كيفية العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة - 7 نصائح

معظم الأمهات لديهن زوبعة من المشاعر عندما يعودن إلى العمل بعد إنجابهن. بعضها حزين ، حتى مكتئب. آخرون متحمسون ومرتاحون. البعض قلق ، والبعض الآخر مستاء. قد تشعر ببعض أو كل هذه المشاعر. هذا امر عادي.

تعد العودة إلى العمل بعد الولادة طفلاً هائلاً ، وتقلل العديد من الأمهات من الصعوبة. فيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل عودتك إلى القوى العاملة أسهل قليلاً.

إجازة الأمومة في الولايات المتحدة

عندما يتعلق الأمر بإجازة عائلية في الولايات المتحدة ، فإن الآباء والأمهات العاملين يشعرون بالضيق. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات ، اللائي لا يتمتعن بأي حماية بموجب القانون الفيدرالي.

وفقًا لصحيفة واشنطن بوست ، فإن الولايات المتحدة هي الدولة الوحيدة في العالم المتقدم التي لا تتطلب من أرباب العمل منح الأمهات العاملات إجازة مقابل ولادة أو تبني طفل. بموجب قانون الإجازة العائلية والطبية (FMLA) ، يمكن للموظفين المؤهلين الحصول على إجازة غير مدفوعة الأجر لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا لإنجاب طفل أو تبني طفل ، مع الاستمرار في الحصول على وظيفة عند عودتهم. ومع ذلك ، فإن الكلمات الرئيسية هنا هي "موظفون مؤهلون" ، مما يعني أن FMLA لا تحمي الجميع.

على سبيل المثال ، لا يتعين على الشركات التي توظف أقل من 50 شخصًا الالتزام بقوانين FMLA. أيضًا ، يجب أن تكون قد عملت لدى صاحب العمل لمدة 12 شهرًا ، وسجلت في 1250 ساعة من وقت العمل ، حتى تتم تغطيتها بواسطة FMLA. تحذير آخر مجنون؟ يجب أن يكون لشركتك ما لا يقل عن 50 موظفًا يتمركزون في مكان واحد ؛ إذا كان زملاء العمل ينتشرون على مسافة تزيد عن 75 ميلًا من موقع العمل الرئيسي ، فلا يتعين على الشركة اتباع قوانين FMLA.

جانب مخزي آخر من FMLA هو أنها إجازة غير مدفوعة الأجر. عدد قليل من الشركات - بما في ذلك الشركات الكبرى - تقدم إجازة مدفوعة الأجر للأمهات العاملات. وفقًا لجمعية إدارة الموارد البشرية ، فإن 6٪ فقط من الشركات تقدم رواتب كاملة خلال إجازة الأمومة. نتيجة لذلك ، ذكرت صحيفة USA Today أن واحدة من كل أربع أمهات عادت إلى العمل بعد 10 أيام فقط من الولادة.

ولادة طفل يضع الأمهات العاملات في مأزق مالي ضيق. ذكرت صحيفة واشنطن بوست أن النساء يعملن الآن بشكل أوثق وأقرب من تواريخ استحقاقهن ، وأنهن عدن للعمل بعد وقت طويل من الولادة ، ويعود السبب في ذلك إلى حد كبير إلى عدم قدرتهن على تحمل المزيد من الوقت للراحة.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يكلف الآن أكثر من 233000 دولار تربية طفل حتى بلوغه سن الرشد. يرى الأهل العاملون ارتفاعًا كبيرًا في المصروفات تمامًا كما يحدث مع انخفاض كبير في الدخل بسبب إجازة الأمومة. يفيد المعهد الحضري بأن الأسرة النموذجية - المعرّفة كوالدين عاملين - تشهد انخفاض دخل بنسبة 10٪ على الأقل عند إنجاب طفل. الأمهات الوحيدات يعشن انخفاضا في الدخل بنسبة 42 ٪.

تعتمد خياراتك للعودة إلى العمل بعد الولادة على وضعك المالي ، ووضع عائلتك ، ومقدار المرونة التي يوفرها صاحب العمل. يمكنك العودة إلى العمل بدوام كامل من البداية ، أو يمكنك العودة بدوام جزئي والعمل تدريجيا في طريقك إلى العمل بدوام كامل. ومع ذلك يمكنك القيام بذلك ، وإليك كيفية جعل الانتقال سلسًا قدر الإمكان.

كيف تنجح في العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل

إنجاب طفل حديث الولادة مرهق. إنهم يحتاجون إلى رعاية مستمرة خلال النهار ، ثم تستيقظون كثيرًا من الليل لتناول الطعام وتغيير الحفاضات. أضف في المهمات ، وتناول العشاء ، والأعمال المنزلية ، ومن السهل أن نرى لماذا يبدو كل الآباء الجدد كسالى.

تخيل الآن مدى صعوبة كل هذا عندما تعود إلى العمل. يجب عليك الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا أو 6 صباحًا بعد ليلة بلا نوم ، واستعد لنفسك وطفلك وخرج من الباب ، وانزليه في الرعاية النهارية ، ثم فعليًا أن يكون منتجًا لمدة 8 ساعات قبل التسرع في التقاط الطفل المذكور من الرعاية النهارية والتوجه إلى المنزل لتناول العشاء الإعدادية ، ونأمل ، بعض الوقت الأسرة نوعية قبل أن تنهار في السرير استنفدت تماما.

هذا ليس بالأمر السهل ، ولا عجب في أن العديد من الأمهات لديهن تحفظات جدية على العودة إلى العمل بعد الرضيع. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل هذا الانتقال أقل إرهاقًا.

1. الممارسة ، الممارسة ، الممارسة

لا تنتظر حتى يومك الأول للعمل حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان بإمكانك بالفعل إعداد نفسك وطفلك والخروج من الباب في الوقت المحدد. مارس روتينك الجديد لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل العودة إلى العمل.

للقيام بذلك ، حاول أن ترتب رعاية طفلك على أن تبدأ مبكراً ، وربما لمدة نصف يوم في الأسبوع قبل أن تعود إلى العمل. اضبط المنبه لإيقاظك تمامًا مثل يوم العمل العادي ، واستمر في روتينك الصباحي.

ممارسة صباحك مثل هذا سيساعدك على حل أي عوائق غير متوقعة دون الحاجة إلى أن تكون في المكتب في الوقت المحدد. سيساعدك ذلك أيضًا على التعود على الابتعاد عن طفلك ، الأمر الذي تجده كثيرًا من الأمهات في غاية الصعوبة في البداية.

2. تعلم كيف تقول لا

سواء أكنت متحمسًا أو حزينًا من العودة إلى العمل ، هناك شيء واحد مؤكد: سوف تشعر بالصدمة إزاء مقدار العمل الذي يجب القيام به. ليس فقط عبء العمل الخاص بك سوف يشعر بالإرهاق ، ولكنه سيحدث في وقت تحتاج فيه تمامًا إلى الخروج من المنزل في الساعة 4:30 مساءً لالتقاط طفلك من رعاية الطفل في الوقت المحدد.

هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى معرفة كيفية قول لا لرئيسك وزملائك. تحتاج إلى قضاء وقتك في العمل بالتركيز على المشاريع ذات الأولوية العالية ، مما يعني أن العمل المزدحم الطائش ومساعدة الزملاء قد تضطر إلى الوقوع جانبًا لبعض الوقت.

إن قول "لا" ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما تعود حديثًا من إجازة الأمومة وتشعر بالضغط لإثبات إنتاجيتك والتزامك. يمكن أن تساعد في البحث عن بعض الطرق الدبلوماسية للتعامل مع الطلبات قبل يومك الأول. تحتوي هذه المقالة من Harvard Business Review على بعض الاستراتيجيات المفيدة لقول لا في العمل ، كما هو الحال في هذه المقالة من CNBC.

3. اسأل إذا كنت تستطيع عن بعد

يمكن تعديل العديد من الوظائف للعمل عن بُعد ، حتى لو كان ذلك ليوم واحد فقط في الأسبوع. إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون رئيسك ، اسأل رئيسك عما إذا كان بإمكانك العمل من المنزل يومًا أو أكثر في الأسبوع. ومع ذلك ، قبل أن تتعامل معهم مع هذا الطلب ، فكر في الأمر. قم بتطوير خطة لكيفية عملها ، وحدد المهام أو المشروعات المحددة التي ستعمل بشكل أفضل للأيام التي تتصل بها عن بُعد.

ستحتاج أيضًا إلى التواصل كيف سيفيد الاتصال عن بُعد الجميع. كيف سيستفيد فريقك ورئيسك في العمل والشركة من العمل في المنزل ليوم واحد أو أكثر في الأسبوع?

تحديد المخاوف التي من المحتمل أن تكون لدى رئيسك. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يكونوا قلقين بشأن الانقطاعات إذا كان طفلك معك في المنزل. كيف يمكنك أن تثبت أنك سوف تكون منتجة؟ من سيراقب طفلك أثناء عملك?

يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد تاريخ يمكن فيهما لكما إعادة تقييم الموقف للتأكد من نجاحه. قد يشعر رئيسك بمزيد من الراحة بقوله نعم إذا كانوا يعرفون أنها مؤقتة. إذا كنت لا تزال تظهر قدرًا كبيرًا من الإنتاجية بحلول هذا التاريخ ، فقد يقررون جعل هذا الترتيب دائمًا.

أخيرًا ، هناك احتمالات أخرى للمحترفين الآخرين في مؤسستك عن بُعد بدوام جزئي على الأقل. تعرف على هؤلاء الأشخاص ، وتحدث معهم حول كيفية إقناع رئيسهم بالموافقة على طلبهم. قد يكونوا قادرين على إعطائك بعض النصائح القيمة ؛ على الأقل ، ستتمكن من استخدام مثالهم لتعزيز قضيتك.

4. العمل على ترتيب الرضاعة الطبيعية

إذا كنت تمرض ، فسيتعين عليك ضخه أثناء عملك. يمكن أن تضيف طبقة أخرى من التعقيد للأمهات العاملات ، خاصة عندما يكون لديك الكثير مما يجب فعله. ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك ، لذلك من المهم أن تستمر في ذلك طالما أنك قادر.

والخبر السار هو أنه بموجب قانون الرعاية بأسعار معقولة (ACA) ، يتعين على أرباب العمل إعطاء الأمهات المرضعات إجازة لضخ حليب الثدي. يُطلب منهم أيضًا توفير مكان ، بخلاف الحمام ، محمي من المشاهدة وخالي من التدخلات من زملاء العمل والجمهور ، للأمهات للقيام بذلك.

إذا كنت تخطط لمواصلة الرضاعة الطبيعية بمجرد العودة إلى العمل ، فاتصل بقسم الموارد البشرية بشركتك قبل أسبوع من عودتك ومعرفة ما إذا كانت هناك غرفة متاحة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اعمل معهم لإيجاد مساحة مناسبة ، حتى لو كان ذلك يعني تثبيت قفل على باب مكتبك. تذكر أنه يتعين عليهم تزويدك بمكان ليس هو الحمام الذي يجب ضخه. إذا رفضوا ذكرهم بأنه القانون. يمكنك قراءة المزيد عن القانون الفيدرالي الذي يحمي الأمهات المرضعات في وزارة العمل الأمريكية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل النصائح التالية الضخ في العمل أسهل قليلاً.

تحقق من الفضاء الخاص بك

قبل يومك الأول ، اذهب إلى المكتب وتحقق من غرفة الموارد البشرية التي حددتها "مساحة الرضاعة". هل هي نظيفة؟ هل لديه باب قفل؟ هل لديها بالوعة؟ إذا لم يكن كذلك ، فأين أقرب حمام؟ هل يوجد كرسي مريح للجلوس فيه؟ طاولة لمضخة الثدي?

إذا كان هناك شيء ما ناقصه ، فقم بإظهار مخاوفك إلى الموارد البشرية بحيث يكون لديهم وقت لإصلاحها قبل أول يوم لك.

جلب أجزاء اضافية

قم دائمًا بتعبئة مجموعة كاملة من الأجزاء الإضافية بمضخة الثدي ، من الأنابيب إلى الزجاجات إلى كؤوس الشفط. أنت لا تعرف متى ستحتاج إليها ، لكنك ستحتاج من وقت لآخر.

حزمة منصات التمريض اضافية

تعرف الأمهات المرضعات أنهن بحاجة إلى ضخ أو الرضاعة الطبيعية في أوقات يمكن التنبؤ بها. عندما تفوت أحد هذه الأوقات ، سيشعر ثدييك بسرعة كما لو أنهما سينفجران.

في المنزل ، من السهل نسبياً الالتزام بجدول التغذية. لكن في العمل ، لديك زملاء لعقد اجتماعات واجتماعات متأخرة ، ولا أحد يفكر في حقيقة أنك على وشك التسرب على قميصك. لذلك احتفظ دائمًا بالكثير من وسادات التمريض الإضافية في مكتبك للأوقات التي لا يمكنك فيها ضخ ما تحتاج إليه.

حافظ على رطوبتك

تحتاج الأمهات المرضعات إلى الكثير من السوائل الإضافية للبقاء رطبًا ؛ موقع الأبوة والأمومة اسأل الدكتور سيرز يوصي الأمهات المرضعات بشرب 8 أوقية من الماء في كل مرة يتغذون فيها أو يضخون ، بالإضافة إلى زوجين آخرين كل يوم. لذا ، خذ معك قنينة ماء في كل مكان وتأكد من بقاءك رطباً أثناء عملك.

انظر الى الصور

قد تشعر الضخ بالبرد وعدم شخصية بعد إرضاع طفلك. تجد بعض الأمهات أنه من الصعب أو المستحيل أن يتدفق حليبهن أثناء العمل ، خاصةً عند الضغط عليهن لبعض الوقت.

إذا حدث هذا لك ، فحاول البحث عن الصور أو مقاطع الفيديو لطفلك على هاتفك مباشرة بعد تشغيل المضخة. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتذكير جسمك بمن تفعل هذا من أجله.

أعط نفسك استراحة

مع كل ما يقال ، فإن الرضاعة الطبيعية صعبة في ظل الظروف العادية ، وأصعب عندما تعود إلى العمل. إذا كان بإمكانك أن تجعل الرضاعة الطبيعية تعمل عندما تعود إلى عملك ، فهذا مفيد لك. إذا كان هناك الكثير من الوقت والتوتر ، فهذا جيد أيضًا. سيكون طفلك بخير في كلتا الحالتين ، وليس هناك خيار صائب أو خاطئ هنا. افعل ما يناسبك واتركه عند هذا الحد.

5. النظر في الخيارات البديلة لرعاية الطفل

إذا كان التفكير في إسقاط طفلك في رعاية يومية يجعل دمك باردًا ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في بعض الخيارات الأخرى.

على سبيل المثال ، يقوم بعض الآباء العاملين بتجميع مواردهم وإنشاء نوع من "مجالسة الأطفال". هذا يعني أنك توظف مربية بدوام كامل (انظر إلى Care.com أو Sittercity) لرعاية جميع أطفالك معًا. ستدفع أكثر مقابل مشاهدة المربية للعديد من الأطفال في وقت واحد ، لكنها غالبًا ما تكون أرخص من ما تدفعه لشخص ما لمشاهدة أطفالك فقط.

إذا كانت الجداول الزمنية لشريكك وشريكك مرنة بعض الشيء ، ففكر في تغيير جداول العمل بالتناوب معها بحيث يمكنك العمل ومشاهدة الأطفال. على سبيل المثال ، ربما يمكن لشريكك العمل من الساعة 6 صباحًا إلى الساعة 12 مساءً أثناء العناية بالأطفال ، ثم يمكنك العمل من الساعة 12 مساءً إلى الساعة 5 مساءً أثناء قيامهم بالأطفال.

أنا وزوجي نناوب جداولنا الزمنية على هذا النحو ، وهو يعمل جيدًا بالنسبة لنا. سيعمل يومًا كاملاً أثناء أخذ الأولاد ، ثم يأخذهم في اليوم التالي أثناء عمل يوم كامل. نحن أيضًا مدرسة منزلية ، وهذا الترتيب يمنحنا الفرصة لأن نكون المعلمين ، ونقضي بعض الوقت مع الأولاد ، ونواصل كسب دخل. كما أنه يوفر لنا 7،680 دولارًا سنويًا على رعاية الأطفال ، وهو ما كنا ننفقه على الحضانة - بدوام جزئي - قبل اعتماد هذا الجدول الزمني.

6. ابحث عن صاحب عمل صديق للعائلة

إذا تركت عملك قبل أن تنجب طفلاً وكنت تتطلع إلى إعادة دخول القوة العاملة ، أو إذا لم يكن صاحب العمل الحالي مناسبًا للعائلة كما تريد ، ففكر في استخدام Après للعثور على وظيفة جديدة رائعة.

Après هو موقع توظيف يركز حصريًا على الأمهات العاملات - أولئك اللواتي يتطلعن إلى العودة إلى القوى العاملة بعد إجازة الأمومة أو أولئك الذين يعملون حاليًا ولكن يبحثون عن صاحب عمل أكثر ملاءمة للعائلة. يعرف مؤسسو الشركة ، وهما أمهات عاملتان ، أن العديد من أرباب العمل يرغبون في توظيف المزيد من النساء ، وأنهم على استعداد لتقديم المرونة وإجازة مدفوعة الأجر تحتاجها الأمهات العاملات. حتى أنهم يكتشفون الشركات التي تقدم هذه الوظائف "الصديقة للأم" ونشرها على الموقع.

يتكلف استخدام الموقع 99 دولارًا في السنة ، ولكن الرسوم تستحق الأمر إذا انتهى بك الأمر إلى الحصول على وظيفة أحلامك.

7. دفع للحصول على مساعدة مع المهام اليومية

يعد الانتقال إلى العمل وقتًا رائعًا للاستثمار في المساعدة إذا كنت تستطيع التأرجح مالياً. على سبيل المثال ، فكر في استخدام خدمة توصيل الوجبات مثل Home Chef للأسبوع الأول أو الثاني في العمل. يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر لعدم القلق بشأن التخطيط والتسوق للوجبات. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة خدمة الوجبات ، فابحث في بعض الوصفات البطيئة للطبخ ، حتى تحصل على وجبة ساخنة في انتظارك عندما تصل إلى المنزل.

تستأجر العديد من الأمهات خدمة التنظيف للشهر الأول الذي عدن فيه إلى العمل - أو لفترة أطول إذا أمكنهن ذلك. انظر إلى شركة مثل Handy.com. يمكن العناية بكل شيء عبر الإنترنت - بما في ذلك الجدولة وإعادة الجدولة. قد يكون وضع شخص آخر مسؤولاً عن التنظيف بمثابة توفير كبير للوقت ويمنحك المزيد من الوقت للربط مع طفلك.

8. امنح نفسك الوقت لضبط

ستخبرك كل أم عاملة بنفس الشيء: يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل. في البداية ، من المحتمل أن تشعر بالإرهاق التام ، وقد تغري - مرارًا وتكرارًا - بالإقلاع عن التدخين. ستشعر بالقلق من ترك طفلك في يد شخص آخر ، وستقلق أنك لا تعمل وفقًا لقدراتك لأنك محروم من النوم ، وستقلق أنك لست أمًا جيدة ، بغض النظر عما تفعله.

اذهب بسهولة على نفسك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر للتكيف مع العودة إلى العمل ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. فقط لا تستسلم. في الوقت المناسب ، سوف تصبح أسهل.

كلمة أخيرة

أنا أم عاملة بنفسي. بصفتي صاحبة عمل حرة ، لا أحصل على إجازة أمومة مدفوعة الأجر - أو أي إجازة مدفوعة الأجر ، لهذه المسألة. أخذت ثمانية أسابيع عند ولادة طفلي الأول و 24 أسبوعًا من أجل ولادة طفلي الثاني ، وكانت بالتأكيد ضربة لنا مالياً.

عندما عدت إلى العمل ، كتبت مع مولود جديد مربوطًا على صدري في حبال بينما كان طفلي الآخر ينام في حضني. أنا أرضعت خلال مكالمات جماعية مع العملاء. كان الأمر صعبًا ، لكن مثل العديد من الآباء الجدد ، كان علي أن أجعله يعمل. كان هناك الكثير من الأيام المجهدة ، والكثير من الأيام الرائعة ، وفي النهاية ، كان الأمر جيدًا.

كيف تشعر حيال العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة؟ إذا كنت بالفعل في القوى العاملة ، فماذا تفعل لجعله يعمل?