10 طرق للحد من القلق المالي عندما تكون مضغوطاً بشأن المال

إذا تركك موضوع المال في عرق بارد ، فقد يكون هناك سبب أعمق وراء التوتر. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك وضع نفسك في السيطرة الكاملة على الأفكار والإجراءات المالية الخاصة بك. من خلال التراجع عن أسوأ مخاوفك والتأكد من أنك تتحكم في أموالك - وليس العكس ، فمن الممكن أن تتجاهل هذه الأفكار السلبية وأن تحصل في الواقع على قسط من النوم ليلاً.

كيف تدير القلق المالي والإجهاد

1. التركيز على الإيجابية

هناك الكثير مما يمكن قوله للتركيز على الجوانب الجيدة لأموالك بدلاً من القضايا السلبية. بالطبع ، التفكير الإيجابي لن يسدد فواتيرك بطريقة سحرية أو يمدد ميزانيتك ، لكن ذلك يستطيع ساعد في تهدئة مخاوفك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على نقاط القوة المالية الخاصة بك وتقييمها ، مما قد يؤدي إلى حلول لبعض مشكلاتك.

احصل على قطعة من الورق وابدأ في سرد ​​الجوانب الإيجابية لمهاراتك في إدارة الأموال. ربما لديك وظيفة رائعة ، تقوم بتجميع الأموال بانتظام في 401k أو الجيش الجمهوري الايرلندي ، ولديك صندوق طوارئ لطيف مدخر. حتى عندما تكون الأمور ضيقة أو تسبب لك المال القلق ، فإن أخذ ثانية للتركيز على الاتجاه الصحيح قد يساعدك على الهدوء وتطهير رأسك.

2. أعد تجهيز ميزانيتك

عندما أكون متوتراً للغاية بشأن أموالي ، فإن ذلك يعني غالبًا أن ميزانيتي الشخصية غير مستحسنة. يمكن أن يكون أي شيء من الإنفاق الزائد على فئات معينة ، إلى عدم التخطيط بشكل صحيح مشترياتي. تعد فحوصات الميزانية العادية ضرورية لأن الحياة ، وكل نفقاتها ، نادراً ما تكون ثابتة.

حدد هذه العناصر من قائمة مهامك عندما تبدأ ميزانيتك مما يسبب لك التوتر:

1. مراجعة. تخطى الفواتير والنفقات الخاصة بك ، وتأكد من أن جميع الأرقام الخاصة بك دقيقة من خلال ضمان تطابق الإيصالات والفواتير مع ميزانيتك. بالطبع ، يمكن أن تتقلب الأمور من شهر إلى شهر بسبب إصلاح السيارات ، والطوارئ الصحية ، والسفر ، وغيرها من الأحداث التي لا يمكن التنبؤ بها. قد يكون هذا هو الوقت المثالي لتخصيص مبلغ معين لصندوق الطوارئ لمزيد من راحة البال.
2. خفض. تحقق للتأكد من وجودك في اللون الأسود كل شهر ، نظرًا لأن الدخول في الديون هو عمومًا أكبر سبب للتوتر. إذا وجدت نفسك في الأشهر الحمراء أكثر من غيره ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في استراتيجية لكسب المال أو الإنفاق. حاول القيام بمهمة ثانية لجلب المزيد من أو خفض فاتورة هاتفك أو باقة التلفزيون أو خطط السفر لاستعادة الرصيد إلى ميزانيتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لخفض بعض النفقات الخاصة بك ، راجع Truebill.
3. سدد دينك. قم بإنشاء خطة لسداد الديون والتمسك بها حتى يكون لديك فكرة عن الموعد الذي سيتم فيه سداد أرصدة بطاقة الائتمان الخاصة بك أو قروض الطلاب أو مدفوعات السيارات - هذه المعرفة وحدها يمكن أن تساعدك على التنفس الصعداء..
4. كرر. كرر حسب الحاجة لتشعر بمزيد من التحكم في أموالك.

3. إبعاد العار المالي

يمكن أن تؤدي سوء الإدارة المالية السابقة إلى هالة من العار ، سواء كان ذلك بسبب نقص الأموال أو وضع ميزانية غير صحيحة أو مجرد جهل بالممارسات المالية المناسبة. لسوء الحظ ، يمكن لهذا الخجل أن يديم دائرة القلق وسوء الإدارة في المستقبل. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فأنت لست وحدك. مع معدل بطالة يحوم حول 7 ٪ ومتوسط ​​ديون بطاقات الائتمان المنزلية لأكثر من 7000 دولار ، فمن الواضح أن ليس كل الأميركيين على قدم المساواة مع وارن بوفيه.

عندما تشعر بالحرج حيال المال ، تذكر أن قضاء بعض الوقت في تعليم نفسك وتنظيم أموالك - حتى لو كانت الأرقام تجعلك مضطربًا - يمكن أن يضعك على مسار أكثر صحة للمستقبل. ليس هناك عيب في الرغبة في أن تكون أفضل مع المال ، لذلك لا تشعر بالحرج إذا كنت بحاجة إلى طرح الموضوع مع شريك حياتك ، أو مراجعة مستشار ، أو طلب المساعدة.

4. انظر مستشار

يمكن أن يساعدك تحديد موعد مع مستشار مالي في تهدئة مخاوفك والتأكد من أنك على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك المالية. سواء كنت تريد توفير المزيد للتقاعد ، أو البدء في الاستثمار ، أو تحتاج فقط إلى مساعدة في تحديد تطلعاتك ، يمكن أن يكون المستشار مفيدًا للغاية. إذا لم يكن لديك مستشار مالي حاليًا, SmartAsset لديه أداة حيث يمكنك تحديد موقع المستشارين الموصى بهم في منطقتك.

يقدم العديد من المستشارين الماليين موعدًا أوليًا للالتزام بالضغط المنخفض كوسيلة للتعرف على بعضهم البعض والنظر في أساسيات أموالك. هذه العملية تشبه إلى حد كبير رؤية المعالج - ولكن من أجل أموالك. فقط أحضر قائمة بالأهداف والأسئلة إلى الموعد الأول. إذا كنت تشعر بالراحة ، اجعلها علاقة طويلة الأمد.

5. المساهمة في صندوق الطوارئ

إن الفكرة القائلة بأن أفضل الخطط الموضوعة يمكن إخراجها عن طريق أحداث مجهولة ، مثل فقدان الوظيفة أو المرض أو الوفاة ، أو حتى الكوارث الطبيعية ، قد تكون مشلولة. ومع ذلك ، إذا كان الخوف من المجهول قد قمن بتخمينك لخططك المالية ، فقد حان الوقت لتقييم صندوق الطوارئ الخاص بك - وهو بيض نقدي من المال لا يزال دون تغيير ، إلا لأغراض الطوارئ.

إذا لم تكن قد بدأت تشغيل صندوق للطوارئ بعد ، فابدأ بهدف توفير ما يصل إلى 1000 دولار فقط على حساب عالي العائد منه بنك الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات. ثم ، بينما تستمر في المساهمة ، اتبع طريقك حتى ستة أشهر على الأقل من نفقات المعيشة. إن إدراك أن لديك أموالاً مخصصة للطوارئ يمكن أن يساعدك على الراحة أسهل في الليل.

6. توقف عن مقارنة نفسك - خاصة على الإنترنت

يتم غمر حسابات Facebook و Instagram و Twitter بشكل عام بصور الأصدقاء للرحلات والرحلات والمؤشرات الواضحة الأخرى للثروة. بغض النظر عن مدى دقة تصوري لثروتهم في الواقع ، فإن مقارنة نفسي وأموالي مع الآخرين قد تسبب لي بالتأكيد.

يبدو أننا ، كبشر ، نود أن نعرف أين نقع على عصا الثراء والقياس والنجاح ، لذلك نستخدم الآخرين لقياس موقفنا. ومع ذلك ، فإن مقارنة نفسك باستمرار بالآخرين ليست طريقة صحية للعيش.

إليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين ماليًا:

• أنت لا تعرف ما في حساباتهم المصرفية. بينما يبدو أن صديقًا ما قد حقق الكثير من النجاح ، إلا أنه قد يكون من باب المجاملة ببطاقات الائتمان والديون.
• لا ترى العمل الشاق والتضحية التي تتوافق مع النجاح المالي.
• رحلات أصدقائك ليست لك - تجاربك فريدة من نوعها.
• ينشر الكثير من الناس أفضل نسخة من حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك يمكن أن يكون التصور منحرفًا.
• حافظ على خصوصية بعض العوامل في حياتك ، حتى لا تشعر بالحاجة إلى تعزيز الإحساس المتصور بالثروة لأصدقائك. في حين أنه من المقبول مشاركة الصور من آخر عطلتك ، إلا أن التفاخر عبر الإنترنت غير صحي ويمكن أن يتركك تنفق أكثر للحفاظ على الواجهة.
• الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو نفسك. بدلاً من قياس نجاحك من خلال نجاح الآخرين ، قم بإنشاء عصا قياس يمكنك من خلالها التحكم في أموالك ، مثل حساب توفير صحي وميزانية شهرية دقيقة. يمكن أن تكون هذه مؤشرات أكثر فاعلية لثروتك ونجاحك - وليس ألبوم صور على Facebook.

وإذا فشل كل شيء آخر وما زلت لا تستطيع أن تمنع نفسك من الشعور بالتوتر والاكتئاب لأن صديقك قد ذهب للتو إلى هاواي ، فقد حان الوقت لوضع حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي في الانتظار حتى تتمكن من السيطرة على مشاعرك.

7. النظر في الأسوأ

قد يبدو من البديهي أن أحد أفضل أساليب التأقلم مع القلق المالي هو اعتبار الأسوأ. بعد كل شيء ، ربما يكون "الأسوأ" محفزًا لكثير من أموالك. أيا كان الأمر بالنسبة لك ، خذ بضع دقائق للتفكير فعليًا في ما سيحدث إذا كان الأمر مثمرًا.

بعد أن تدرك وتقر بمخاوفك ، ضع خطة طوارئ في مكانها الصحيح ويمكنك تقليل القوة التي يسيطرون عليها. الحقيقة هي أن الأشياء السيئة تحدث في بعض الأحيان ، ولكن من خلال التنبؤ بها ومعرفة كيفية رد فعلك ، يمكنك أن تجد نفسك يتحكم بقوة في أي موقف تقريبًا.

8. علم نفسك

إذا تسبب لك الخوف من المجهول في التشديد على المال ، فقم بتحويل هذه المجهولة إلى "معروفة". على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الادخار من أجل التقاعد ولكن ليس لديك فكرة من أين تبدأ ، فقد تكون قلقًا بشأن المستقبل. أو إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تأمين على الحياة ، لكنك لا تفهم الفرق بين الأنواع المختلفة ، فمن المحتمل أن تشعر بالارتباك الشديد.

في حالة الموارد المالية ، الجهل هو بالتأكيد ليس نعمة. تهدئة مخاوفك عن طريق تثقيف نفسك وأداء المهام التالية:

• بحث خيارات الادخار التقاعد على الانترنت.
• خذ دورة من خلال قسم التعليم المستمر المحلي الخاص بك حول الإدارة المالية والميزانية.
• الاشتراك في دورة الكلية في المحاسبة.
• خذ دورة تدريبية مفتوحة على الإنترنت (MOOC) لبدء الاستثمارات.
• تحدث إلى مستشار مالي حول خياراتك.
• اطلب من شخص ما المشورة التي تفهم سؤالك المالي الخاص.

من خلال أخذ الأمور بين يديك وتثقيف نفسك ، يتوقف المال عن أن يكون لغزًا مرهقًا ويصبح شيئًا يمكنك فهمه والتحكم فيه.

9. التحدث إلى شريك حياتك

إذا كنت تدير أموالًا مع شخص آخر ، مثل شريك أو زوج ، فإن تحمل الكثير من الأعباء التي تتحملها أنت بنفسك - أو لا تتحمل كفاية - يمكن أن يسبب ضغوطًا محددة. قد يساعدك التقسيم الواضح للمسؤولية المالية على الشعور بالقلق بشأن المكان الذي تذهب إليه أموالك عندما يشارك شخص آخر.

حدد وقتًا للتحدث إلى شريك حياتك بشأن مخاوفك المالية. أثناء النظر إلى الأرقام معًا ، يمكن أن تحدث عدة أشياء. أولاً ، قد تهدأ مخاوفك عندما تدرك أنك لست وحدك في صراعاتك وتطلعاتك. ثانياً ، يمكنك أن تطلب من شريكك تحمل بعض عبء المسؤولية المالية حتى لا تقوم بوضع الميزانية ودفع الفواتير منفردة. وثالثا ، يمكنك التوصل إلى خطة جديدة للإنفاق والادخار يمكنك الاتفاق عليها ، مما يتيح لكما الشعور بالراحة مع وضعك المالي.

10. الاحتفاظ ببعض القلق

في حين أن القلق المستمر بشأن الأموال يضر برفاهيتك ، إلا أن الاحتفاظ ببعض المخاوف بشأن أموالك قد يحميك فعلًا من اتخاذ قرارات إنفاق وإنقاذ سيئة. على سبيل المثال ، الانشغال بالمستقبل يمكن أن يلهمك لبدء الادخار بشكل أكثر جدية. أو أن الحذر المفرط في الالتزام بميزانيتك قد يحميك من الإفراط في الإنفاق كل شهر.

يمكن أن يكون الخوف مفيدًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالاستثمارات. إذا أخبركم بأن فرصة وجودك محفوفة بالمخاطر ، فقد ترغب في التحدث إلى المستشار المالي الخاص بك حول وضع أموالك في وسيلة أقل خطورة. إذا كان زوجك يدفعك إلى تغيير وظائفك ومواقعك وفكرة تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فقد يلزم إجراء بعض النقاش لتجنب اتخاذ قرار عاجل.

ولعل كلمة أفضل عن "الخوف" هي في الواقع "الاحترام". في حين أن القلق بشأن المستقبل هو طريقة سلبية للتعامل مع الموارد المالية ، فإن الاحترام الفعلي للأموال والتعامل معها بالرعاية المناسبة يمكن أن يساعدك في التخطيط للمستقبل - والتحكم في أموالك.

كلمة أخيرة

خلاصة القول هي أن: البقاء مستيقظين في الليل والقلق بشأن المال لن يجعلا سحريا يظهران في حساب مصرفي مستنفد ، أو مساعدتك في تحديد كيفية ادخارك للتقاعد. بدلاً من ذلك ، فإن تعلم كيفية تهدئة مخاوفك والشعور بالثقة حيال اختياراتك المالية هو أمر يتعلق بالتعليم والعمل والاحترام. عندما تجد طرقًا استباقية للبقاء على اطلاع على أموالك ، قد تجد أن الشعور بالقلق الذي يحدث عند التحقق من رصيدك المصرفي يتبدد لصالح السيطرة والثقة..

هل شعرت يوما بالقلق من اموالك؟ كيف تتدبر أمورك?