5 مفاتيح لتحسين التمتع بموسم العطلات مع عائلتك
بدلاً من ذلك ، انظر إلى موسم العطلات كفرصة للتصالح مع أفراد العائلة المنفصلين ، وتجربة احتفالات منخفضة التوتر ، وتضع نفسك وأولئك الذين تهتم بهم أولاً. حاول استخدام النصائح التالية لمساعدتك في تقليل التوتر والاستمتاع بالاحتفالات أكثر مما كانت عليه في السنوات الماضية.
كيف تستمتع بشكل أفضل بالعطلات مع عائلتك
1. معرفة عطلتك المثالية
محاولة إرضاء توقعات أولياء الأمور أو الأشقاء أو الأطفال خلال العطلات يمكن أن تطغى على أي شخص. اختيار الهدايا ، والديكور ، وإعداد الطعام ، والتخطيط للسفر هي مرهقة جسديا وعاطفيا.
في كثير من الأحيان ، عندما تتجمع العائلات ، يُتوقع من الأعضاء الالتزام بأدوارهم القديمة بناءً على ترتيب الميلاد والجنس وقواعد الأسرة والطقوس. لكن لا أنت ولا عائلتك هم نفس الأشخاص الذين أسسوا أدوارك وتقاليدك المبكرة.
التغييرات لا مفر منها في كل عائلة. يكبر الأطفال ويصبحوا آباء. يتمتع الوالدان المستقلان بصحة جيدة ويصبحان معالين. تنتقل الأشقاء في جميع أنحاء البلاد ، وتتبع مهنًا مختلفة ، وتطور قيمًا مختلفة. تتطلب هذه التغييرات منظورًا جديدًا وتطورًا أو استبدالًا للطقوس والعلاقات التي قد تكون مُرضية في الماضي ولكنها لم تعد مناسبة.
الخطوة الأولى لقضاء عطلة سعيدة هي تحديد ما تريده من التجربة. ما هو المهم بالنسبة لك؟ ما هي أولوياتك لهذا الموسم؟ التخلي عن فكرة الأسرة المثالية ، والبيئة المثالية ، والهدايا المثالية. تعتمد هذه الأهداف على الآخرين الذين لا يمكنك التحكم بهم.
فكر في ما تريده من العطلات ، وليس ما يريده الآخرون منك. ما هي التقاليد المهمة بالنسبة لك ، وأي التقاليد تريد تغييرها ، وأي التقاليد تفضل تجاهلها؟ تعرف على التغييرات التي حدثت في حياتك وحياة أفراد الأسرة الآخرين ، واضبط توقعاتك وفقًا لذلك.
2. تبسيط
وهناك سبب شائع للضغط عطلة هو الشعور بالارتباك. بالإضافة إلى جدول عملك العادي ، يجب أن تتسوق للهدايا وأن ترسل تحيات العطلات وترسلها وأن تحضر عددًا كبيرًا من الحفلات الموسمية والسفر أو استضافة وجبة عطلة.
يمكن أن يؤدي تحديد أولويات أهدافك وتخصيص وقت لها مسبقًا إلى تقليل قلقك واستعادة الشعور بالسيطرة التي قد تكون مفقودة في أيام الإجازات السابقة. استغل وقتك بحكمة عن طريق القيام فقط بالأشياء التي تستمتع بها والقضاء على أو استبدال المهام التي لا تعجبك أو تجدها مملة.
تتضمن الطرق الأخرى لتبسيط مهامك حتى تتمكن من الدخول في روح العطلة ما يلي.
تسوق عبر الإنترنت
التسوق عبر الإنترنت هو أكثر ملاءمة - وغالبا ما يكون أكثر بأسعار معقولة - من التسوق في المتجر. يمكنك تجنب الحشود والإغراء المفرط في الانفاق. يمكنك غالبًا شراء الهدايا الخاصة بك على الإنترنت وإرسالها مباشرةً إلى المستلمين خارج المدينة.
استخدم خدمة التجميع الاحترافية
يقدم تجار التجزئة أحيانًا خدمة تابعة لتجميع الألعاب أو الهدايا المعقدة التي تأتي دائمًا بتوجيهات مربكة وقطع غير متطابقة أو مفقودة. على الرغم من أنك قد تنفق بضعة دولارات إضافية ، إلا أنك ستتجنب الإحباط والصراع العائلي والمفاصل المكسوة.
إعطاء الخبرات وبطاقات الهدايا
في مجتمع الكثير اليوم ، من الصعب العثور على هدية خاصة أو فريدة من نوعها للجميع. بدلاً من شراء شيء لن يتم استخدامه كثيرًا وسرعان ما يتم نسيانه ، فكر في منح المستلمين تجربة ، مثل تذاكر اللعب أو عضوية سنوية لزيارة حديقة الحيوان المحلية. وبدلاً من محاولة تمييز أذواق زميل العمل أو سانتا السري ، أعطهم بطاقة هدايا وفرصة لشراء ما يرضيهم.
صرخ أسفل على الأوسمة
إذا كنت تستمتع بخيوط التوتير من عمود إلى آخر ، وإنشاء عروض إضاءة مذهلة ، وتثبيت الرنة الملونة على سطح منزلك ، فاستمر في الاستمتاع بهذه التقاليد. ولكن إذا كنت تنظر إلى تزيين الإجازات على أنه مجرد مهمة أخرى يمكنك القيام بها ، فقم بإزالة الرتوش والإضافات التي تراكمت على مدار السنين.
قد يكون ارتداء طقوس شجرة مرتفعة السقف أو إنشاء قرى خزفية كاملة من الطقوس التي تلاحظها الأسر التي لديها أطفال صغار أفضل من الأسر التي يكون أطفالها بالغين. إذا كان التقليد مهمًا للجميع ، فاخر تنفيذه حتى يحضره الجميع ويمكنه المشاركة. إذا لم يكن كذلك ، تخلص منه.
الحد من الأحداث الاجتماعية
تعد الحفلات جزءًا لا يتجزأ من موسم العطلات وفرصة لتعزيز العلاقات القديمة والاحتفال بالإنجازات ومشاركة المصالح المشتركة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تصبح العديد من الأطراف بسرعة التزامات غير مرغوب فيها وتستغرق وقتًا طويلاً حتى يتم تحملها بدلاً من التمتع بها. علاوة على ذلك ، فإنهم يجربوننا على الإفراط في تناول الطعام والشراب.
عندما تتلقى دعوة حفلة ، فكر في ما إذا كنت ترغب حقًا في الحضور قبل قبولها. هل لديك وقت؟ هل ستكون حول أشخاص تستمتع بهم والذين يقبلونك كما أنت؟ هل ستتأثر التزاماتك الأخرى - خاصة تجاه الأسرة?
إذا قررت أن تقضي وقتك بدلاً من ذلك في مكان آخر ، فأرسل رسالة إلى مضيفك تعرب عن أسفك وتتضمن تمنياتنا الطيبة للموسم ، وتواصل مع خططك الأخرى. مع وجود الكثير خلال العطلات ، سيتفهم المضيفون ما إذا كنت لا تحضر.
تقاسم المسؤوليات
في كثير من الحالات ، تقع مسؤولية إعداد وجبة العشاء وتقديمها على عاتق شخص واحد أو مجموعة فرعية من العائلة. نتيجة لذلك ، يقضي أفراد العائلة هؤلاء عطلتهم في الركض بين المطبخ وطاولة غرفة الطعام بدلاً من الاستمتاع بالوجبة.
إذا تطلب إعداد وجبة الطهي والتنظيف الجزء الأكبر من وقت شخص ما في يوم خاص ، ففكر في الذهاب إلى المطعم أو الطلب بدلاً من ذلك.
أو يمكنك ببساطة نشر العمل من خلال وعاء. أحد الأخوة يجلب السلطات ، والبعض الآخر يجلب الأطباق الجانبية الخاصة والحلويات ، ويعد المضيف ويخدم الدخول. يجب أن يشارك الجميع ، بما في ذلك التنظيف بعد ذلك.
3. السيطرة على الفائض الخاص بك
بالنسبة للكثيرين ، العطلات هي تتويج لرحلة لمدة عام. نتيجة لذلك ، فإننا نميل إلى الإفراط في الاحتفال. نحن نأكل أكثر من اللازم ، ونشرب أكثر من اللازم ، وننفق الكثير دون النظر في العواقب.
ولكن الاعتدال هو المفتاح لموسم ناجح خالٍ من زيادة الوزن أثناء العطلات ، وأرباح المخلفات ، وأرصدة بطاقات الائتمان المرتفعة. إليك كيفية الحفاظ على الاحتفال في خط.
طعام
وفقًا لمجلس مراقبة السعرات الحرارية ، قد يستهلك المواطن الأمريكي العادي أكثر من 4500 سعرة حرارية و 229 جرامًا من الدهون خلال وجبة عطلة تقليدية - أي ما يعادل 2.25 ضعف متوسط السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها معظم الناس. لتعويض هذا ، فكر في تقليل استهلاك السعرات الحرارية لبضعة أيام قبل العطلة وبعدها.
عندما يتعلق الأمر بالحفلات والوجبات ، ابحث عن بدائل قليلة الدسم ، مثل الخضار النيئة والحمص أو الفاكهة للمقبلات. تجنب الأوعية المقاومة للحرارة قدر الإمكان ، واستخدم بدائل مثل الحليب الخالي من الدهون في الوصفات عندما يكون ذلك ممكنًا.
إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الأطباق التي تحبها ، فقلل من حصصك وفكر في رحلة عائلية بين الطبق الرئيسي والحلوى.
كحول
المشروبات الغازية البديلة وعصائر الفاكهة مع المشروبات الكحولية والوجبات الخفيفة. تناول الطعام في معدتك يعني امتصاص الكحول ومعالجته بشكل أبطأ. عندما تشعر بالنعناع ، توقف عن الشرب حتى تشعر بالتحكم.
أيضًا ، نظرًا لأن الكحول مدر للبول ، فقد تصاب بالجفاف عند تناوله. وفقًا لمايو كلينك ، تزعم بعض السلطات أن البقايا هي نتيجة للجفاف. لذا تأكد من شرب الكثير من الماء.
الإنفاق
في حين أن الإفراط في شرب الخمر قد يجعلك تشعر بالمرض لعدة أيام ، فإن الإفراط في الإنفاق قد يؤذيك لعدة أشهر. قم بإنشاء ميزانية عطلة مسبقًا لفرض حد على النفقات الإجمالية ، واستخدم بطاقات النقد أو الخصم بدلاً من بطاقات الائتمان لتجنب رسوم الفائدة.
بدلاً من شراء الهدايا لجميع أفراد الأسرة الممتدة ، قم بإعداد تبادل هدايا الأسرة حيث يقوم كل عضو بشراء هدية واحدة بحد أقصى للمبلغ لكل هدية لعضو الأسرة الذي يستخرج اسمه من قبعة.
بدلاً من محاولة الوفاء بقائمة عيد الميلاد الكاملة للطفل ، حدد هدية أو اثنتين من الهدايا الرئيسية المميزة. تذكر أن الأطفال يحبون عادة ما يتلقونه ولا يهتمون بما إذا كانت الهدايا غير مكلفة أم لا. لقد جرب معظم الآباء الطفل الصغير الذي يفضل اللعب مع الصندوق بدلاً من الحاضر.
4. تقبل أن الأمور لن تكون مثالية
يتمتع الجميع تقريبًا بفكرة قضاء عطلة مثالية. ومع ذلك ، فإن الواقع بالنسبة لمعظم الناس من المرجح أن يشبه "عطلة عيد الميلاد الوطنية لامبون" من "إنها حياة رائعة".
يعرف أي والد يمر بتجربة أول طفل في حضن متجر سانتا أن خطط قضاء إجازة مثالية غالباً ما تنحرف عن مسارها. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى مقارنة أنفسنا بمفاهيم مثالية عن الأسر المثالية والعطلات المثالية.
تحذر لورا ديفيس ، مؤلفة كتاب "اعتقدت أننا لن نتكلم مرة أخرى" ، من أنه لا ينبغي لأحد أن يتوقع لحظة مميزة فقط لأنها العطلات. تميل العائلات التي تعيش منفصلة عن بعضها البعض ولكنها تتجمع في الأعياد إلى الأنماط والتوترات القديمة ، وتفتح جروح الماضي وتثير ذكريات مؤذية. يمكن أن تكون المصالحة عملية طويلة وصعبة.
فكر في مسامحة الأخطاء السابقة ، وتقبل أنه بينما لا يمكنك التحكم في الآخرين ، يمكنك التحكم في نفسك. إن التخلي عن سوء النية تجاه من يؤذيك قد يؤدي إلى سعادة شخصية وصحة أفضل وراحة نفسية أكبر ، وفقًا لمايو كلينك..
تذكر أن التسامح لا يعني نسيان خطأ أو التغاضي عنه أو إعفائه. إنه قرار بالتوقف عن الضحية والمضي قدمًا في حياتك.
إذا كان لديك فرد من أفراد الأسرة لا تتعايش معه ، تجنبه إن أمكن. إذا كنت لا تستطيع ، تذكر أنك تتحكم في كيفية رد فعلك. تعرف على المشغلات وتجنب الدخول في مواجهة مباشرة. رد الفعل العاطفي يصعد الصراع باستمرار ، لذلك لا تشد في صراع. قاوم الرغبة في القتال من خلال الاستماع وطرح أسئلة المعتدي بهدوء. لاحظ أنك تحترم مشاعر هذا الشخص دون الموافقة على الصراخ. إذا استمر العداء ، ابتعد.
5. اعتن بنفسك
من السهل أن تصبح مرهقًا جسديًا وعاطفيًا خلال العطلات ، خاصة عندما تركز على الآخرين ، وليس على نفسك. مواكبة العمل وصنع المرح تجعلنا في الغالب نائمين جوعًا ونائمًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تكون أجهزتنا المناعية أضعف خلال أشهر الشتاء. والسفر أثناء العطلات على الحافلات المزدحمة والقطارات والطائرات يعرضنا إلى فيروسات تنفسية أكثر من المعتاد. نتيجة لذلك ، يزيد احتمال إصابتك بالأنفلونزا أو نزلات البرد من منتصف ديسمبر إلى منتصف يناير.
إذا أمكن ، خذ بضعة أيام قبل العطلة وتخطي نفسك طوال الموسم ، واتخاذ تدابير وقائية للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا. اشرب الكثير من الماء وأكل الفواكه والخضروات الطازجة. اغسل يديك كثيرًا وفكر في الحصول على لقاح الأنفلونزا.
إذا كانت احتفالات عطلتك مرهقة للغاية ، ففكر في القيام بشيء آخر هذا العام. بدلاً من التقاط الأطفال والسفر عبر البلاد إلى منزل الجدة ، ابدأ بتقاليد العائلة الخاصة بك عن طريق الاحتفال في المنزل. إذا كانت مدة إقامتك العادية في منزل أقاربك تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أيام ، فاخفضها إلى يومين. اسمح لنفسك بوقت للاستمتاع بهذا الموسم.
كلمة أخيرة
تمثل العطلات فرصة سنوية لإعادة إحياء مشاعر التآزر العائلي وتذكر ذكريات الطفولة الثمينة وبراءة السنوات الماضية. اتبع هذه النصائح للحفاظ على التوتر أثناء العطلة والتمتع بهذا الوقت المميز من العام مع أحبائك.
هل تكافح مع العطلات العائلية؟ ماذا تفعل للحد من التوتر والصراع?
