10 فصول تدريب جماعي مرح والأفكار
إذا كنت مهتمًا بتوظيف روتين التمرين ، ففكر في العديد من فصول اللياقة الجماعية الجديدة التي تجري في جميع أنحاء البلاد ، وتحقق من القوائم المحلية لمعرفة ما إذا كان يمكنك العثور عليها في منطقتك.
اتجاهات ممارسة المجموعة الإبداعية
للراقصين
إذا كنت تحب Zumba ، فمن المحتمل أنك ستحب هذه الفئات أيضًا.
- هيئات برودواي. فكر في "الغبطة" في الحياة الحقيقية. مع استوديوهات في نيويورك ولوس أنجلوس ، يرقص الطلاب ويغنون في طريقهم من خلال تمرين ، يحتضنون مغنياتهم الداخلية وهم يلوحون بأيدي موسيقى الجاز..
- Bokwa. يُعد تصميم الرقصات في Bokwa مثاليًا للطلاب ذوي قدمين يسارتين ، ويستند إلى أرقام "تهجئة" وحروف جسدك. بمجرد إتقان الخطوات الخاصة بالحرف "C" ، ستعرف بالضبط ما يجب القيام به عندما يدرجه المدرب في تسلسل. بعد التقاط العمل ، اجعل الأشياء مثيرة بإضافة حركات الذراع والورك.
- لكن أنا. مزيج من الرقص القبلي ، plyometrics ، واليوغا ، BUTI يزيد من معدل ضربات القلب ويجعلها عالية طوال هذا الروتين لكامل الجسم.
تتوفر كل من Bokwa و BUTI في بعض الاستوديوهات ومراكز اللياقة البدنية المنتشرة في جميع أنحاء البلاد.
لبومز بيتش
أتمنى أن الصيف تستمر طوال العام؟ يمكنك تحقيق أقصى استفادة من كل يوم مع هذا التمرين على الشاطئ.
- SURFSET. حتى إذا كنت عالقًا في حالة غير ساحلية ، فإن فصول SURFSET تمكنك من "جذب موجة" على لوح ركوب الأمواج الخاص المصمم خصيصًا لممارسة التمارين الجماعية. أثناء المشاركة ، يجب عليك التوازن على السبورة أثناء التنقل من خلال سلسلة من تمارين وزن الجسم كلها مصممة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية وزيادة القوة وتحسين التوازن. تظهر الفصول في جميع أنحاء البلاد ، لذا تحقق من المواقع على موقع SURFSET. توفر الفصول الرسمية اللوحة لك ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة هذا الاتجاه في المنزل ، فيمكنك شراء لوحة للاستخدام الشخصي.
لل Yogis
عندما تبدأ الأسانات التقليدية في الشعور بالتعب قليلاً ، أضف بعض القوة إلى روتينك في اليوغا.
- اليوغا نجوم النادي الأهلي. نعم سمعت ذلك جيدا. تم تقديمه في Momentum من IRON في لوس أنجلوس ، ويجمع هذا التمرين بين كثافة تمرين CrossFit والتدفق الرشيق لروتين اليوغا. يركز CrossFit ، أو "رياضة اللياقة البدنية" ، على برامج تدريب قصيرة وعالية الشدة مصممة لتحسين القوة وصحة القلب والأوعية الدموية وخفة الحركة والقوة. بإضافة اليوغا إلى المزيج ، يمكنك أيضًا تحسين المرونة - عامل مهم آخر في اللياقة البدنية لكامل الجسم.
- على متن SUP. خذ روتين اليوغا الخاص بك إلى الماء. تتميز فئات OnBoard SUP المقدمة في جنوب كاليفورنيا بتدفقات اليوغا التي يتم تنفيذها على لوحة مجداف ستاندوب. تحدي رصيدك ورشاقة أثناء الاستمتاع بهدوء المياه.
للمقاتلين
عندما تريد تفريغ بعض البخار بعد يوم شاق في العمل ، لا يمكنك أن تخطئ في هذه التقلبات.
- 9Round. على عكس فصول التمارين الجماعية الأخرى ، لا يلزم ربطك بجدول زمني لإكمال التمرين. نظرًا لأن جولة جديدة تبدأ كل ثلاث دقائق ، كل ما عليك فعله هو الظهور والانضمام إليها. بقيادة 9 مدربين معتمدين ، تنقلك 9Round إلى تسع محطات مدة كل منها ثلاث دقائق في دائرة ، تؤدي تمارين الملاكمة والكيك بوكسينغ "بالمدرسة القديمة" حالة وتقوية الجسم. مع وجود 30 موقعًا مفتوحًا حاليًا وبيع 60 حقًا آخر ، من المحتمل أن يكون هناك مركز 9Round بالقرب منك قريبًا.
- بري شجار. من يقول الراقصات لا يمكن أن يكونوا مقاتلين؟ تشتمل فئة Barre Brawl على تمرينات الساق القاتلة لممارسة تمارين البار المستوحاة من الباليه مع تسلسل كثيف للكيك بوكسينغ. استوديوهات Barre Bee Fit مفتوحة حاليًا في شيكاغو وآن أربور وبيتسبيرج وإنديانابوليس ، مع افتتاح مواقع قريبًا في دالاس وديترويت.
لنجوم الروك
- جنيه. دع لاعب الدرامز الداخلي الخاص بك ينبض بالحياة وأنت تسحق اهتمامك باستخدام أفخاذ خفيفة الوزن أثناء تنقلك من خلال تمارين القلب والبيلاتس والتمارين الرياضية. يمكنك حرق ما يصل إلى 900 سعرة حرارية في الساعة دون أن تدرك ذلك أثناء ازدحام أغانيك المفضلة. فصول الجنيه متوفرة في جميع أنحاء البلاد وعبر الإنترنت.
- CYC. ننسى دروس ركوب الدراجات الجماعية التقليدية ، واتخاذ الامور من الدرجة الأولى. تقوم استوديوهات CYC في ماديسون ، ويسكونسن ، وأوستن ، تكساس بقاعدة تصميم الرقصات حول الموسيقى في كل تمرين. من خلال الألعاب ذات السمات مثل "One Hit Wonders" و "Beyonce و Jay-Z" ، يمكنك السماح للموسيقى بنقلك وأنت في طريقك للتمرين.
كلمة أخيرة
التنوع هو توابل الحياة ، وعلى الرغم من أنه من المهم العثور على تمرين تحبه والتمسك به ، فليس هناك بالتأكيد أي ضرر في تجربة شيء جديد. وكما يعلم الخبراء في مجال اللياقة البدنية ، فإن التدريب المتبادل يجعلك في الواقع رياضيًا أكثر تقريبًا ، مستهدفًا نقاط الضعف التي قد لا تدركها حتى الآن. لذا ، تقدم وتخطي 30 دقيقة على الجهاز الإهليلجي واختبر صفًا جديدًا. حتى إذا قررت أنه ليس مناسبًا لك ، فستبقي التجربة روتينك ممتعًا وممتعًا.
ما هي مجموعة برامج التمرين التي جربتها مؤخرًا?
