كم يمكنك توفير من خلال جلب طعام الغداء الخاص بك إلى العمل؟

أود أن أبدأ كل يوم بتوقف في ستاربكس القريبة للاستمتاع بليلة صباحية. في وقت الغداء ، كنت أتجول في مقهى مختلف أو أذهب إليه وأشتري كل ما أغريه - حساء أحيانًا ، وأحيانًا سلطة ، وأحيانًا كلاهما.

بعد حوالي شهر من علاجي لشراء القهوة التي تم شراؤها وتجهيز وجبات الغداء ، حصلت على أول فاتورة بطاقة ائتمان منذ أن بدأت عملي ، وكان ذلك بمثابة افتتاحية حقيقية. اكتشفت أنه على مدار ثلاثة إلى أربعة أسابيع فقط ، تمكنت من إنفاق ما يقرب من 200 دولار على الطعام والمشروبات فقط.

من تلك اللحظة فصاعدا ، لقد غيرت طرقي. بدلاً من شراء الغداء كل يوم ، حزمت حساء بلدي أو شطيرة وأحضرتني إلى العمل أربعة أيام في الأسبوع. سمحت لنفسي بمعالجة واحدة يوميًا في الأسبوع ، حيث أشتري شيئًا جديدًا أو أتناول الغداء مع زملاء العمل للتواصل والتواصل.

بالإضافة إلى ذلك ، توقفت عن شراء 3 دولارات من ستاربكس ، وبدلاً من ذلك بدأت في شراء قهوة الصباح من عربة التسوق خارج مبنىي ، حيث كان بإمكاني الحصول على كوب كبير مقابل دولار واحد فقط. ساعدتني تلك التنازلات ، بالإضافة إلى استراتيجيات ذكية لتعبئة الغداء ، في تقليل إنفاقي الشهري على القهوة والغداء إلى 80 دولارًا فقط.

إحضار الطعام من المنزل

وفقًا لفوربس ، فإن الأمريكي العادي ينفق 936 دولارًا سنويًا على وجبات الغداء التي يتم شراؤها من المتاجر وحدها. إليك المبلغ الذي يمكنك توفيره من خلال قضاء بعض الوقت في جلب الأطعمة والمشروبات الخاصة بك بدلاً من ذلك.

قهوة

تحتوي القهوة التي يتم شراؤها من المتجر على واحدة من أعلى العلامات السعرية هناك. قد تدفع في أي مكان من 1.50 دولار إلى 2.50 دولار أو أكثر مقابل كوب ساخن من جو من المقهى المفضل لديك ، سواء كان متجرًا لأم البوب ​​أو سلسلة وطنية. تريد اتيه أو طهو النكهة؟ نتوقع أن نخرج 3 دولارات على الأقل.

هذا كثيرًا يجب دفعه نظرًا لحقيقة أنه يمكنك صنع القهوة الفورية الخاصة بك في المنزل مقابل 0.05 دولار لكل كوب. إذا كنت تريد القهوة المخمرة بدلاً من اللحم الفوري ، فستحتاج إلى استثمار لمرة واحدة في صانع القهوة ، والذي يجب أن يتراوح سعره بين 25 و 100 دولار.

من هناك ، تتراوح تكلفة تحضير القهوة في المنزل بين 0.60 دولارًا و 0.75 دولارًا لكل كوب اعتمادًا على مدى قوتك وما إذا كنت تفضل تذوقه بالكريمة أو السكر أو كليهما. إذا كنت تدفع عادة دولارين مقابل قهوة الصباح من متجر ، يمكنك توفير 1.25 دولار إلى 1.40 دولار يوميًا عن طريق تخميرها في المنزل.

إجمالي التوفير الشهري على القهوة: من 30 إلى 50 دولارًا أو أكثر

إجمالي التوفير السنوي: 360 دولار إلى 600 دولار أو أكثر

وجبة افطار

يغادر العديد من الأشخاص الذين يعملون خارج المنزل في الصباح الباكر ويفضلون تناول وجبة الإفطار في الطريق إلى المكتب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون شراء وجبة الإفطار من مطعم مكلفًا:

• خبز البيغل. تكلفة الخبز مع الجبن أو الزبدة عادة ما يتراوح بين 1.25 دولار و 3.00 دولارات. يمكنك توفير 0.75 دولار إلى 1 دولار أو أكثر يوميًا عن طريق إعداد الخبز الخاص بك في المنزل.
• الكعك. تكلفة الكعك عادة 1.50 دولار إلى 4 دولارات اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه. يمكنك توفير أكثر من دولار واحد يوميًا عن طريق جلب الكعك الخاص بك من المنزل.
• شطائر البيض والجبن. ستدفع عادةً ما بين 2.50 إلى 4 دولارات أو أكثر مقابل ساندويتش البيض والجبن على الخبز أو اللف. يمكنك توفير 1 دولار إلى 3 دولارات في اليوم الواحد عن طريق جعل بنفسك.
• دقيق الشوفان. عادة ما تكلف كوب من دقيق الشوفان 2.50 دولار إلى 4 دولارات عند شرائه من مقهى أو أطعمة لذيذة. يمكنك توفير 2 دولار إلى 3 دولارات أو أكثر - اعتمادًا على ما تضيفه إليه - من خلال جعل دقيق الشوفان الفوري في المنزل.

إجمالي التوفير الشهري على الإفطار: 15 إلى 75 دولارًا أو أكثر

إجمالي التوفير السنوي: 180 دولار إلى 900 دولار أو أكثر

غداء

عندما يتعلق الأمر بشراء الطعام أثناء يوم العمل ، فإن الغداء عادة ما يكون أكبر حساب لمعظم الناس. ضع في اعتبارك تكلفة عناصر الغداء الشهيرة التالية عند شرائها من محلات الوجبات الجاهزة أو المقاهي أو غيرها من المؤسسات التي ستذهب إليها:

• حساء. يمكن أن تكلف كوب 12 أوقية في أي مكان من 3 دولارات إلى 6 دولارات أو أكثر. يمكنك إعداد قدر من الحساء مقابل 10 دولارات أو أقل مع ما يكفي لثمانية وجبات غداء أو أكثر وتوفير 5 دولارات في اليوم بسهولة.
• السندويشات والأغطية. يمكن أن تتكلف ساندويتش أو لف في أي مكان من 5 دولارات إلى 10 دولارات أو أكثر اعتمادا على ما هو فيه. إذا كانت شطيرة الديك الرومي المعتادة الخاصة بك مع الخس والجبن والطماطم تكلف 7.50 دولار ، فيمكنك صنع 3 دولارات أو أقل وتوفير 4.50 دولار في اليوم.
• سلطة. يمكن أن تكلف السلطات المعدة من 5 إلى 10 دولارات أو أكثر حسب مكوناتها. تتميز العديد من الوجبات الجاهزة والمقاهي في هذه الأيام بوجود بارات سلطة خاصة بك ، حيث يتم تحديد أسعار السلطة إما بالوزن أو حسب مكون معين ، ولكن بالطبع هناك دائمًا علامة مميزة. يمكنك تحضير سلطة في المنزل مع الخس والطماطم والفلفل والذرة والدجاج المشوي مقابل 3 دولارات إلى 5 دولارات وتوفير أكثر من 5 دولارات على ما تدفعه في مطعم ديلي أو مقهى مقابل نفس كمية الطعام.
• المعكرونة أو الأرز السلطانيات. هذه التكاليف عادة ما بين 8 دولارات و 12 دولارا اعتمادا على محتوياتها. يمكنك إعداد مجموعة كبيرة من المعكرونة مع الخضار والدجاج مقابل 10 دولارات مع ما يكفي لستة وجبات غداء ، أو تخليق الأرز والفاصوليا الخاصة بك بأقل من 10 دولارات مع ما يكفي لستة وجبات غداء. من خلال القيام بذلك ، يمكنك توفير أكثر من 5 دولارات في اليوم.

في حين أن إعداد وجبات الغداء الخاصة بك يتطلب وقتًا إضافيًا وجهدًا من جانبك ، لأنك تحتاج إلى القيام بأعمال الطهي والإعداد في المنزل ، يمكن إعداد وجبات مثل الحساء والمعكرونة على دفعات كبيرة خلال عطلة نهاية الأسبوع. لا تميل الساندويتشات إلى القيام بالأداء الجيد عند إعدادها مقدمًا ، لكنها سريعة التجهيز قبل مغادرتك للعمل في الصباح.

يمكنك أيضًا تقطيع الخضار للسلطة مقدمًا لتوفير الوقت خلال الأسبوع ، ولكن إذا كنت تخطط لارتداء صلادتك ، فيجب أن تنتظر حتى الصباح للقيام بذلك - أو الأفضل من ذلك ، العبوة في حاوية منفصلة. خلع الملابس الخاصة بك للسلطة في وقت مبكر جدا يمكن أن تجعل مندي وغير شهية.

الجانب السلبي من إحضار الغداء
هناك بعض العوائق التي تحول دون تناول الغداء في كل يوم ، أولها هو التوقف عن العمل خلال الغداء. هذا ما حدث لي. نظرًا لأنني حزمت غدائي في معظم الأيام ولم أكن بحاجة إلى مغادرة المبنى للحصول على الطعام ، فقد أعدت تسخين وجبتي في المطبخ وأتناول الطعام في مكتبي بينما آمل استخدام الوقت للتحقق من بريدي الإلكتروني الشخصي أو قراءة قصص الفائدة على الانترنت.

ومع ذلك ، فإن ما حدث كان أن يراني الناس على مكتبي ، ويأتي ، ويقاطع وقت التوقف عن العمل مع الطلبات المتعلقة بالعمل. نظرًا لعدم وجود غرفة استراحة أو غرفة لتناول الغداء ، لم أتمكن من الفرار داخل حدود مكتبي ، وكان ذلك في كثير من الأحيان بسبب موقف مشدد.

إذا كنت في وضع مماثل ، فحاول القيام بما يلي:

• تناول الطعام في حديقة قريبة إذا كان الطقس لطيفًا.
• أكل في سيارتك إذا كنت تقود إلى العمل. قد لا يكون مثالياً ، لكن على الأقل ستستمتع بغداءك في سلام.
• حاول بأدب أن تطلب من مديريك وزملائك احترام حقيقة أنك في استراحة تستحقها.

إذا أحضرت غداءك الخاص ، فقد تواجه أيضًا مشكلة مساحة الثلاجة المحدودة. إذا كان هذا هو الحال في مكتبك ، فيمكنك محاولة تعبئة غداءك في مبرد مع عبوات ثلج وتخزينه في مكتبك حتى تكون جاهزًا لتناول الطعام. يكون هذا ممكنًا بشكل خاص إذا كنت تقود إلى العمل ولا تقلق بشأن سحب المبرد على وسائل النقل العام.

هناك مشكلة إضافية قد تتسلل إذا اخترت أن تحزم غداءك الخاص وهي سرقته. إذا اشتريت غدائك في مؤسسة طعام وأعادتها مباشرة إلى مكتبك ، فأنت بذلك تقضي على فرصة اللصوص المحتملين لوضع أيديهم على مخبأك. ومع ذلك ، إذا تركتها تجلس في الثلاجة ، فقد يتم تناولها.

رغم أنك تأمل ألا تكون هذه مشكلة في مكان عملك ، فقد كان معروفًا بحدوث ذلك. لتجنب ذلك ، تأكد من وضع علامة على الغداء بشكل صحيح ووضعه في كيس مختوم لا يمكن رؤيته. من غير المحتمل أن يأخذ لصوص الغداء في المكتب طعامهم إذا لم يتمكنوا من رؤية ما يسرقونه.

أخيرًا ، قد يحد غداءك يوميًا من فرصتك في التواصل وبناء علاقات مع زملاء العمل. إذا كان زملاؤك يخرجون دائمًا لتناول الغداء معًا واخترت إرسال دعواتهم ، فقد تخسر فرصة تكوين صداقات جديدة أو تحسين علاقات العمل الخاصة بك. أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان قد تنفجر خططك الأفضل لتوفير المال على الغداء ، حيث قد تجد نفسك مضطرًا لحضور حفل عيد ميلاد أو غداء احتفالي لزملاء العمل بشكل منتظم.

إذا كنت تريد تناول الغداء في مطعم مرة واحدة من حين لآخر ، فابحث عن الصفقات عبر الإنترنت. يسمح لك Restaurant.com بشراء شهادات المطعم بسعر مخفض حتى لا تدفع سوى 20 دولارًا مقابل 40 دولارًا كطعام.

إجمالي التوفير الشهري على الغداء: 100 دولار إلى 200 دولار أو أكثر

إجمالي التوفير السنوي: 1200 دولار إلى 2400 دولار أو أكثر

وجبات خفيفة

يحتاج بعض الأشخاص إلى خدمة الاستلام بعد الظهر لجعله طوال يوم العمل ، ولكن شراء وجبة خفيفة من مكتب بيع الصحف أو كشك بيع الصحف قد يعني إنفاق أكثر بكثير مما يجب عليك.

• أشرطة الحلوى ، وأشرطة جرانولا ، ورقائق البطاطس. يتكلف شريط الحلوى الفردي أو شريط الجرانولا أو كيس الرقائق من 1 دولار إلى 1.50 دولار عند الشراء من آلة بيع أو من محل بيع الصحف في المدينة. في السوبر ماركت ، يتكلف صندوق مكون من ستة قضبان من الجرانولا ما بين 3 إلى 5 دولارات ، وحقيبة كبيرة الحجم من الرقائق مع ثماني حصص تكلف ما بين 2.50 إلى 4 دولارات ، وتكلف ستة علب من أشرطة الحلوى 3 دولارات أو أقل. يمكنك توفير 0.50 دولار إلى 0.70 دولار لكل وجبة عن طريق شراء وجباتك الخفيفة من متجر البقالة وجلبها معك للعمل.

إجمالي التوفير الشهري على الوجبات الخفيفة: 10 دولارات أو أكثر

إجمالي التوفير السنوي: 120 دولار أو أكثر

المشروبات الغازية والمشروبات

يستمتع بعض الأشخاص بشرب المشروبات الغازية أو الصهر أو المياه المعبأة في زجاجات مع وجبة غداء أو كوجبة خفيفة بعد الظهر ، ولكن شراء هذه العناصر من آلة بيع الأطعمة أو الصحف أو آلات البيع يعد دائمًا أغلى بكثير من شرائها من السوبر ماركت.

• الصودا وسيلتزر. عادة ما تكلف علبة الصودا أو الصهر 1 دولار أو أكثر من آلة بيع أو كشك للجرائد. في السوبر ماركت ، تكلف عبوة الصودا التي تحتوي على 12 علبة 4 دولارات أو أقل ، بينما تبلغ تكلفة عبوات الصهر 12 قطعة 3 دولارات أو أقل. يمكنك توفير 0.67 دولار إلى 0.75 دولار لكل علبة عن طريق شراء مشروبك المفضل في متجر البقالة.
• ماء. عادةً ما تكلف زجاجة المياه دولارًا واحدًا أو أكثر من آلة بيع أو كشك للجرائد ، في حين أن تكلفة زجاجة المياه ذات 24 عددًا تبلغ 4 دولارات أو أقل في السوبر ماركت. يمكنك توفير 0.83 دولار لكل زجاجة إذا قمت بشراء الماء من متجر البقالة. إذا كان مكتبك يحتوي على مبرد مياه ، فيمكنك توفير المزيد من المال من خلال شراء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وإعادة تعبئتها عند الحاجة. تبلغ تكلفة زجاجة المياه القابلة لإعادة الاستخدام من 5 دولارات إلى 15 دولارًا كعملة شراء لمرة واحدة. إذا كان مكتبك لا يقدم مياه نظيفة ومصفاة ، ففكر في شراء زجاجة كبيرة قابلة لإعادة الاستخدام ، وملئها في المنزل بالماء المقطر ، وجلبها معك لتوفير المال.

إجمالي التوفير الشهري على المشروبات ، على افتراض واحد في اليوم: من 13 إلى 16 دولارًا أو أكثر

إجمالي التوفير السنوي: 156 دولارًا إلى 192 دولارًا أو أكثر

كلمة أخيرة

من خلال إحضار القهوة الخاصة بك ووجبة الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والمشروبات كل يوم ، يمكنك توفير ما يتراوح بين 2000 دولار إلى 4200 دولار أو أكثر على مدار عام كامل. وأخذ طعامك إلى العمل ليس اقتصاديًا فقط - في كثير من الحالات ، إنه أيضًا الخيار الأكثر وعياً بالصحة. عند إعداد وجبات الطعام الخاصة بك ، يمكنك استخدام مكونات صحية أكثر طبيعية وتقليل فرص الإفراط في تناول الطعام بسبب تحسين التحكم في الأجزاء.

تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بشراء الطعام مقابل تشغيله ، فلا يجب أن يكون كل شيء أو لا شيء. لا تعتبر معاملة نفسك مرة واحدة أسبوعيًا أو في بعض الأحيان جريمة ، لا سيما إذا كان هناك عنصر أو مشروب معين تستمتع به حقًا ولكن لا يمكنك صنعه بسهولة.

هل تحضر طعامك من المنزل لتوفير المال؟ ما هي بعض وجبات الغداء المفضلة لديك من الصفر?