسويف:
بالنسبة للمهام غير السارة والمملة:
1. ضعه على التقويم الخاص بك - عندما يكون هناك شيء لا أريد القيام به ، أقوم بحظر الوقت في التقويم الخاص بي للقيام بذلك. عندما يكون هناك قرار يجب اتخاذه وهو أمر غير سارة ، أقوم بوضع موعد نهائي على التقويم الخاص بي. لدي زميل في العمل قديم كان يضحك مني لأنني كنت أحظر دائمًا الوقت في التقويم الخاص بي لكتابة تقارير المشروع. ولكن كان علي أن أفعل هذا ؛ خلاف ذلك ، وأود أن تستمر في المماطلة الانتهاء من أي وقت مضى لهم.
2. اصنع لعبة منه أو تصرف نفسك - اعتدت جدتي دائمًا أن تخبرني أن أخرج منها لعبة عندما لا أشعر أنني أعمل على شيء ما. كانت ستخبرني أن أرى مدى السرعة التي يمكنني القيام بها. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون. عندما أنظف (إذا قمت بالتنظيف) ، أحب الاستماع إلى أغاني التسعينات والغناء.
للمهام الغالبة:
3. ابدأ بالمهام الصغيرة - في بعض الأحيان ، عندما يكون لديك الكثير لتفعله ، من الأفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة وتصل إلى الأشياء الكبيرة ، على غرار فكرة كرة الثلج بالديون. قد يكون من الحافز معرفة عدد المهام الصغيرة التي أكملتها وأقل صعوبة حيث أن هناك الآن القليل من القلق.
4. القيام بالمهمة الأسوأ أولاً - بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تفعل الشيء الوحيد الذي يخشاه الأسوأ أولاً من أجل التخلص منه. الباقي هو كل أسفل التل من هناك.
بالنسبة للمنظمين:
5. إنشاء خطة أو جدول - شيء واحد أواجهه حقًا عندما يتعلق الأمر بالتنظيف هو أنني غير منظم. ليس لدي أدنى فكرة عن عدد المرات التي يجب أن أنظف فيها أو كيف يجب أن أنظف. مواد التنظيف الخاصة بي منتشرة في جميع أنحاء المنزل. كثيراً ما أضيع الوقت في التفكير فيما يجب أن أفعله أولاً. ومع ذلك ، إذا كنت سأقوم بإنشاء جدول زمني طويل الأجل ، فيمكنني أن أعرف متى كانت آخر مرة قمت فيها بالتنظيف ومتى يجب التنظيف بعد ذلك. يمكن أن أتوصل أيضًا إلى خطة حول كيفية تنظيم لوازمي لجعل التنظيف أكثر كفاءة.
للكمال:
6. فكر بإيجابية - أشعر بالإحباط أحيانًا أفكر في أنني لن أكون قادرًا على القيام بشيء صحيح ، وقد انتهى الأمر إلى تأجيله. ولكن فقط لأنني لا أستطيع التنظيف تمامًا لا يعني أنني لا يجب أن أنظف على الإطلاق. من المهم التفكير بشكل إيجابي من خلال النظر إلى ما هو جيد ، حتى لو لم يكن مثالياً.
للخوف:
7. اتبع فلسفة "افعلها الآن" - في بعض الأحيان عندما تخاف من القيام بشيء ما ، من الأفضل أن تفعل ذلك وتنتهي به. إذا كنت خائفًا ، فإن المماطلة ستجعل تلك المخاوف أسوأ. عندما أحتاج لمناقشة شيء مهم مع شخص ما ، أحاول التحدث معه على الفور بدلاً من الخوض فيه والتوتر. خلاف ذلك ، سوف ينتهي وضعه لفترة طويلة جدا.
لالمشتت:
8. الحد من الانحرافات - أكبر هاء لي هو البريد الإلكتروني. على سبيل المثال ، عندما أكتب مقالات ، أغلقت البريد الإلكتروني فعليًا لأنني ، وإلا ، سوف أتحقق منه في كل مرة أرى فيها شيئًا في صندوق الوارد الخاص بي. هذا غير فعال بشكل لا يصدق. ربما بالنسبة لك ، التلفزيون يصرف الانتباه. أو أن تكون في منزلك حيث يوجد الكثير من الأشياء الأخرى التي تجعل من الصعب التركيز عليها. أخرج نفسك من بيئة تشتيت الانتباه لإكمال مهامك.
بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى المساءلة:
9. العثور على شريك المساءلة - إذا لم يكن هناك أحد يحاسبك حاليًا ، فأنت بحاجة إلى العثور على شخص يقوم بذلك. تحدث إلى زوجتك أو أحد أفراد عائلتك أو صديق تتحدث إليه بانتظام. أخبرهم أنك بحاجة إلى مساعدتهم ، واطلب منهم أن يظلوا تحت المراقبة. فقط لا تسأل أي شخص سوف يماطل في تحميلك المسؤولية!
بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الحافز:
10. امنح نفسك فترات راحة - اعتدت أن أفعل هذا كثيرًا عندما كنت أدرس للنهائيات في الكلية. أود أن أدرس لمدة 50 دقيقة ، وهو طول الفصل القياسي ، ثم أعطي نفسي استراحة لمدة عشر دقائق. قم بتعيين مؤقت إذا كان يجب عليك (بالنسبة إلى الوقت الذي تعمل فيه والوقت الذي تنقطع فيه). أيضًا ، كما تعلمون ، في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا. بمجرد أن تبدأ ، قد تجد أنه ليس بهذا السوء ، ولا تحتاج حتى إلى استراحة!
11. إنشاء جيري سينفيلد التقدم التقويم - يستخدم زوجي نظامًا أنشأه جيري سينفيلد لإبقائه متحمسًا للقيام بمهامه اليومية المختلفة مثل التمرين والقراءة. كان سينفيلد يقدم نصيحة زميلة كوميدية مفادها أنه يجب عليه كتابة النكات كل يوم بدلاً من الجلوس وكتابتها كلها مرة واحدة. قال كل يوم يكتب ، يضع علامة X على تقويمه. بعد بضعة أيام ، لديه سلسلة. أخبر الممثل الكوميدي الشاب ، "لا تكسر السلسلة". يمكنك تجربة نفس الشيء ... لا تكسر السلسلة. يمكنك بناء بعض الزخم الكبير مع هذه الاستراتيجية.
12. القهوة أو غيرها من التحفيز الحلو - عندما أحتاج إلى الجلوس والعمل على شيء ما ، فإنني أجعل نفسي تشاي متجمداً. انها واحدة من أفضل وصفات القهوة الذواقة. فقط تأكد من الحفاظ عليها بصحة جيدة إلى حد ما!
13. النظر في التكاليف - الوقت هو المال ، وعندما تكون المماطلة ، فمن المحتمل أن تضيع الأموال أو تخسر فرصًا مختلفة. هل تتقاضى راتبك لتأجيل شيء مطلوب منك؟ قد يكون ذلك كلف أموال صاحب العمل وكذلك بنفسك إذا كانت إمكانية الحصول على زيادة أو ترقية على المحك.
كلمة أخيرة
قهر المماطلة يأخذ الكثير من الانضباط الذاتي. إذا كنت المماطل ، فاعترف بذلك أولاً ، ثم اكتشف سبب التسويف. بمجرد الانتهاء من ذلك ، من المؤكد أن هذه النصائح الـ 13 ستكون مفيدة.
ما هي النصائح الخاصة بك على محاربة التسويف?
(الصورة الائتمان: رينيت ستو)
