كيفية منع التجاعيد بشكل طبيعي - 6 نصائح للعناية بالبشرة
على الرغم من أن مارلين مونرو لم تحظ أبداً بفرصة البقاء مخلصين للوجه الذي أدلت به ، إلا أن بيانها لا يزال يحمل درسًا يمكننا جميعا وعليه أن نتعلم من.
مجتمعنا هو مجتمع يحتفل بالشباب ويزدهر العمر. إن الوسائط الخاصة بنا ، سواء كانت متصلة بالإنترنت أو مطبوعة أو على شاشة التلفزيون ، مشبعة بوجوه جميلة شابة. هناك الآلاف من المنتجات والإجراءات المحملة كيميائيًا ، وبالتالي فإن المطالبات ستخفف من تجاعيدك إلى الأبد. وعلى الرغم من تراجع الاقتصاد ، فإن الجراحة التجميلية تنمو باطراد.
وفقا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، فقد ارتفعت الجراحة التجميلية بنسبة 2 ٪ في عام 2011 ، وعلاجات البوتوكس ارتفعت بنسبة 5 ٪. بسعر 375 دولارًا للعلاج ، تعد هذه طريقة باهظة الثمن لتخدير وجهك حتى تبدو أصغر سنًا ، على الأقل لفترة قصيرة.
تكريم الوجه الذي صنعته
في الثالثة والثلاثين من عمري ، بدأت للتو في رؤية الخطوط الدقيقة حول عيني وفمي التي ستعمق في نهاية المطاف وتصبح التجاعيد. وأنا بخير مع ذلك. لقد جاءت تلك السطور من حياة عاشت حتى الآن بشكل جيد. هذه الخطوط تأتي من الابتسام والبكاء والضحك ، والحول تحت أشعة الشمس في فترة ما بعد الظهيرة الحارة.
على الرغم من أنني بالتأكيد لا أريد أن أبدو كحقيبة جلدية مجعدة بحلول الوقت الذي بلغت فيه الستين من العمر ، فإنني بالتأكيد لا أريد أن أبدو كأنني في الخامسة والعشرين من العمر. الخطوط على وجهي هي ، بالنسبة لي ، العلامات الأولى للحكمة. لم يكن لدي أي تجاعيد عندما كان عمري 20 عامًا ، لكنني متأكد من أنه لم يكن لدي دروس في الحياة والقوة لدي الآن أيضًا.
لا يزال الاعتناء ببشرتك يعني أنه يمكنك مكافحة التجاعيد. ولكن هذا يعني أيضًا أنك تكريم الحياة التي عاشتها ، والوجه الذي صنعته ، بمساعدته على التقدم في العمر بأمان.
كيفية محاربة التجاعيد بشكل طبيعي
والخبر السار عن بشرتك هو أنها لا تحتاج إلى المواد الكيميائية والعلاجات التي تقول شركات العناية بالبشرة أنه يجب عليك أن تبقيها تبدو شابة. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك البدء في القيام بها ، والتوقف عن القيام ، لبدء الشيخوخة بأمان.
1. توقف عن التدخين
بخلاف الجلوس في مقصورة الدباغة ، فإن التدخين هو أسوأ شيء يمكن أن تفعله لبشرتك. يجعلك تبدو أكبر سناً ، ويجعل بشرتك جافة وتبتلع البشرة ، ويمنحك بقع التقدم في السن ، ويضيف الكثير من التجاعيد إلى وجهك ، وخاصة حول عينيك وشفتيك. يحرم التدخين بشرتك من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يسبب الكثير من الضرر. علاوة على ذلك ، يوجد أكثر من 4000 مادة كيميائية في دخان التبغ ، ولا يقوم أي منها بتحويل أي شيء إلى بشرتك.
إذا كنت تريد أن ترى الفرق بين ما يبدو عليه المدخن مقارنةً بغير المدخن ، فإن WebMD لديه ميزة رائعة تُظهر الفرق بين توأمتين متطابقتين. واحد يدخن لمدة 14 عامًا ، بينما الآخر لم يدخن أبدًا. الفرق هو فتح العين.
2. شرب الماء
الرطوبة ضرورية للحفاظ على بشرة صحية ، كما أنها تساعد على تخليص الجسم من السموم. عندما تكون بشرتك رطبة بشكل صحيح ، فإنها تبدو صحية ومشرقة. ومع ذلك ، مياه الشرب ليس لديها فوري تأثير على بشرتك. الترطيب المناسب مهم للصحة على المدى الطويل ، لكنه يوفر القليل من المكاسب قصيرة الأجل (لبشرتك على الأقل).
شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يساعد جسمك وبشرتك مع مرور الوقت. فقط لا تعتمد عليه ليكون حل سريع.
3. تستهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية تغذي البشرة الجافة ، كما أنها تقوم بالكثير من الأشياء العظيمة الأخرى لجسمك (مثل عكس أمراض القلب ، والحد من الاكتئاب ، وتحسين إدراك الدماغ). يمكنك تناول مكملات أوميغا 3 ، مثل زيت السمك ، أو يمكنك إضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه الدهون المعينة. إذا كان لديك بشرة جافة حاليًا ، فقد يكون ذلك علامة على عدم حصولك على ما يكفي من أوميغا 3 في نظامك الغذائي.
يعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا لأوميغا 3 ، وهكذا أعمل هذه الدهون في نظامي الغذائي اليومي. أنا آكل مزيج الموزلي محلي الصنع لتناول الإفطار كل يوم ، وأضيف مسحوق بذور الكتان إلى المزيج لتعزيز أوميغا 3. يمكنك أيضًا زيادة تناول أوميغا 3 عن طريق تناول المزيد من أسماك الماء البارد (مثل التونة والسلمون) وفول الصويا وبذور اليقطين والجوز.
4. أكل اتباع نظام غذائي نباتي
تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.
على سبيل المثال ، من المعروف أن فيتامين C (أحد مضادات الأكسدة) ضروري في إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يساعد الخلايا والأوعية الدموية في جلدك على النمو. هذا ، بدوره ، هو ما يعطي بشرتك قوتها وثباتها.
بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C هي:
- البرتقال والجريب فروت
- الفلفل الأحمر والأخضر
- كيوي
- الجوافة
- فراولة
- كرة قدم
- الشمام
من المهم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الأخرى. مضادات الأكسدة هي جزيئات تحيد الجذور الحرة. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الجذور الحرة هي المنتجات الثانوية السامة لعملية التمثيل الغذائي للخلايا الطبيعية. كما يتم إدخالها في جسمك من خلال بشرتك في دخان السجائر والمبيدات الحشرية والتلوث وعوامل أخرى.
في الأساس ، تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلاياك من هذه السموم ، وخاصة خلايا بشرتك. هذا يعني أنها تحمي جميع خلاياك ، ولهذا السبب يعتقد المعهد القومي للسرطان أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. مضادات الأكسدة هي فيتامينات C و E و K ، وكذلك بيتا كاروتين والليكوبين.
للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي ، فكر في اللون. كلما زادت الأطعمة الملونة التي يمكنك تناولها ، كلما كانت بشرتك أفضل. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تشمل:
- البطاطا الحلوة
- جزر
- الشمام
- قرع
- طماطم
- المانجو
- السبانخ ، اللفت ، وغيرها من الخضر الورقية الداكنة
- مشمش
- اللوز والجوز
- بروكلي
- الجريب فروت والبرتقال
- القرع
- بذور زهرة عباد الشمس
5. استخدام واقية من الشمس
هل سبق لك أن رأيت شخصًا قضى سنوات في الشمس أو في دباغة سرير؟ بشرتهم ترهل ، مظلمة ، جافة ، ومليئة بالتجاعيد.
وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، فإن السبب هو أنه عندما تحترق ، إما عن طريق الشمس أو في سرير دباغة (الذي ينبعث من ثلاثة إلى خمسة أضعاف أشعة الشمس فوق البنفسجية) ، فقد أضرت بخلايا البشرة. الضرر التراكمي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
هذا هو السبب في أن استخدام واقية من الشمس عندما تتوجه للخارج ، وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، والبقاء خارج السرير دباغة ضرورية لمكافحة التجاعيد.
قد يكون من الصعب الامتناع عن الدباغة ، خاصة إذا كنت شابًا. تبدو البشرة المدبوغة صحية وجميلة. وعندما تبلغ من العمر 18 أو 20 عامًا ، فإن مفهوم كل هذا التعرض للشمس والدباغة مما يؤدي إلى التجاعيد عندما تبلغ من العمر 35 أو 40 يبدو بعيدًا جدًا في المستقبل البعيد عن القلق. أنا أعرف ، لأنني أعتقد ذلك أيضًا. ومع ذلك ، فإن 35 سيأتي أسرع بكثير مما تعتقد ، وعندما تصل ، تتمنى لو أنك اعتنت ببشرتك بشكل أفضل.
والخبر السار هو أنه يمكنك إحداث فرق الآن فقط عن طريق الحفاظ على واقية من الشمس معك ، وتذكر وضعه على بشرتك قبل الخروج إلى الشمس.
6. استخدام منظفات الوجه الطبيعية
خلال العام الماضي ، تبنيت فلسفة جديدة عندما يتعلق الأمر بنظام العناية بالبشرة الخاص بي. لا أضع أي شيء على بشرتي (بصرف النظر عن واقي الشمس) لن أكون مستعدًا أيضًا لوضعه في فمي.
هذا يعني عدم وجود مرطبات تجارية أو غسالات للوجه أو أحبار. بعد كل شيء ، ذكرت Treehugger أن أكثر من 90 ٪ من منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل لم يتم تقييمها من قبل إدارة الأغذية والعقاقير أو أي وكالة محاسبة أخرى. هل تعرف حقا ما تفعله كل هذه المواد الكيميائية لبشرتك؟ هل تعرف الآثار الجانبية الطويلة الأجل لتلك المواد الكيميائية?
معظم الناس لا. وهذا سبب كبير لتوقفي عن استخدام مستحضرات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل التجارية. مصالحهم هي بيت القصيد ، وليس على المدى الطويل صحة المستهلك.
بدلاً من ذلك ، أستخدم المنظفات الطبيعية التي أصنعها بنفسي ، وأستخدم وصفات من كتاب "العودة إلى الجمال: وصفات العالم القديم للبشرة المشعة العظيمة" بقلم نارين نيكوجوسيان. هذا الكتاب لا يصدق ، وهو مليء بالوصفات التي تستخدم مكونات بسيطة من المحتمل أن تكون في مطبخك.
على سبيل المثال ، أغسل وجهي كل ليلة مع دقيق الشوفان والحليب والعسل. إذا كنت بحاجة إلى الترطيب ، فأنا أستخدم زيت جوز الهند العضوي. هذا هو.
إذا كنت تريد استخدام المنتجات التجارية ، فابحثها أولاً في قاعدة بيانات السلامة التجميلية. هذه منظمة غير ربحية يديرها علماء قاموا بتقييم جماعي لأكثر من 74000 من منتجات مستحضرات التجميل التجارية ، بما في ذلك واقيات الشمس ومستحضرات التجميل والصابون ، لتقييم سلامة المكونات المستخدمة في كل منتج. قد تشعر بالصدمة من مدى خطورة بعض المنتجات التي تحمل علامات تجارية بالفعل.
كلمة أخيرة
تكريم البشرة لديك لا يعني مجرد تركها ولا تفعل شيئًا. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني الاعتناء بها بشكل طبيعي بحيث تبدو بأفضل ما لديك وعمرك بأمان.
تذكر أن تكون لطيفًا مع بشرتك ، خاصةً الجلد على وجهك. نظرًا لأنها رقيقة وحساسة جدًا ، فقم بغسلها بقوة أو تجفيفها بقوة بمنشفة تشد على العضلات مما يؤدي بمرور الوقت إلى ترهل الجلد. بدلا من ذلك ، تغسل بلطف واتركها حتى تجف بهدوء.
ما هي النصائح الأخرى التي يمكنك اقتراحها لمحاربة التجاعيد بشكل طبيعي?
