كيفية التخلص من مرض الصباح - 25 العلاجات المنزلية الطبيعية ونصائح العلاج
إذا كنت واحدة من 75٪ من النساء الحوامل اللائي يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل ، فربما لديك نفس الأسئلة التي طرحتها: هل هذا أبدا النهاية؟ هل هناك اى شى من شأنها أن تجعلني أشعر بتحسن؟ هل سأفعل ذلك فعلاً؟ استمتع كونها حاملا?
نعم ، نعم ، ونعم. غثيان الصباح يأتي ويذهب ، هو في أسوأ حالاته خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ونأمل أن يكون جزءًا صغيرًا من الحمل. ولكن في الوقت الذي تمر فيه ، قد يكون من الصعب تبرير أنه مؤقت فقط! والخبر السار هو أن هناك الكثير من الطرق للتخفيف - والخبر الأفضل هو أنها لن تكلفك ثروة. فقط تذكر أن الحلول المختلفة تعمل لصالح نساء مختلفات (بالنسبة لي ، فإن الرعي على البسكويت طوال اليوم ساعد بشكل كبير) ، لذا تأكد من تجربة بعض الأشياء حتى تجد شيئًا يعمل.
أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تسبب الغثيان الصباحي ومن ثم سنناقش طرق المساعدة.
ما هو مرض الصباح?
اسم أكثر دقة لمرض الصباح هو الغثيان والقيء أثناء الحمل (NVP) منذ غثيان الصباح ليست معزولة فقط عن الصباح لنحو 80 ٪ من النساء اللائي يعانين من ذلك. يحدث عادةً بين الأسبوعين السادس والثاني عشر من الحمل. ومع ذلك ، فليس من غير المألوف أن تستمر حتى الأسبوع السادس عشر من الحمل (وحتى فترة أطول بالنسبة لبعض النساء غير المحظوظات). سبب غثيان الصباح غير معروف ، ولكن هناك العديد من النظريات ، والتي تشمل:
- زيادة مستويات هرمون الاستروجين
- انخفاض سكر الدم
- زيادة موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية)
- زيادة مستويات هرمون البروجسترون
- الحساسية الشديدة للرائحة التي تسبب الانكسار المنعكس
على الرغم من أن الغثيان الصباحي لا يسبب ضرراً للأم أو الطفل بالنسبة لمعظم النساء ، فإن 1٪ من النساء يصبن ما يعرف باسم التقيء الحملي, شكل شديد الشدة من غثيان الصباح الذي يسبب الجفاف وفقدان الوزن عادة ما يؤدي إلى المستشفى. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون أنت ، فتوقف عن القراءة واتصل بمقدم الرعاية الصحية على الفور. (حقيقة مثيرة للاهتمام: النساء اللائي يعانين من فرط الأرقاء gravidarum هم أكثر عرضة لإنجاب فتاة من الولد.)
أعلم أنك عندما تكونين حامل فأنت أقل اهتمامًا بما يسبب الغثيان الصباحي وأكثر اهتمامًا بكيفية إصلاحه. لهذا السبب ، قمت بتجميع قائمة تضم أكثر من 25 طريقة لتخفيف الأعراض والبدء في الشعور بالإنسان مرة أخرى.
25 طرق فعالة من حيث التكلفة للحصول على الإغاثة من مرض الصباح
ليمون
الليمون غير مكلف للغاية وله العديد من الاستخدامات العظيمة ، مثل الجمع مع صودا الخبز لإنشاء محلول تنظيف رخيص. لكن الليمون له أيضًا تأثير مهدئ طبيعي يمكن أن يقلل من الغثيان ، ويمكن أن يتركك تشعر بالانتعاش والانتعاش. نظرًا لأنها طبيعية ، فلا داعي للقلق بشأن الضرر الذي يلحق بجسمك أو لطفلك. إذا لم تكن حريصًا على قطع الليمون الطازج وتناول الطعام ، فإليك بعض الطرق الأخرى الصديقة للميزانية لجني الفوائد.
1. حلوى الليمون. كانت هذه هي طريقتي المفضلة المطلقة للتخلص من غثائي الصباحي. كنت أخفى الحلوى في كل مكان: في حقيبتي ، وفي مكتبي في العمل ، وحتى في السيارة. عندما يصاب صديق لي بمرض الصباح ، فإن أول شيء أوصي به هو الحلوى بنكهة الليمون.
2. شموع الليمون. إذا لم تكن الحلوى شيئًا ، فجرّب شمعة معطرة بالليمون. منذ أن قضيت معظم فترة الحمل في مكتبي في العمل حيث لم يُسمح لي بإشعال الشموع ، فقد استخدمت مدفأة شمعة لإذابة الشمعة. كان من المريح للغاية التنفس في رائحة منعشة.
3. الليمون الضروري النفط. إذا كنت لا تريد أن يعرف العالم أنك تتوقعه (على الأقل حتى الآن) ، فقد لا ترغب في أن تحيط نفسك بحلوى وشموع الليمون دون الحصول على أسئلة. لإخفاء اعتمادك على الليمون ، ضعي بعض زيت الليمون الأساسي في منديل وقم بإلصاقه في جيبك أو محفظتك. عندما تشعر بنوبة من الغثيان ، اخرج منديلها وامسح أنفك للتنفس بالزيت الأساسي. نأمل ألا يطلب أحد أن يستعير منديلك!
4. الماء مع الليمون. إذا كان عليك الخروج إلى أحد المطاعم ، والتي ربما لن ترغب في القيام بها ، فاطلب الماء مع الليمون. أو قم بعصر الليمون الطازج في الماء كل صباح لبدء يوم عطلة (على أمل) بدون غثيان.
تغذية
في العديد من كتب الحمل الموجودة هناك ، توجد قائمة بجميع المتطلبات الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل كل يوم. حصتان من هذا ، 4 حصص من هذا ، وهو تحد عندما يكون الشيء الوحيد الذي يبدو فاتح للشهية عن بعد هو كيس من رقائق الملح والخل مع جانب Reeses Pieces (أو كان ذلك أنا فقط؟). في هذه الحالة ، ننسى القوائم وجرب هذه الحيل للحفاظ على غثيان الصباح في وضع حرج ، مع الاستمرار في تلبية معظم احتياجاتك الغذائية - وبالطبع توفير المال.
5. تناول الطعام بشكل متكرر. على الرغم من أنه قد لا يكون لديك شهية لأي شيء ، تأكد دائمًا من وجود شيء ما في معدتك. لقد وجدت أنه عندما كانت معدتي فارغة ، سأشعر بالمرض بشكل كبير ، لذلك أتأكد من تناول القليل من الطعام كل ساعتين أو نحو ذلك لتجنب التعرض للجوع. إذا قمت بتعبئة الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب عليك أخذها إلى العمل أو أثناء تنقلك ، فلن تشعر بالإغراء من خلال تناول الوجبات السريعة ، والتي ليست رائعة من الناحية التغذوية ، ويمكنها وضع محجر في محفظتك.
6. حافظ على الوجبات الخفيفة بالقرب من سريرك. إذا كنت تشعر بالغثيان أو الجوع في منتصف الليل ، فإن آخر ما تريد فعله هو الذهاب إلى المطبخ لإيجاد شيء للأكل. احتفظ بمجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة (قضبان الجرانولا كانت مفضلة بالنسبة لي) بالقرب من سريرك في حالة حصولك على وجبات منتصف الليل.
7. أكل بلاند. هل سمعت عن نظام غذائي شقي؟ الموز ، الأرز ، التفاح ، والخبز المحمص. هذه الأطعمة رديئة وذات نسبة منخفضة من الألياف وبالتالي لطيفة على الجهاز الهضمي. هم أيضا غير مكلفة حقا. يمكنك أيضًا إضافة الشاي واللبن الزبادي إلى القائمة للذهاب إلى نظام BRATTY الغذائي. أوصي المفرقعات المالحة كذلك. اعتدت أن أكل من قبل الأكمام أثناء نوبات مع غثيان الصباح.
8. تجنب الأطعمة الدهنية. تستغرق الأطعمة الدهنية وقتًا أطول للهضم وقد تكون خشنة بعض الشيء على المسار الهضمي. قد ترغب أيضًا في تجنب أي شيء مقلي أو متمرس أو حامض بشكل مفرط.
9. أكل شيئا قبل الخروج من السرير. عندما تكونين حاملاً ، من المهم أن تعتني بنفسك لأنك أيضًا مضيف جيد من خلال رعاية إنسان آخر. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع نفسك أولا. هذا يعني بدلاً من إخراج الكلاب أول شيء في الصباح أو أي شيء تفعله عادة ، وتناول الطعام أولاً. استمتع ببضعة أسابيع من الإفطار في السرير!
10. لا تطبخ. نعم ، أنت خارج المطبخ لمدة 6 أسابيع قادمة ، لأن الروائح يمكن أن تكون مصدر غثيان فوري. لكن حتى لو لم تكن تطبخ ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن من يطبخ يدير مروحة العادم أو يفتح النوافذ. أتذكر وقتًا قام فيه زوجي بصنع معكرونة للعشاء ، وجعلتني أشعر بالغثيان على الجانب الآخر من المنزل.
11. النعناع. مثل الليمون ، والنعناع له تأثير مهدئ. أنا شخصياً لم أشعر بالارتياح نفسه من النعناع كما كنت أعاني من الليمون ، لكنني أعرف بعض النساء اللائي فعلن ذلك.
12. الاستماع إلى الرغبة الشديدة لديك. إذا كان لديك شغف ، فقد يخبرك جسمك بشيء ما. إذا كنت تتوق إلى منتجات الألبان ، فربما تحتاج إلى الكالسيوم. إذا كنت تتوق إلى زبدة الفول السوداني ، فربما تحتاج إلى البروتين أو المزيد من السعرات الحرارية.
13. كن رطبًا. هذا مهم طوال الوقت ، لكنه مهم بشكل خاص بينما يكون جسمك مشغولًا بتطوير طفل. إذا كنت تتقيأ ، فتأكد من شرب ما يكفي من السوائل لتعويض السوائل التي تفقدها. أيضا ، ابحث عن علامات الجفاف ، مثل جفاف الفم والجلد والدوار وتشنجات العضلات.
14. لا تشرب أثناء الوجبات. أنا شخصياً لم أجرب هذا مطلقًا ، لكن كان لدي بعض زملاء العمل الذين أقسموا به. لا تشرب أي شيء قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة ثم انتظر 30 دقيقة بعد الوجبة للشرب مرة أخرى.
15. الزنجبيل. شاي الزنجبيل أو الزنجبيل (مع الزنجبيل الحقيقي) قد يهدئ غثيانك ويهدئ جسمك. تم استخدام الزنجبيل لتخفيف الغثيان لعدة قرون. مثل الليمون ، هذا علاج طبيعي جيد.
الأدوية والمكملات الغذائية
لم يكن حتى الثلث الثاني من الحمل عندما انتهى غثائي الصباحي أخبرني أحدهم أنه يوجد بالفعل دواء يمكن أن يصفه لك طبيبك لمرضك الصباحي. ليس ذلك فحسب ، ولكن اتضح أن الفيتامينات يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا كبيرًا في كيفية تفاعل المسار الهضمي. في حين أن هذه الاستراتيجيات قد تبدو للوهلة الأولى فعالة من حيث التكلفة ، إلا أن الأدوية والوصفات الطبية والأدوية والفيتامينات قد تكون في متناول اليد إذا كان لديك تأمين ، يمكنك العثور على أدوية رخيصة بدون وصفة طبية ، أو شراء الفيتامينات بكميات كبيرة أو للبيع.
16. وصفة الدواء. إذا كنت في حاجة ماسة للإغاثة ولم تتمكن من العمل ، فتحدث إلى طبيبك عن وصفة طبية للغثيان ، خاصة إذا كان لديك تأمين لتغطية معظم التكاليف. ومع ذلك ، قد يكون من الأفضل تجربة الأدوية غير الدوائية أولاً حتى لا يتعرض الطفل لأي شيء دون داع. أيضا ، قد لا تكون بعض الأدوية ، مثل Zofran ، مغطاة بالتأمين ويمكن أن تكون باهظة الثمن ، لذلك ضع في اعتبارك النفقات قبل الانتقال إلى طريق الدواء بدون وصفة طبية.
17. الأدوية بدون وصفة طبية. لحسن الحظ ، هناك بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي قد تساعدك أيضًا في الغثيان. Emetrol هو دواء غثيان بدون وصفة طبية يعتبر آمنًا أثناء الحمل ، رغم أنه ليس مخصصًا لمرض الصباح. يمكنك أيضًا تجربة Zantac ، والتي قد تساعد في الغثيان الناجم عن ارتداد الحمض. فقط تأكد من مراجعة طبيبك أولاً قبل تناول أي دواء بدون وصفة طبية والنظر في النفقات.
18. فيتامين B6. على الرغم من أن الأسباب غير معروفة ، فقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين ب 6 يساعد في تخفيف غثيان الصباح عند النساء الحوامل. على الرغم من أنك تحصل على بعض فيتامين B6 من الأطعمة التي تتناولها وفيتامين ما قبل الولادة ، تحقق مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان يجب أن تأخذ مكملات.
19. تناول الفيتامينات في الوقت المناسب. في بعض الأحيان ، لا يكون تناول الفيتامينات معدة فارغة عندما تستيقظ في الصباح. ابدأ بتناول الفيتامينات في المساء مع عشاءك لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك. لا تتوقف عن تناول الفيتامينات الخاصة بك على الرغم من ؛ أنها مهمة بالنسبة لك وصحة طفلك. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك حول التحول إلى علامة تجارية مختلفة. قد يكون لديه أيضًا نصيحة بشأن كيفية شراء الفيتامينات بسعر رخيص! مكان رائع للبدء هو LuckyVitamin.com. انهم في كثير من الأحيان تشغيل الترقيات المختلفة.
نصائح أخرى للمرض الصباح والمشورة
20. النوم. قد تشعر كما لو أن لديك الكثير لتفعله قبل وصول طفلك ، لكن لا تقلق. لا يزال لديك متسع من الوقت. أهم شيء يمكنك القيام به الآن هو الراحة. النوم بينما يمكنك ، في الأشهر القادمة ، يصبح النوم أكثر صعوبة ، قبل وبعد ظهور الطفل لمظهره الكبير.
21. اخرج من السرير ببطء. تأكد من بدء ضبط المنبه قبل قليل للتأكد من أن لديك متسع من الوقت للاستعداد في الصباح. لا تحتاج إلى التسرع ، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بالدوار. خلال الأشهر الثلاثة الأولى التي كنت حاملاً فيها مع ابني ، كنت آخذ الاستحمام جالسًا حتى لا أشعر بالإغماء.
22. التنويم المغناطيسي. عقولنا قوية جدا. تخيل نفسك دون غثيان الصباح. جرب بعض الاقتراحات الذاتية إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى العلاج بالتنويم المغناطيسي.
23. عصابات العلاج بالابر. هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا يرتدون هذه على متن سفينة سياحية للمساعدة في تخفيف دوار الحركة؟ نفس فن الشفاء القديم من العلاج بالابر يعمل لغثيان الصباح. عن طريق الضغط على بقعة على معصمك ، يمكن السيطرة على الغثيان والقيء.
24. تجنب التدخين. هذا صحيح حقًا ، لكن من بين جميع الآثار الجانبية الخطرة الأخرى للتدخين ، تقل شهيتك. إذا انخفضت شهيتك ، فقد لا تأكل بقدر ما يجب أن يؤدي إلى غثيان الصباح. هناك العديد من الفوائد المالية للإقلاع عن التدخين أيضًا.
25. تجنب المشغلات. إذا كان هناك شيء خاص يجعلك تشعر بالمرض ، مثل رائحة القهوة ، فتأكد من عدم دخولك إلى غرفة الاستراحة في العمل. إذا مرضت ، فاطلب من شخص أن يساعدك في المهمات الخاصة بك حتى لا تضطر إلى الدخول في السيارة. حاول أيضًا تجنب الغرف التي تعاني من انسداد شديد لأن ذلك يبدو أنه محفز لكثير من النساء.
كلمة أخيرة
تذكر ، وهذا أيضا يجب أن يمر. عندما تجد نفسك تتغلب على غثيان الصباح ، لا تنسَ أنها حالة مؤقتة للغاية. جرب كل ما سبق ذكره لتخفيفه ، والتركيز على ما هو مهم - تلبية حزمة الفرح النطاط الصحي في أقل من تسعة أشهر.
كيف تعاملت مع غثيان الصباح؟ يرجى مشاركة أي نصائح إضافية في التعليقات أدناه!
