أهم 13 ضرورة وضروريات أساسية لتوقع الأمهات
بينما يكمل الجميع توهج الحمل ، فقد تشعر بداخلك بألم حاد والغثيان والضغط الناتج عن محاولة معرفة مدى كلفة هذا الطفل لعائلتك. سيكون هناك العديد من النفقات المالية المتعلقة بالطفل ، لذا إليك أهم الضروريات الفعالة من حيث التكلفة التي ستحتاجها كل امرأة حامل ، وكثيرًا ما استخدمت نفسي.
أهم الضروريات لكل أم متوقعة
1. كرة التنس أو الأسطوانة الرغوية
المرأة المتوسطة تكسب 35 رطلاً خلال فترة الحمل. الوزن الزائد الذي يتراكم بسرعة غير مألوف للجسم ، مما يسبب الإجهاد في مناطق متعددة في وقت واحد. إن التدليك قبل الولادة من مدلكة أو من شريكك هو شيء تحتاجه كل امرأة حامل على أساس يومي ، لكن الشركاء عادةً ما لا يتمتعون بخبرة كبيرة والمهنيين غاليون. مع ضيق شديد في العجول والكتفين ، وعرق عرق النسا يركض ظهري وساقي ، كنت بحاجة لتخفيف الألم بطريقة أو بأخرى.
باستخدام كرة التنس أو الأسطوانة الرغوية خفف الألم في مناطق مشكلتي. للحصول على نقاط تحريك محددة ، كنت أضع كرة تنس لأضغط على المنطقة المتوترة. هذا مثالي لعلاج عقدة الظهر والوركين. من أجل ضيق في ساقي ، أود أن أضع وزن جسدي على بكرة رغوة وأطرد ببطء عضلات الفخذ والعجول. هناك الكثير من البرامج التعليمية على YouTube حول كيفية تدليك مناطق معينة من جسمك باستخدام أي من هذه العناصر الرخيصة.
2. دعم القدم
بالإضافة إلى التدليك والعلاج بالابر ، هناك طريقة أخرى لتخفيف الألم الناجم عن الوزن الزائد للطفل وهي ارتداء أحذية مريحة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين مثلي الذين يجدون أن الأحذية المريحة لا توفر راحة كافية ، يمكنك إضافة النعال للحصول على دعم إضافي. هذا لا يمنع آلام الظهر فحسب ، بل إنه يخفف أيضًا من آلام التهاب اللفافة الأخمصية ، وهو أحد الآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن. عندما كنت حاملاً مع طفلي الثاني ، كان دعم القدم الإضافي ضروريًا لمواكبة ابني في الملعب.
3. وسادة الجسم
وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، يجب على النساء الحوامل النوم بجانبهن مع وسادة بين أرجلهن المثنية. هذا يخفف من عدم الراحة ويضع جسمك بحيث يتدفق الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى المستوى الأمثل لطفلك. يجب تجنب النوم على ظهرك أو معدتك.
الطريقة الأكثر راحة للنوم الحامل هي استخدام وسادة الحمل. الوسائد الحمل مصممة هندسيا للمرأة وبطنها المتزايد ، لتخفيف الانزعاج والألم الذي يأتي جنبا إلى جنب مع الحمل. على الرغم من أنها ليست أرخص عنصر في هذه القائمة ، إلا أن هذا العنصر يمكن أن يكون متعدد الوظائف.
لقد استخدمت وسادة جسدي كحامية لمولادي الجديد وهو ينام على سريري في الأشهر القليلة الأولى من حياته. تمكنا من وضعه في وسادة الجسم بيني وبين زوجي ، مما جعل الرضاعة الليلية أسهل بكثير. لقد أعطانا أيضًا راحة البال مع العلم أنه كان آمنًا داخل حواجز الوسادة ولم نتمكن من الصدفة بالقرب منه أثناء نومنا..
4. زبدة البطن
كما ينمو طفلك وينمو ، كذلك ينمو بطنك. يشد النمو السريع الجلد ، وبالنسبة للعديد من النساء ، فإن هذا يخلق علامات تمدد. لتجاوز علامات التمدد ، من المهم أن تبقي بشرتك رطبة باستخدام منتجات خالية من المواد الكيميائية لمنع أي ضرر لطفلك. أنا تنجذب نحو نحل بيرت للحصول على منتجات رخيصة وآمنة وفعالة بما في ذلك زبدة البطن الخاصة بهم ، والتي صممت خصيصا لزراعة البطون. لديهم منتجات لحديثي الولادة الخاصة بك - كل شيء غير سامة وخفيفة على سعرها.
بغض النظر عن المستحضر أو الكريم الذي تستخدمه لبشرتك ، يرجى قراءة المكونات قبل تطبيقها. قد يحتوي روتين العناية بالبشرة السابق على منتجات تحتوي على مكونات ضارة بطفلك المتنامي. للحصول على قائمة شاملة بالمكونات التي يجب تجنبها ، يرجى قراءة دليل بيبي سنتر للعناية بالبشرة الآمنة.
5. شامبو غير سام ، مكيف ، وغسل الجسم
يمتص طفلك ما تنطبق على جسمك ، بما في ذلك الشامبو والبلسم الذي تستخدمه على رأسك. المنتج المفضل لدي هو شامبو وبلسم وغسول الجسم من Honest Company. لا يحتوي على أي مواد كيميائية قاسية ، ويمكن استخدامه من قبل جميع أفراد الأسرة ، بما في ذلك الرضع. يستخدم مزيج الشامبو وغسل الجسم صيغة واحدة لكلا الغرضين ، مما يعني زجاجة واحدة أقل في حوض الاستحمام. ماذا يمكن أن تطلب أمي في المنتج?
6. منتجات التنظيف غير السامة للمنزل
تبدأ النساء الحوامل دون وعي عش خلال الثلث الثالث من الحمل ، والذي يترجم إلى الرغبة في تنظيف وتنظيم منازلهم. يمكن أن تكون المواد الكيميائية والأبخرة في المنظفات التقليدية ضارة في هذه المرحلة من الحمل - كما أنها تشكل خطورة على الطفل فور أن يبدأ الزحف إليها. بعض المواد الكيميائية الشائعة الموجودة في منتجات التنظيف التي يجب تجنبها هي الكحول ، الأمونيا ، التبييض ، الكلور ، البارابين ، الفوسفات ، الكبريتات ، التريكلوسان.
الخيار المفضل لعائلتي هو منظف أفضل حياة لجميع الأغراض. ينظف كل شيء من المراحيض وأسطح العمل والجدران والأرضيات والأقمشة والألعاب. مشتقة من لحاء جوز الهند والذرة والصابون ، Better Life صديقة للبيئة وغير سامة. إنه ليس آمنًا للاستخدام فحسب ، بل إنه أيضًا واحد من العلامات التجارية غير السامة الوحيدة التي وجدتها فعالة فعليًا للتخلص من الشحوم والأوساخ والأوساخ. لقد قمت بتخزين زجاجة في كل طابق من منزلي حتى أكون مستعدًا لتنظيف أي فوضى أحدثها أطفالي بسرعة.
7. الفيتامينات قبل الولادة
من المهم تناول غذاء صحي ، خاصة بالنسبة للأم الحامل. ولكن مع أعراض الحمل مثل الغثيان ، قد يكون من الصعب استهلاك جميع الأطعمة الموصى بها التي قد تحتاجها. من أجل تغطية أي فجوات غذائية ، من الجيد تناول الفيتامينات قبل الولادة. أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لنمو طفل سليم ، مثل حمض الفوليك ، مما يقلل من عيب الأنبوب العصبي ، والحديد ، وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا دم جديدة في الجسم. بدلاً من شراء أي فيتامين قبل الولادة من صيدلية ، اسأل طبيبك عن وصفة طبية ؛ لا يتم إنشاء جميع الفيتامينات على قدم المساواة. ضع في اعتبارك أن الفيتامينات السابقة للولادة تهدف إلى إضافة حمية غذائية صحية وليست بدائل.
8. العلاجات الغثيان
وفقًا لـ BabyCenter ، فإن ما يصل إلى 75٪ من النساء يعانين من الغثيان أثناء الحمل. يحدث غثيان الحمل عادة بسبب هرمون الغدد التناسلية المشيمية (hCG) ، وهو هرمون يرتفع بسرعة أثناء الحمل المبكر. ترتبط الحالات التي تكون فيها المرأة أعلى مستويات قوات حرس السواحل الهايتية ، مثل حمل العديد من الأطفال ، مع ارتفاع معدلات الغثيان.
لا يمكن فعل الكثير لمنع الغثيان ، لكن يمكنك تخفيفه ببعض الأطعمة والمشروبات. انا افضل الدقات الحلوة الزنجبيل المضغ ، عصير الليمون ، أو أي ماء سيلتر بنكهة الحمضيات للحفاظ على الغثيان في الخليج.
9. المجتمع
الأبوة والأمومة هي واحدة من أكثر الوظائف الصعبة والعزلة التي يمكن للمرء الحصول عليها. كأم ، سيكون لديك الكثير من الأسئلة أثناء الحمل وبعده ، بغض النظر عما إذا كان هذا هو طفلك الأول أم طفلك الثالث. كل طفل يأتي مع شخصيتهم الفريدة والمواقف. انضم إلى مجتمع على Facebook يمكنك الاتصال به ، سواء حسب الموقع أو نمط الأبوة والأمومة ، بحيث يكون لديك مجموعة من الأشخاص يمكنك البحث عن معلومات منها أو ببساطة التنفيس عن.
10. ملابس الأمومة
ليست هناك حاجة للحصول على خزانة ملابس جديدة مليئة بملابس الأمومة. لقد تخلصت من عدم شراء أي شيء خلال فترة الحمل الأولى من خلال ارتداء فساتين فضفاضة خلال فصل الصيف والسترات الصوفية الضخمة واللباس الداخلي خلال الأيام الباردة. كل هذه العناصر كانت بالفعل في خزانة ملابسي.
ومع ذلك ، مع حملي الثاني ، وجدت أن تلك الطماق نفسها كانت تضغط على بطني أكثر قليلاً من ذي قبل ، لذلك قررت شراء زوج من طماق الأمومة. تقدم Luckily H&M أساسيات الأمومة بأسعار تبرر عمرها الافتراضي أثناء الحمل. رغم ذلك ، أوصي بالامتناع عن شراء أي ملابس حمل حتى تكون ضرورية للغاية.
11. الملابس الداخلية القطنية
لسوء الحظ ، فإن الحمل ليس وقتًا عمليًا لارتداء ملابسك الداخلية المصنوعة من الدانتيل. تصبح بشرتك شديدة الحساسية أثناء الحمل ، وكل ما يرعى سطحه سيكون مزعجًا. وهذا ليس موضوعًا يتم التحدث عنه بشكل شائع ، ولكن سيكون هناك المزيد من السوائل والتسربات عندما تكونين حاملًا مما اعتدت عليه. تجنب تدمير ملابسك الداخلية باهظة الثمن من خلال تخزين الملابس الداخلية التي يسهل غسلها أو استبدالها. لن يكون لديك أي ندم للمشترين لأنك ستستخدمهم خلال فترة ما بعد الولادة.
أوصي bralettes و Breathe Collection من Gap. قد تكون محظوظًا بما فيه الكفاية لتجنب شراء ملابس الأمومة ، ولكن من الجيد أن تبدأ في استبدال ملابسك الداخلية بنسيج قطني يتنفس وسوف يمتد لاستيعاب بطنك المتنامي..
12. خدمة التوصيل
قد يكون الحمل منهكًا ، وقد يصبح تشغيل المهمات البسيطة شاقة للغاية مع مرور الوقت. سواء أكان ذلك لتناول وجبة واحدة أو محلات البقالة أو أثاث جديد للحضانة أو المنتجات المنزلية الأساسية ، فإن خدمة التوصيل (حرفيًا) ستخفف من عبئك وتوفر لك الوقت والجهد. ضع في اعتبارك الاشتراك في خدمات مثل Amazon Prime ، التي تعد أفضل صديق لكل أم ، حيث يلزم الحفاظ على الحفاضات والمناديل وغيرها من مستلزمات الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لخدمات مثل FreshDirect تقديم محلات البقالة الطازجة إلى باب منزلك مباشرة.
13. زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
يترك العديد من الآباء حالات زجاجات المياه البلاستيكية في صندوقهم حتى يتمكنوا من استرداد المياه العذبة بسهولة عندما يخرجون بغض النظر عن مكان وجودهم. قد يوفر لك ذلك مشاحنات الاضطرار إلى إعادة ملء زجاجة ماء ، لكن ذلك يأتي بتكلفة لا ترغب في دفعها.
تحتوي زجاجات المياه البلاستيكية على BPA أو BPS - وهي مواد كيميائية سامة يمكنها تلويث سائلك ، خاصة عند تعرضها للحرارة ، وأشعة الشمس ، وغسالات الصحون ، وحتى البلى العادي. المشكلة في هذه المواد الكيميائية هي أنها تحاكي الإستروجين عند تناوله ، والتي يمكن أن تغير الطريقة التي يعمل بها نظام الغدد الصماء. لقد تم ربط التعرض لهذه المواد الكيميائية بالربو والسرطان وارتفاع معدلات العقم والأمراض المزمنة الأخرى. علاوة على ذلك ، فهي ضارة بالبيئة.
لذا ، ماذا يجب أن تستخدم بدلا من ذلك؟ يمكنني استخدام زجاجات المياه Life Factory ، وهي عبارة عن زجاجات زجاجية بها غلاف سيليكون واقٍ. الزجاج خالٍ من BPA و BPS ، مما يعني أنه لا توجد أي سموم تدخل في جسدي. أنا أحب 22 أوقية زجاجات لأنها تحتوي على الكثير من الماء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الزجاج ثقيلًا وخطيرًا على الأطفال. لذلك ، بالنسبة لابني ، أستخدم زجاجات ماء من نوع Pura 9 oz ، وهي عبارة عن زجاجات معزولة من الصلب الذي لا يصدأ مع سطح رياضي مانع للتسرب يتم فتحه وإغلاقه بسهولة من قبل طفل عمره عامين. مع غطاء سيليكون من الدرجة الطبية ، إنه متين ، خفيف الوزن ، وخالي من البلاستيك.
14. حقيبة المستشفى
سوف تقضي ليلة واحدة على الأقل في المستشفى بعد الولادة. إذا كنت بحاجة إلى حث ، أو تعرض أنت أو طفلك لأي مضاعفات أثناء الولادة أو بعدها ، فيمكنك توقع إقامة متعددة الليل. في كلتا الحالتين ، من المهم جدًا قبل الموعد المحدد لاستحقاقك أن تضع حقيبة مستشفى مع كل ما تحتاجه في جناح الأمومة الخاص بك.
اختر حقيبة عملية وصغيرة الحجم يسهل حملها ، مثل حقيبة الجيم أو القماش الخشن الخاص بعطلة نهاية الأسبوع. قم بتعبئته بضرورات العمل - كرات التنس والوسائد وأكياس الثلج ، بالنسبة للمبتدئين. قم بتضمين أدوات النظافة التي تجلبها في أي رحلة خلال الليل ، مثل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان والشامبو (قد توفر المستشفى هذه العناصر ، ولكن هذا غير مضمون ، وقد لا تكون على مستوى المعايير الخاصة بك على أي حال). ولا تنس العناصر التي ستحتاج إليها بمجرد وصول طفلك - حمالة صدر وحفاظات أطفال ومناديل ، وتغييران على الأقل لملابس الأطفال.
مشتريات غير ضرورية لأمي متوقعة
بطبيعتها ، جميع الأمهات تريد أن تكون سباقة في التحضير لأطفالها الصغار. ومع ذلك ، هناك عناصر في العديد من قوائم "يجب أن تشتريها" للنساء والتي أعتقد أنها ليست ضرورية دائمًا. فيما يلي المنتجات التي لا ينبغي إضافتها إلى سجل الأطفال ويجب شراؤها فقط عند الضرورة القصوى.
ملابس الحمل
كما ذكرنا سابقًا ، سيكون من الحكمة أن تقاوم الاندفاع نحو Destination Maternity للحصول على خزانة ملابس جديدة لاستيعاب بطنك المتنامي ، حيث أن معظم ملابس النساء متسامحة ولديها امتداد إضافي. خلال أشهر الصيف ، تعتبر الثياب الصيفية الفضفاضة هي العنصر الأساسي المثالي ، بينما ستستمتع بالأزرار واللباس الداخلي خلال فصل الشتاء.
كتب الحمل والوالدية
هناك الآلاف من الكتب حول الحمل ، ورعاية المولود الجديد ، والأبوة والأمومة المتاحة. وضمن هذه الفئات ، توجد فئات فرعية تحدد خيارات الولادة المختلفة ، والتدريب على النوم ، والرضاعة الطبيعية ، واللقاحات ، والتعليم ، وما إلى ذلك. قد يكون التثقيف أمرًا ضروريًا لكوني والدًا مؤهلًا ، لكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى شيء أحب أن أسميه "شلل التحليل". قد يؤدي التحميل الزائد للمعلومات إلى القلق ويمكن أن يصبح سريعًا بشكل كبير. كأم جديدة ، قد يكون من الأفضل في البداية الامتناع عن الحصول على جميع الكتب الموصى بها.
من تجربتي ، قررنا كيفية رعاية والوالد البكر الذي جاء بطبيعي إلى شريكي وأنا. على سبيل المثال ، توصلنا إلى نتيجة لإرضاع ابني لإرضاعه لأنه استغل بسهولة واستطعت تلبية مطالبه. التدريب أثناء النوم كان ابننا قرارًا مترددًا ولكنه لا مفر منه لأنه لم يكن قادرًا على النوم ، وكان غير مؤلم ومزعج طوال اليوم. قبل أن يولد ، لم أكن أخطط للسماح لابني "بالبكاء عليه" ، لكن الظروف أظهرت لي أن الخطط يجب أن تتغير وفقًا للاحتياجات.
الأطفال لا يمكن التنبؤ بهم - وكذلك شخصياتهم. يجب أن يكون أولياء الأمور على دراية بالأساسيات ، مثل الإنعاش القلبي الرئوي ، وتغيير الحفاضات ، وإثبات صحة منزلك - كل ما سوف يعلمك طبيبك أو ممرضتك في المستشفى. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فائدة للتحضير لحديثي الولادة الخاصة بك هي الاستعداد لما هو غير متوقع. شاهد واستمع إلى المولود الجديد وسوف يخبرك بما هو أفضل بالنسبة لهم.
كلمة أخيرة
لا يوجد شيء يمكن مقارنته بالبهجة والشعور بالهدف الذي يأتي بإحضار طفل إلى هذا العالم ، ولكنه يأتي بتكلفة تفرض عليها ضريبة جسدية ومالية. الاستعداد لهذه التحديات من خلال شراء الضروريات فقط سيساعد في تخفيف العبء الذي تتحمله.
الامهات ، هل توافق على هذه القائمة؟ العناصر التي كانت موجودة في قائمة المستحضر?
