أفضل 8 أفكار ونصائح حول حلول السنة الجديدة - وكيفية الاحتفاظ بها فعليًا هذا العام

لقد اتخذت القرار ، لكنني شككت حقًا في إمكانية الاحتفاظ به. لم أتمكن من قبل من الحفاظ على قرار العام الجديد. ولكن بطريقة ما تحدت كل الصعاب وأصبحت عداء. بعد تسع سنوات تقريبًا ، ما زلت أواصل الركض عدة مرات في الأسبوع. أشعر بصحة أكثر ، وأنا في حالة أفضل بكثير. ولأهم شيء ، لدي هواية أحبها.

كيف تمكنت من الالتزام بقرار السنة الجديدة؟ فيما يلي ثمانية أشياء قمت بها للحفاظ على حلمي الذي يمكنك القيام به أيضًا.

1. التركيز على قرار واحد

قبل قرار الركض ، كنت دائمًا قد اتخذت قرارات في محاولات للتغلب على حياتي.

ولكن إذا حاولت تغيير كل شيء دفعة واحدة ، فسينتهي بك الأمر إلى تغيير أي شيء. أنت نشر نفسك وتركيزك رقيقة جدا. فكر في شيء واحد هو الأكثر أهمية بالنسبة لك للتغيير في حياتك ، وجعل هذا القرار الخاص بك واحد.

2. الخطة المقبلة - ليس عشية رأس السنة الجديدة

كثير من الناس يتخذون قرارات السنة الجديدة بشأن نزوة ، وقعوا في إثارة عشية رأس السنة الجديدة. ومع ذلك ، عندما يستيقظون في صباح اليوم التالي ، إما أن ينسوا أنهم اتخذوا قرارًا أو نسفوه. إذا كنت تريد حقًا تغيير شيء ما للعام المقبل ، فخطط مبكرًا.

أيضًا ، تقدم بخطة لعبة لمعرفة كيفية تحقيق الدقة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك التسلل التدريبات في يومك أو خطة طريقة أخرى لممارسة الرياضة وتكون بصحة جيدة مع توفير المال.

3. الالتزام 21 يوما

تقول الحكمة الشائعة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة. إذا كان هذا هو الحال ، فركز على جعله حتى 21 كانون الثاني (يناير). إذا كنت قادرًا على تكوين العادة ، عظيم! إذا قررت أنك تكره قرارك حقًا ، فقد منحته على الأقل فرصة عادلة.

4. خذ خطوات الطفل

دعنا نقول أنك قررت أن قرار السنة الجديدة هو أن تصبح عداءًا ، لكنك لم ترشح نفسك من قبل في حياتك. ربما لا يكون من الحكمة الاشتراك في نصف ماراثون في عطلة نهاية الأسبوع الأولى في يناير. ركز بدلاً من ذلك على الركض لمدة دقيقة واحدة يوميًا ثم أضف دقيقة إضافية كل أسبوع. هذا ما فعلته ، وكنت قادراً على العمل طوال الطريق حتى نصف سباق الماراثون.

من خلال اتخاذ خطوات صغيرة ، تكتسب الدافع من التقدم الذي أحرزته لمواصلة دفع نفسك لتصبح نسخة أفضل من نفسك.

5. إنشاء نظام المكافآت

كافئ نفسك عند إحراز تقدم. مكافأة واحدة فعالة هي أن تأخذ يوم عطلة. إذا كنت تحاول أن تأكل أكثر صحة ، فربما يمكنك أن تأكل ما تريد يوم واحد فقط في الأسبوع. لكن تذكر ، خذ يوم مكافأة فقط إذا التزمت بقواعدك في الأيام الستة الأخرى من الأسبوع.

6. تعيين العواقب

بالمقابل ، فإن معرفة أن هناك عواقب عندما لا تلتزم بقرارك يمكن أن يكون حافزًا قويًا. على سبيل المثال ، في كل مرة تفشل في الحفاظ على حلك ، تضع دولارًا في "جرة عقوبة". كمكافأة إضافية ، ستوفر الأموال التي يمكنك تخصيصها لتحقيق أهداف أخرى.

7. لا تحرق نفسك خارج

عندما تتخذ قرار السنة الجديدة ، فإنك تحاول تغيير شيء ما عن حياتك. لكن قرار السنة الجديدة لا ينبغي أن يصبح حياتك كلها.

إذا كان قرارك هو بدء ميزانية ، فقم بعمل ميزانية والتمسك بها ، ولكن لا تهتم بكل التفاصيل الصغيرة. استمر في حياتك كما كان من قبل ، ولكن مع هذه الإضافة الواحدة.

وبالمثل ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاقلل وزنك بأمان. ممارسة الرياضة بقلق شديد وشديد سوف تثبطك بسرعة.

8. تذكر لماذا قمت بعمل القرار الخاص بك

لا أحد يجعل القرارات فقط للمتعة منه. يمكنك اتخاذ قرار لأنه يوجد شيء في حياتك تحتاجه أو تريد تغييره. إذا ركزت على هذا السبب ، فمن المرجح أن تلتزم بقرارك.

استخدام الملاحظات اللزجة. ضع الموعد النهائي في التقويم الخاص بك. اكتب قرارك على مرآة حمامك. افعل كل ما عليك القيام به لتتذكر أن تصبح نسخة أفضل من نفسك. وسوف تساعدك على تجنب التسويف كذلك.

هذا العام ، قراري هو الخيط يوميا. أنا واحد من هؤلاء الناس الذين الخيط فقط قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان. أريد أن أكون مثالًا جيدًا لابني ، وقد أفعل شيئًا جيدًا بالنسبة لي في هذه العملية.

ما هو قرار السنة الجديدة لهذه السنة القادمة ، وكيف تخطط للحفاظ عليها?

(الصورة الائتمان: Shutterstock)